Как справиться с депрессией - набор советов.

[Проклятый]

777Super - я смотрю сериалы, ем мороженное, и плачу обняв колени под душем о том что мне никто не даёт печеньку.
То что вы описали это не выход из депрессии, а процесс прибывания в ней)))

[Delta]

КИН
Да ) Занявшись ремонтом вы переключились на детали. Когда у человека депрессия, то чаще всего он мыслит в обобщениях (все плохо, жизнь закончена и пр. ерунда). Вполне конкретные детали и мышление в деталях помогает выйти из собственных мрачных иллюзий-обобщений. Зал или любое другое движение - тоже способ, пожалуй один из самых эффективных, снять депрессивное состояние. В депрессии человек неподвижен, хочется лечь и лежать, но пока кинестетический шаблон не изменится, пока человек не заставит себя двигаться, состояние н изменится.
Ну и конечно же обучение новому, расширение мировоззрения, вообще способность учиться и понимать новое - тоже очень хорошая стратегия.

Добавлено спустя 7 минут 54 секунды:
summertimesadness

Начните с малого. Каждый день делайте маленький шаг в борьбе с депрессией. Например, начните бегать по утрам, или зарядкой заниматься. Заставьте себя. Прекратите себя жалеть. Вам сейчас очень мало лет, вы пока видимо не нашли что-то, что было бы истинно вашим занятием, что бы увлекло вас. Нет интересного, на чем хочется сосредоточиться, вместо этого в сосредоточились на проблеме и держитесь за нее. Ищите. Поймите, что вы сейчас запутались и просто себя не понимаете, ясность придет со временем, а сейчас разозлитесь на это состояние и начните себя вытаскивать для начала просто физически.

[cosmik]

Мне прописали триттико и фенибут от дипрессии! После приема голова сама не своя, кружится и как будто туман!

[Delta]

cosmik
Стоит попробовать совместить с не медикаментозными методами, вполне может оказаться, что вы сможете решить проблему психологически.

[glatcher]

если есть еще какая-то тревожная симптоматика неврологи и психотерапевты в это не особо верят, предпочитают сразу назначать антидепрессанты. А у них всех список побочек формата А4

[Delta]

glatcher
Это да.. Копаться сложно и долго в причинах, а таблетки самый простой путь и к тому же думаю это выгодно фармацевтическим компаниям.

[oljaljaz]

Метод Сильва помогает мне очень очень

[ВсеБудетХорошо]

Я бы в такой ситуации посоветовала обратиться к психологу, только грамотному - из любых ситуаций можно найти выход.

[Fiorensia]

Я укатила в Грецию, чтобы спасти себя от депрессии) У каждого свои методы...

[Delta]

Пространство вокруг влияет на ход мыслей и эмоции, могут создаваться пространственные якоря, если вы дома (или в другом месте, где вы часто) гоняете мысли по кругу и обычно в одном и том же эмоциональном состоянии, то дальше это может стать сильным якорем - заходите домой и сразу это же состояние и похожие мысли, даже без явных причин. Поэтому смена места, поездка - это всегда хорошо и дает новое видение привычных вещей.

[крокодил]

Когда я раскисала, то начинала себя ужасно раздражать, поэтому теперь я злюсь на себя и мне это очень помогает и мотивирует. Недавно прочитала прекрасную фразу: "Плачь и ты будешь плакать в одиночестве, смейся и с тобой будет смеяться весь мир". Если мысли о этой фразе не щекотят вам мозг- тухните дальше, никому вы такие нафиг не нужны, даже самым близким и им без вас будет лучше
Исключаю случаи когда человек потерял дорого сердцу человека..я говорю о смерти, а не о неразделенной любви

[SantaFe]

крокодил, в депрессии обычно пофиг на то, как к тебе другие относятся и будут ли они рядом. Скорее наоборот, - в таком состоянии чел будет искать подтверждений собственной ненужности, а не наоборот.

[крокодил]

в таком состоянии чел будет искать подтверждений собственной ненужности, а не наоборот

А для чего? Кому-то приятно чувствовать себя ненужным? Может просто так легче и человек ставит перед собой стену, чтобы ее кто-нибудь сломал, таким образом привлекая внимание к себе...

[SantaFe]

крокодил, ну как сказать.. - это подвыпедверт сознания. Я лично убеждена, что человек сам с этим сделать ничего не может. Это лечится только временем и заинтересованным в положительных изменениях ДРУГИМ человеком, который каждый раз будет доказывать, что нужен. Понимаете, вот это "я никому не нужен" - это зона известности, а НЕизвестность всегда пугает. Поэтому человек будет доказывать себе, что это так, - чтобы оставаться в этой зоне ...комфорта.

[крокодил]

Я лично убеждена, что человек сам с этим сделать ничего не может. Это лечится только временем и заинтересованным в положительных изменениях ДРУГИМ человеком, который каждый раз будет доказывать, что нужен.

Вообще да. Депрессия обычно возвращается снова и снова, она будет либо подстегивать человека, либо человек будет тухнуть как помидор на солнце.
Если потакать себе, то депрессия начинает навязывать суицидальные мысли, все дороги ведут именно к этому, разве нет? Мне кажется надо заставлять себя бороться через силу, даже если не получаешь от этого никакого удовольствия. Очень помогает спорт через силу.
Кстати! Вот тема viewtopic.php?f=6&t=89886 прочитайте ее целиком, автор пишет очень интересные вещи, они мне показались почти гениальными. Особенно упражнение "Хочу жить", как мне кажется это упражнение очень подойдет людям которые хотят побороть депрессию. Я еще не пробовала, но обязательно все попробую и отпишусь в теме.

Понимаете, вот это "я никому не нужен" - это зона известности, а НЕизвестность всегда пугает. Поэтому человек будет доказывать себе, что это так, - чтобы оставаться в этой зоне ...комфорта.

Интересная мысль. Тут думаю у всех по-разному.
Ведь в глубине души мы все понимаем что нужны кому-либо, просто нам нужно постоянно это доказывать.

[Delta]

Плачь и ты будешь плакать в одиночестве, смейся и с тобой будет смеяться весь мир

Согласна полностью.
А злость да, эта эмоция помогает выйти из унылого беспомощного состояния.

[Анжелика Дымка]

Депрессия основана на жалости к самому себе, мнекажется пока не перестанешь себя жалеть в той или иной ситуации,дело с мертвой точки никак не сдвинется. Можно принимать кучу препаратов,обращаться к куче специалистов... Для того чтобы справиться с депрессией надо либо огромная сила воли, либо повезет, и судьба пошлет какое то событие либо человека, который всерьез чем то заинтересует и отвлечет внимание от жаления самого себя...

[Delta]

Анжелика Дымка
Хороший специалист психолог способен распознать проблему, вызванную жалостью к себе. Что касается депрессии - то причины ее самые разные, есть ситуации, когда человек просто теряет смысл жизни (после потери близких например) или не верит, что может что-то изменить в своей жизни.

[AelysMyrtha]

Гностическая месса помогает. Если до неё добираются. Депрессия = программа самоаннигиляции, какие уж тут шоппинги.

[Darja_13]

Гностическая месса помогает. Если до неё добираются. Депрессия = программа самоаннигиляции, какие уж тут шоппинги.

Месса ? Еще и гностическая ...
Не затруднит ли пояснить что это за механизмы избавления то от депрессии ?????