Практика для облегчения боли

[Delta]

Стресс усиливает боль, какой бы ни была её причина. Когда вы испытываете стресс, толерантность к боли снижается. Возникает порочный круг: сама по себе боль является источником стресса.
Простая практика концентрации на дыхании хороша тем, что она всегда с вами: её легко можно выполнять дома, в транспорте и даже во время ходьбы.
Чтобы избавиться от боли можно «продышать» больное место: удлиняйте вдохи и выдохи, с каждым выдохом направляя внимание в тот участок, в котором присутствует боль или напряжение. Старайтесь не концентрироваться ни на чём, кроме дыхания. Если ум блуждает, можно использовать счет как точку концентрации — просто считайте свои выдохи.

[Jack]

Стресс усиливает боль, какой бы ни была её причина. Когда вы испытываете стресс, толерантность к боли снижается. Возникает порочный круг: сама по себе боль является источником стресса.

да, полностью согласен!

Чтобы избавиться от боли можно «продышать» больное место: удлиняйте вдохи и выдохи, с каждым выдохом направляя внимание в тот участок, в котором присутствует боль или напряжение. Старайтесь не концентрироваться ни на чём, кроме дыхания.

но если направлять дыхание на боль то может быть боль усилится, почему она обязательно должна уйти? В чем принцип этого?
По идее так как сознание концентрируется на дыхании, а дыхание концентрируется на больном месте то будет усиливаться боль.

я думаю что этот способ надо доработать, возможно поможет, но не всем.

[olya_ya]

Delta
я вот большой любитель ударять ноги и пальцы о мебель. Поэтому когда очередной раз саданусь, то представляю, что мое тело- не я и боль иллюзорна. Немного помогает. Если концентрируешься на боли и думаешь о ней. то она однозначно усиливается

[Jack]

Если концентрируешься на боли и думаешь о ней. то она однозначно усиливается

конечно!

А тело и так не "я", потому что тело это только домик взятый в аренду, или оболочка для души где она временно "живет".

[Дикобраз]

Нууу... Кислородное отравление, не плохая альтернатива.

[olya_ya]

Нууу... Кислородное отравление, не плохая альтернатива.

а где его сейчас можно получить? давно еще жила в промышленном городе и на выходные мы перебирались практически в тайгу ( там была дача) и тогда действительно на природе рубило спать. Сейчас же, живя в Москве, я такого давно не испытываю, хотя все майские провела в глухой деревне Карелии. Даже летая в другие страны рубит скорее от смены режима и от усталости после длительного перелета.

[Ellga]

Поэтому когда очередной раз саданусь, то представляю, что мое тело- не я и боль иллюзорна. Немного помогает

Да, я когда-то давно ходила на лечебные массаж, связанные со спиной
Кто знает, что такое настоящий лечебный массаж, а на поглаживание — меня поймут.)
Что делала: я представляла что я отдельно, а тело отдельно. Во-первых почти перестаёт быть больно, во-вторых тело расслабляется, потому что нет на нем концентрации и быстрее восстанавливается, боль уходит.

[Игрок]

с каждым выдохом направляя внимание в тот участок, в котором присутствует боль или напряжение. Старайтесь не концентрироваться ни на чём, кроме дыхания.

Получается концентрация на больном месте с дыханием.

Если есть боль, надо устранять причину. Боль лишь сигнал организма - сделай что-то, я разрушаюсь.
Так что в корне не согласна с тем, что надо как-то забыть про боль.

Если дыхательная практика лечит орган, то да, можно и подышать. Но если где-то упорно болит, то надо взять руки в ноги и идти выявлять причину.