Тонкий Мир

Это медитация из кундалини йоги, она для горловой чакры. Хорошо делать при заболеваниях в области горла (например щитовидной железы)

Поза для медитации:

Сесть на колени-пятки (сидите на коленях, ягодицы лежат на пятках), спину нужно держать прямо, это важно.

поднять руки вверх, примерно на 60 градусов, ладонями от себя

голову откинуть назад, шея получается как бы растянутая

Мантра:

СААААТ нам

Произношение: После вдоха тянете звук ААА в САТ и когда уже дыхание кончается коротко (не растягивая слог) произносите нам

Время работы:
В кундалини йоге считается, что чтобы мантра или крия была эффективной нужно делать 40 дней подряд. Время - минимальное - 3 минуты, среднее 7, желательное 11. Для задач этой мантры все же 3 маловато, так как считается, что за 3 минуты занятия начинает реагировать нервная система, а за 7 эндокринная. Потому для этой медитации лучше делать 7 или 11 минут

Другие правила работы:

По традиции голову покрывают белым платком или шапочкой перед началом практики.

Перед любой практикой кундалини йоги принято читать инициирующую мантру и защитную.

Инициирующая мантра "On(g) Namo, Gurudev Namo"

(у этой мантры особое произношение, n в конце не читается). Не уверена, что сюда разрешено вставлять внешние ссылки, посему в интернете можно найти примеры правильного произношения
звучание.

После 3 раза защитную

"Аад Гурей Наме, Джугад Гурей Наме
Сат Гурей Наме, Сири Гуру Деве Наме "

Произнося защитную мантру представляйте зеленый луч света (энергии, исходящий из вашей груди и окружающий вас кругом.

В конце практики 3 раза произносят мантру закрывающую пространство, сложив руки в знак "намасте" (в данном случае она совпадает с мантрой самой медитации, но произносить все равно нужно, просто с другим жестом и целью). Сама по себе мантра сат нам означет "я-истина" или "истина - мое имя."

Еще хорошая штука:

Мудра "Раковина"




Мудра "Раковина" - "шанкха" - атрибут бога Шивы.



Показания: любые заболевания горла, гортани, охриплости голоса.

При выполнении этой мудры усиливается голос, поэтому особенно рекомендуется певцам, артистам, учителям, ораторам.



Методика исполнения: две соединенные руки изображают раковину. Четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки. Большой палец правой прикасается к подушечке среднего пальца левой руки.

Метод, предложенный Delta очень эффективен. Нашла его раньше, чем увидела здесь. Есть такое видео по запросу Алиса Ротенберг подъем энергии. Всегда все ангины в жизни - мои - болею долго и тщательно:) В очередной раз не знала уже что съесть или чем прополоскать. Понятно было что перейдет вниз и будет мучительный кашель по ночам. По стечению обстоятельств интересовалась на тот момент практиками йоги и кундалини в частности. Там урок минут на 40. Потом после занятия. уже через несколько часов к вечеру я вспомнила "Где горло? Где кашель?" Скорее ужаснулась. Потом удивилась. На другой день вообще забыла, что болела. Просто слабость была. Горло сделало вид, что оно тут вообще ни при чем.))

Нероли
Да, это хорошо работает. Считается, что чтобы крийя или медитация из кундалини йоги принесла максимальный эффект, нужно делать 40 дней. Но бывает, что и одного-двух занятий достаточно, чтобы увидеть эффект.