Тонкий Мир

Кто знает реальные способы борьбы с депрессией?

По своему опыту могу посоветовать:
1.осознать,что твоя личность есть ценность сама по себе,ты такой, какой есть, со всеми недостатками, ЕДИНСТВЕННЫЙ в мире,(отпечатки пальцев тому доказательство).И раз ты живешь в этом мире, значит это кому-то нужно! Значит есть какой-то смысл,пусть и непонятный пока. Для повышения самооценки можно на листочек выписать все свои достоинства, начиная от физических и кончая духовными.И порадоваться тому, как много тебе дано! Можно заняться аффирмациями(многократными повторениями) типа "Я верю во все лучшее в себе!","Я достоин любви и уважения", "Я заслуживаю счастья", "Я выбираю оптимизм по отношению к себе и к своей жизни", "Чем с большим уважением я думаю о себе,тем более счастливой становится моя жизнь". Повторять выбранные фразы надо как можно чаще (до 100 раз в день), с эмоциями.
2.Причина депрессии как правило разочарование в чем-то или в ком-то,то есть наше несогласие,осуждение ситуации,человека, мироустройства в конце концов. НЕ НАДО НИКОГО СУДИТЬ! Ни себя, ни другого человека,ни Создателя !У каждого человека есть причины поступать так или иначе,если бы люди могли быть идеальными,они были бы ангелами.У всех свои недостатки, но это не значит,что нужно кого-то судить за это.Часто люди попадают в ситуации тех,кого осуждали и тогда понимают как все непросто.
3.Надо научиться прощать себя,людей,жизнь. Для этого предлагают много раз повторять фразу прощения типа"С любовью и благодарностью прощаю____(себя,например) и принимаю таким,какой __(я) есть."Повторять надо до тех пор,пока не почувствуешь облегчения.
4.Позволить себе,любимому, все,что приносит удовольствие,все,что душа или тело хочет.Спросить себя:что тебе,мой дорогой,хочется, и выполнить свое желание,побаловать себя.
5.Верь,что все пройдет,и депрессия тоже,что счастье не обязательно только там,где мы его сейчас ищем,отпусти ситуацию, успокойся,дай себе время и .......надейся! В мире есть и счастье,и радость,и любовь,и гармония! Мы их порой сами не замечаем. Желаю от всего сердца найти в себе радость,любовь и гармонию!

Пить таблетки - Глицин...Проверено...))...

Полностью разделяю мнение Sidna.

От себя добавлю, что нужно любую проблему смотреть под другим углом, что, конечно, сложно, но можно. Более того, все проблемы и сложные периоды в жизни - явления проходящие, эфемерные, а значит а приори не нужно придавать этому лишнее значение.

Я сама полгода назад выкарабкалась из депрессухи. Два года жила в туннеле, в конце которого луч света и подавно не брезжил...

Что делала я? Во-первых, действительно, как и советовала Sidna, баловала себя. А главное, переключила свое внимание и направила свою энергию с объекта и причины проблемы на то, что наоборот, мне интересно и доставляет радость, а не причиняет боль и страдания. В моем случае то было Таро, рукоделие и живопись...

Tristan писал(а):Пить таблетки - Глицин...Проверено...))...

Слабовато будет... проверено :)

На антидепрессанты подсаживаешься, факт! Сама не пила, но наблюдала...при прекращении приема наступает ломка... депрессия возвращается...
мой совет. .аффирмации не посоветую. А вот сесть, взять лискок, ручку, и написать проблему. Написать, как вы ее видете, писать все, что приходит в голову... осознаете причину (хотя мне кажется, вы ее и так знаете). Просто когда напишете, она по другому будет казаться. Написать, что вам мешает ее устранить... понять, что уже, в общем то и не мешает...Принять ванну с чем нибудь душистым, вымыть голову(уже будет легче), потом составить список из 25 удовольствий и баловать себя, баловать, баловать...
А потом помедитировать. И предтавить себе модель своего будущего. Яркую, живую, такую, как захотите.

А мне помогает пореветь день два. Потом у меня состояние гриппозноо больного. :'( Я его "вымываю" и все! Посылаю всех куда подальше.Жизнь продолжается.

у меня тоже депрессия была, после первой неразделенной Любви. 3 года мучился, ничего не помогало..... а потом было "постдепрессивное состояние", это когда радуешся, что можешь хоть чем-то заняться, лишь бы не быть одному, на едине с собой и своими мыслями. =-0 . все советы правильные и работают, проблема в другом. Можно поменять свое отношение к проблеме, можно убедить свой разум что "все пройдет". Но как в чем-то переубидить свое сердце???????? У меня нет ответа..... :'( :'( :'(

А самый лучший совет - сходить к психологу...

Queen of Swords писал(а):А самый лучший совет - сходить к психологу...

Знаете... не помогло... И антидепрессанты (потом) тоже... ни во время, ни после...

stalko писал(а): Знаете... не помогло...

Время -- лучший лекарь!

Банально? -- Зато правда! 8)

Birdy писал(а):

stalko писал(а): Знаете... не помогло...

Время -- лучший лекарь!

Банально? -- Зато правда! 8)

Даже не стану отвечать на это...

Депрессия идет из головы! Если состояние не очень запущено, когда еще не нужно вмешательство психиатра, то что бы посоветовала я:
1) работать над своими мыслями. Как только пошли хоть немного негативные, пессимистичные мысли, сразу говорить" СТОП" (насильно менять направление мыслей),
2) больше бывать на воздухе,
3) бассейн, сауна, спорт,контрастный душ,
4) слушать дома приятную (но не грустную) музыку,
5) побыть в одиночестве и просто отдохнуть,
6) да....забыла...утром встать и улыбнуться себе в зеркале)))))

пункт 5 впечатлил, но... читавший параллельную тему, а Вы читали, поймет - это невозможно! Мне просто никто не даст

Всегда можно найти место для уединения, это не обязательно должен быть дом. Можно ведь найти себе и другое место, где можно побыть самому с собой, со своими мыслями.

Liilia писал(а):Всегда можно найти место для уединения, это не обязательно должен быть дом. Можно ведь найти себе и другое место, где можно побыть самому с собой, со своими мыслями.

если бы...

Полная загруженность работой, лучше всего - на Природе, на открытом воздухе, вдали от города.

stalko, я не знаю, где Вы живете. Могу сказать, где нравится мне бывать одной со своими мыслями, когда это необходимо - в лесу, у моря, у речки, в парке.... Ведь есть же возможность куда-то выехать? При желании все возможно.

Полная загруженность работой

Когда депрессия, работать тож не хоцца.

Liilia писал(а):[...]
Когда депрессия, работать тож не хоцца.

Да это просто безволие. Извините. Отсутствие мотивации. Можно посоветовать ничего не делать. Если есть возможность - на некоторое время в монастырь. Ещё вариант - психбольница на время. Некоторые имели блат и отдыхали там добровольно, как в санатории. Спокойно.

Liilia писал(а):stalko, я не знаю, где Вы живете. Могу сказать, где нравится мне бывать одной со своими мыслями, когда это необходимо - в лесу, у моря, у речки, в парке.... Ведь есть же возможность куда-то выехать? При желании все возможно.

Выхожу погулять на час вечером почти с боем и обидами иногда...

Liilia писал(а):

Полная загруженность работой

Когда депрессия, работать тож не хоцца.

Золотые слова :)

Parzifal писал(а):Да это просто безволие. Извините. Отсутствие мотивации.

Ой ли? А мотивации, и правда, нет...

Parzifal, безволие тут ни при чем. Депрессия - это растройство психики. Если это состояние длится уже больше 2-х недель, нужно уже вмешательство врачей.

[/quote]Выхожу погулять на час вечером почти с боем и обидами иногда...[quote]

stalko, надо не забывать о себе и своем здоровье. И здесь Вы сами должны принять решение - нужно ли Вам ваше здоровье? Если нужно, то делайте что-нибудь для этого.
А в плане семейных отношений....это уже другая тема, но просто ответьте себе на 3 вопроса:
1) почему к Вам так относятся?
2) за кого Вас считают, что так позволяют к Вам относиться?
3) почему Вы позволяете к себе так относиться?


Если человек научится по-новому воспринимать себя и мир, он выйдет из круга страданий. (это относится и к теме депрессии, и к теме про оптимиста и писсимиста).