Как научиться останавливать внутренний диалог.

[Artemiyz]

Приветствую всех.

Хочу поделиться своим методом остановки внутреннего диалога (ВД). Точнее он не мой, он собирательный.

Что бы ощутить состояние остановки ВД, достаточно набрать воздух в легкие и задержать дыхание. Можно считать это состояние эталонным.
Практически для всех практик нужно уметь это делать. Даже для расклада таро желательно это уметь. Для осознанных сновидений и астральных выходов без такого навыка не продвинуться.

Первое
Необходимо научиться расслабляться, Тут мне помогла книга Свами Ниранджанананда Сарасвати «Прана. Пранаяма. Прана Видья».
Вам необходимо лечь , начинаем с дыхания. Вы вдыхаете и выдыхаете всем телом. Ваше дыхание должно прокатываться до пальцев рук и ног, через всё тело. После уравновешивания дыхания, начинаем поочередно сокращать мышцы, начинаем со ступней. Сжали с силой пальцы левой ступни, подержали, медленно с дыханием разжали и попытались расслабить её, если чувствуем зажимы неудобство, снова зажимаем пальцы и с выдохом расслабляем. Переходим к правой. Далее икроножная мышца. Тут Важно добиться сокращения только одной мышцы, этот навык потребует время, на уровне таза подключаем руки. И главное дышим, так же пресс сокращаем, далее мышцы спины, затем груди, подтягиваем руки (предплечье, бицепс, трицепс). Далее сокращаем мышцы шеи и расслабляем с выдохом, затем начинаем напрягаем губы, потом щеки и лоб. Всё, вы должны ощущать себя расслаблены и тело как бы вдавливается в кровать. Вы готовы.

Второе
Теперь начинаем переходить к технике медитации под условным названием «Голос Безмолвия» источник: Кут Хуми -Законы души, или Кармические коды.
Дыхание должно быть поверхностным и слабым. Наблюдайте за своими мыслями: попытайтесь поймать одну, поместить ее в мыльный пузырь и через прозрачную оболочку наблюдать за ней. Через некоторое время вы увидите, как оболочка лопнула, вместе с ней исчезла и мысль. Этот момент сначала длится одно мгновение, пытайтесь его продлить. Подобное состояние — есть реальное пребывание в настоящем промежутке времени. Мысли, рождающиеся в сознании в данный миг, - есть прошлые воспоминания или планы на будущее.
Наблюдая за мыльным пузырем, делайте выводы: откуда, из какого временного пространства прилетел этот пузырь, верните его в свое время, потому что в настоящий момент вы — медитируете — и ваши реальные действия не связаны с этой мыслью. Ментальная пауза — это открытая дверь в настоящее временное пространство. Иногда приходит мысль: « у меня нет мыслей»— это тоже мысль. Не должно быть никаких мыслей - полная тишина — чем дольше, тем лучше.
Рассматривание своей мысли через стенку мыльного пузыря - можно назвать чисткой подсознания, в данный момент ваш мозг пребывает в состоянии покоя. Перед ним не стоит конкретная задача, которую надо решить сейчас, но подсознание подбрасывает ему мысли и заставляет работать. Взяв под контроль мысль, остановив ее, разобрав, рассмотрев ее - вы тем самым освобождаете подсознание от ее присутствия.

Не обязательно этой практике находить время среди дня, достаточно каждый день ложась спать проделывать её, после такой практики Вы легко провалитесь в сон, а результат не заставит себя ждать.

Я, как человек организованный, что бы не терять время на первый этапе расслабления добавил в него практику перепросмотра, это Кастанедовская тема. Во время расслабления вы прокручиваете весь день с утра до сегодняшней минуты. Это не должно занимать больше 5ти минут. Затем через несколько месяцев, перепросмотр увеличиваем за два дня и т. д. Эффект колоссальный, вспоминаешь давно забытые вещи, события. Память улучшается.
Термин перепросмотр обозначает важнейшую практику учения Карлоса Кастанеды — вспоминание и перепроживание всей жизни с целью избавления от человеческой формы и освобождения энергии для сновидения. Также целью перепросмотра является формирование точнейшей копии осознания, которая может быть поглощена Орлом вместо подлинного осознания сталкера. Википедия.

[live_hiromantiya]

По мне, так для остановки внутреннего диалога, необходимо закрыть внутренний рот. Успешно практикую!

[Игрок]

У меня давно нет желания останавливать ВД, поскольку он обычно идет между моим низшим и высшим Я.

[fay_do]

давно нет желания останавливать ВД

Думаю, смысл ВД здесь упомянут не совсем корректно. В большей степени понимается как "остановить поток мыслей", хаотичных и навязчивых. Сам-то ВД бывает необходим

[fay_do]

На днях не могла настроиться на получение ответа от моего Высшего Я, именно из-за активного мыслительного процесса. Это не было внутренним диалогом, а мысли-мысли. Вспомнила такой приём:
Кончиком языка коснуться середины нёба, не напрягая язык, чтобы комфортно было, и удерживать его в таком положении. Мысле-образование (ненужное и мешающее) прекращается. Раньше или чуть позже, но это происходит достаточно быстро.
Попробуйте

[Twilight-zone]

fay_do
Интересно, что в практике цигун язык в определенных упражнениях и должен находиться в этом положении! Но внутренний мыслительный поток часто оказывается сильнее все равно:)
Также еще можно применить советы не форсировать все это, типа " ты, голова, можешь думать, а я буду заниматься":))
И еще замечено, что процессы дыхания и мыслей связаны друг с другом. То есть глубина и частота дыхания. Поэтому бывает, что процесс нахождения в состоянии без мыслей и даже без ощущения своего тела вдруг прерывается глубоким вдохом.

[fay_do]

в практике цигун

Теперь хоть буду знать, откуда этот метод :)) Ведь я цигун не занималась)

мыслительный поток часто оказывается сильнее

И такое замечала. Тогда дольше приходилось удерживать язык.
Дыхание, конечно, практикую; и с разными намерениями. Например, "продышать" беспокоящую часть тела при определённом осознании, что и откуда вдыхаешь и наполняешь сначала сердечный чакрам, обвалакивая его этими эманациями, и выдыхая в проблемный орган или часть физ/тела.

вдруг прерывается глубоким вдохом

Даа)) такое было и не раз.
И сделала вывод для себя --- духовная связь на тот момент слабее связи с телом

[Twilight-zone]

"продышать" беспокоящую часть тела при определённом осознании, что и откуда вдыхаешь и наполняешь сначала сердечный чакрам, обвалакивая его этими эманациями, и выдыхая в проблемный орган или часть физ/тела.

Есть похожее в цигун тоже!:)) Есть метод, например: делаешь вдох и одновременно представляешь, как хорошая ци входит в орган, который хочешь почистить. Потом с силой делаешь выдох, и представляешь, как плохая ци выходит оттуда. Ну и есть разные вариации этого.

Дыхание, конечно, практикую

Кстати, в упомянутом мной упражнении с остановкой мыслей дыхание специально не практикуется. Это и интересно - что оно замедляется само при остановке мыслей.

[Parzifal]

Twilight-zone
конечно, мысли и дыхание взаимодействуют. Иногда после внутреннего напряжения идёт естественное расслабление - вздох... это и есть более глубокий, чем обычно, вдох. Про зевоту пишут, что это - охлаждение мозга таким способом, для подготовки его ко сну. Но я, допустим, совсем не собираюсь спать. Может быть, мозгу нужен такой переход в более спокойный от интеллектуальной работы режим и в состоянии бодрствования?
Касание языком нёба - это известная практика, "Добывание Нектара". Мы, люди, ещё многого не знаем о своих секрециях, древние знания забыты...

[Twilight-zone]

буду знать, откуда этот метод :))

Возможно, он универсальный - не обязательно, что он происходит из даосских техник.

Касание языком нёба - это известная практика

Ну да, да...

[fay_do]

оно замедляется само при остановке мыслей

Точно, и это наблюдала у себя. Становится в ритм спящего человека.
Я, действительно, не придерживаюсь специальных, изучаемых, практик. Поэтому очень интересно, что существуют Учения, а мои наработки (кроме языка к нёбу) с ними перекликаются.
Да, ещё поделюсь методом, который уже на раз останавливает мысли.
Чётко представляю перед внутренним зрением дорожный знак STOP
Это происходит всё в считанные секунды, буквально секунд 5. И всё - внутренняя тишина и пустота достигнуты. Сначала получалось дольше.
Ещё один напишу, вдруг кому-то он покажется наиболее подходящим и простым.
Восстанавливаю картину быстрого движения дворников авто при сильном дожде для "разметания" всех-всех мыслей. Если какая-то мысль снова рождается в голове, снова как бы включаю эти дворники.
Такая практика не только для остановки ВД, но подходит для освобождения от ненужных мыслей в состоянии бодрствования

[Twilight-zone]

Восстанавливаю картину быстрого движения дворников авто при сильном дожде для "разметания" всех-всех мыслей.

Ага, и такое тоже было, только у нас была метла - представить, как будто она выметает мысли из головы.

Чётко представляю перед внутренним зрением дорожный знак STOP

Попробую:))

[fay_do]

представить, как будто она выметает мысли из головы

и я попробовала :)) Не получилось метлу "поднять" над головой, да и грязная она была
Дворники включила

[Twilight-zone]

fay_do
А зачем ее поднимать над головой?:)) Внутри головы она мысли подмела, и все, отправилась восвояси - об утилизации этих мыслей и инструмента, мне кажется, можно не задумываться.

[fay_do]

Twilight-zone
Чисто ОБРАЗ метлы не получился :)
Визуализация всё равно нужна ведь, а кроме метлы дяди Васи, грязной, дворовой, мётл не видела))
О, Боже! Даже в таком вопросе опыт нужен, хотя бы небольшой. А люди в магию без опыта, но это к слову

[Artemiyz]

Кончиком языка коснуться середины нёба, не напрягая язык, чтобы комфортно было, и удерживать его в таком положении. Мысле-образование (ненужное и мешающее) прекращается. Раньше или чуть позже, но это происходит достаточно быстро.

fay_do работает!

[Artemiyz]

Например, "продышать" беспокоящую часть тела

Вот, когда расслабляешься, не все участки тела расслабляются, и тогда их нужно "продышать". Как Вы и говорили выдыхайте через этот участок, и вы заметите, как он расслабляется.

А зачем ее поднимать над головой?:))

Вот это главный враг астралетчиков, глюколовство.

[Marianna_]

У меня давно нет желания останавливать ВД, поскольку он обычно идет между моим низшим и высшим Я.

Именно. В этом суть ВД.

Думаю, смысл ВД здесь упомянут не совсем корректно. В большей степени понимается как "остановить поток мыслей", хаотичных и навязчивых.

Вооот! А это в корне меняет суть. Очень важно научиться правильно излагать свои мысли, иначе только путаница и вред. Вот народ наслушается про остановку ВД и сидит-мучается, пытаясь изобразить из себя овощ

[Дикобраз]

Свами Ниранджанананда Сарасвати

Всегда радовали индийские имена, пока научишься выговаривать просветлеешь.

На днях не могла настроиться на получение ответа от моего Высшего Я

Вы имеете в виду не-я?

Достаточно простой и эффективный способ это записывать, все что вы думаете. С вероятностью в 90%, когда вы возьмете листок и ручку шестерни в мозгу начнут так скрипеть от натуги, чтобы хоть что - то родить на бумагу. Что этот скрежет перекроет абсолютно любые мысли и вы будите сидеть как рыба выпучив глаза.