Как справиться с депрессией - набор советов.

[AelysMyrtha]

Не затруднит. Возвращение чувства собственного человеческого достоинства.

[mischievous]

Обратила внимание, что советы по выходу из депресии сводятся к трем пунктам:
- отвлечься с помощью шоппинга, фильмов, прогулки или работы
- (непонятно как) взять себя в руки, изменить ход мыслей и перестать выпендриваться
- пойти к врачам и принимать медикаментозные препараты

Депрессия по сути своей является недостатком энергии. Когда энергии много (не путать с взбудораженностью и перманентной истерикой), то человек спокоен и принимает решения и дейсвует исходя из уверенности в том, что он имеет силы и для совершения тех или иных действий, и для того, чтобы справиться с любой непредвиденной, нештатной ситуацией.
А когда энергии очень мало, то человек не может справиться даже с заурядными повседневными делами. Банально выйти из дома не может... потому что неизвестно что еще приключится за порогом собственного дома. И с этим тоже придется справляться.

Если рассматривать депрессию с точки зрения наличия и отсутствия энергии, то существенных вопроса два - откуда берется энергия и куда она уходит. Но ответ на этот вопрос выходит за рамки советов по борьбе с депрессией.

И еще один интересный момент. По статистике депрессия чаще бывает у женщин, чем у мужчин. Мужчинам обычно энергию девать некуда, они ее спускают тем или иным способом - работа, спорт, учеба, тусовки, общественная деятельность, алкоголь, беготня за юбками. А женщины тем временем тихо впадают в спячку от отсутствия энергии.

[Даяна]

Если рассматривать депрессию с точки зрения наличия и отсутствия энергии, то существенных вопроса два - откуда берется энергия и куда она уходит. Но ответ на этот вопрос выходит за рамки советов по борьбе с депрессией.

Ответ на вопрос находится как раз в рамках борьбы с депрессией)
Откуда берется энергия? Воздух, вода, солнечный и лунный свет, природа, пища, эмоции и т.п. Источники энергии разные, получаем мы энергию тоже разную, но способны преобразовать ее в своем теле для необходимых нам нужд.

Куда уходит энергия? Мы ее расходуем на жизнедеятельность организма, двигательную активность, пищеварение, общение, контакты с внешним миром. Энергия - это наше топливо. В каждом организме есть "оперативный" запас и "резерв". Оперативный мы используем на свое повседневное существование, а резервный включается в моменты, когда оперативный израсходован, подпитаться негде, а энергия нужна. Депрессия наступает в моменты, когда мы опустошаем и свои резервы - чрезмерное общение, эмоциональное выгорание, физические перегрузки и т.п.

После такого энергетического перерасхода организму требуется больше времени на восстановление как оперативного запаса, так и резерва. Именно в это время мы переживаем депрессивное состояние. Если оно не затягивается надолго, то стимулирует нас к пересмотру своей жизни, чтобы оптимизировать свои энергетические расходы, привести их в соответствие с возможностью их восполнения.

Если депрессия затянулась, значит организм не в состоянии сам восстановиться, произошел слишком большой перерасход. В некоторых тяжелых случаях в критический момент энергия берется организмом человека даже из собственных работающих органов. В результате человек может получить серьезнейшие заболевания, которые впоследствии очень сложно лечатся.

Чтобы такого не происходило, каждый человек должен изучать свой организм и его возможности. Не следует перенапрягаться, если понимаете, что восстановиться затем будет сложно или вообще невозможно так быстро, как это необходимо Вашему организму. Берегите себя, любите свое тело, заботьтесь о нем, научитесь видеть грани, за которые переходить не следует, чтобы не нанести себе вред. Если следовать этим советам, то депрессии будут не страшны)

Добавлено спустя 5 минут 49 секунд:

По статистике депрессия чаще бывает у женщин, чем у мужчин.

)) Думаю, что это связано с тем, что мужчины лучше чувствуют "границы", которые не стоит переходить, а женщины себя переоценивают, поэтому чаще выходят за грани своих возможностей. Как следствие, женщины быстрее "выгорают" и впадают в депрессивное состояние, чтобы восстановить излишне израсходованную энергию.

[borndead]

Новомодная западная психология! Активно используется система переноса внимания с одной больной "головы" на другую, например, лечение депрессии шоппингом. Во первых: шоппинг - это один из видов девиации, мания. Во вторых: первопричина той же депрессии при этом не устраняется.

[mischievous]

Если рассматривать депрессию с точки зрения наличия и отсутствия энергии, то существенных вопроса два - откуда берется энергия и куда она уходит. Но ответ на этот вопрос выходит за рамки советов по борьбе с депрессией.

Ответ на вопрос находится как раз в рамках борьбы с депрессией)
Откуда берется энергия? Воздух, вода, солнечный и лунный свет, природа, пища, эмоции и т.п. Источники энергии разные, получаем мы энергию тоже разную, но способны преобразовать ее в своем теле для необходимых нам нужд.

Люди являются наиболее физиологичным для человека и сильным источником энергии, в отличии от энергии, даваемой природой. А эмоции - это как раз направление траты энергии.

Куда уходит энергия? Мы ее расходуем на жизнедеятельность организма, двигательную активность, пищеварение, общение, контакты с внешним миром.

Это так. С поправкой, что общение и еда - это и расход, и получение энергии.
Однако, есть и направления расходования, которые являются настолько привычными для человека, что с связи со своей привычностью не отслеживаются сознательно. Но при этом в режиме 24 часа в сутки являются потребителями энергии. Это страхи, обиды, комплексы, которые вытеснены в подсознание, но которые человек носит в себе постоянно.

Все, что реально нужно для избавления от депрессии - повысить и стабилизировать "доход" физиологичной для человека энергии и снизить неотслеживаемый "расход" энергии.

[Даяна]

Люди являются наиболее физиологичным для человека и сильным источником энергии, в отличии от энергии, даваемой природой.

??? А где люди берут энергию, когда вокруг нет других людей?)))) Между людьми во время отношений происходит энергообмен, но это совершенно другая энергия, отличная от природной и по чистоте, и по качеству. Самой сильной для человека является энергия солнца и чистый воздух. Длительное существование без солнца очень снижает качество жизни человека. Существование без воздуха вообще невозможно.

А эмоции - это как раз направление траты энергии.

Эмоции бывают разные) При недостатке энергии эмоции радости, ощущение счастья придают сил человеку, наполняют его энергией извне. В некоторых случаях даже агрессия может давать положительный эффект и заряжать человека энергетически.
Другими словами, эмоции могут быть как "расходной", так и "доходной" частью нашего энергообмена.

есть и направления расходования, которые являются настолько привычными для человека, что с связи со своей привычностью не отслеживаются сознательно. Но при этом в режиме 24 часа в сутки являются потребителями энергии. Это страхи, обиды, комплексы, которые вытеснены в подсознание, но которые человек носит в себе постоянно.

совершенно согласна. Как раз через такие вытесненные непрожитые до конца и непроработанные эмоции действительно постоянно идет "утечка" энергии. И эти потери могут быть очень значительными с самыми серьезными последствиями для физического и психического здоровья человека.

Все, что реально нужно для избавления от депрессии - повысить и стабилизировать "доход" физиологичной для человека энергии и снизить неотслеживаемый "расход" энергии.