Аутогенная тренировка (Аутотренинг)

[Marsohod]

Практики есть? Как результат? По каким книгам вы обучались? В общем, все что хотите сказать про аутотренинг, говорите. Заинтересовался этой темой и поэтому сейчас любая достоверная информация будет полезна. Теоретикам просьба не писать, интересует именно мнение и опыт практиков.

[ATOR]

Аутотренинг воспринимается как вариант "атеистической" по названию практики, поэтому был популярен и даже распространен в СССР.
К сожалению, основной части, важной для успеха, уделялось мало внимания. Аутогенная тренировка - по сути та же медитация.
Развитие техники упростило задачу. С помощью книг или самостоятельно - составьте для себя установки, которые хотите интегрировать в психику. Подойдите к этому серьезно, но скорее всего - будет как получится. Слово - это отдельный серьезный раздел. И надо чтобы собранные слова отобразились правильно в вашей психике, сообразно задаче. Поэтому - лучше кратко. Сложносочиненные предложения подсознание не понимает. ) После выполнения данного этапа - запишите все это самостоятельно на диктофон, и полученный файлик слушайте в зацикленном виде от 30 до 90 минут - лучше перед сном, в наушниках. Попутно запустив на компе программку, которая приведет ваше сознание в искомое медитативное состояние - т.е. тета-волны. Т.е. запись с вашими установками и бинуарные колебания из программы - должны звучать одновременно. Если заснете под это дело - ничего. Это нормально.
Ну или можете пойти старым путем - выучить эти аффирмации и мысленно крутить в голове. Это усложнит получение результатов - наличие посторонних мыслей, сложный переход в искомое состояние и т.п. и т.д.

А так что еще сказать? Работает. Главное - по умному подойти к этому делу.

[Marsohod]

Благодарю за ответ! А что скажете об этом? Как по вашему, информация правдива?

В настоящее время существуют различные варианты AT, применяемые для
различных целей. Классическая AT состоит из двух ступеней: первой -- низшей
и второй-- высшей.

AT не дает осложнений. Нельзя заниматься AT только на фоне остро
развивающихся заболеваний -- сосудистых, инфекционных, психических.

Главная задача начинающего заниматься AT -- это научиться
расслабляться, вызывать ощущение тяжести и тепла в теле. Если Вы сможете
добиться состояния полного расслабления, то в таком состоянии формулы,
произносимые вами мысленно, начинают срабатывать. Ваш мозг, несмотря на
полнейшее расслабление тела, так же хорошо работает. Вы все слышите и
понимаете, что происходит вокруг Вас. Просто Ваше тело как бы не существует
в данный момент. Это и есть тот самый, нужный Вам, рабочий фон. Вы можете во
время сеанса аутогенного погружения внушить себе, что угодно: дать установку
на выполнение с удовольствием какой -либо опостылевшей вам работы, поставить
себе сверхзадачу, активизировать психические и физические функции.

Аутогенной тренировкой можно заниматься самостоятельно. Иногда, в самом
начале тренировок возникают пугающие ощущения - "аутогенные разряды". Эти
аутогенные разряды могут проявляться в том, что в момент погружения в
состояние расслабленности занимающийся вдруг "видит" в зрительном
анализаторе мириады цветовых пятен, искры', даже целые картины, "слышит"
необычные звуки и голоса, испытывает чувство падения в бездну или просто
чувство полета, ощущает вкус каких-то продуктов, ощущает запах и т.д. Эти
явления часто пугают человека и отбивают у него охоту заниматься AT. Эти
неприятные ощущения не представляют никакой опасности для занимающегося и,
как правило, проходят через несколько занятий AT.

Аутогенная тренировка состоит из двух ступеней: первой -- высшей и
второй -- низшей.

Первая ступень включает в себя шесть классических упражнений условные
названия которых: "тяжесть", "тепло", "дыхание", "сердце", "тепло в области
солнечного сплетения", "прохлада в области лба". Человек, овладевший первой
ступенью AT может влиять на свое настроение, вызывать у себя колоссальное
желание заниматься любым неинтересным, но нужным делом влиять на
работоспособность и самочувствие организма, развивать свои способности и
многое другое (нужны только применять соответствующие формулы). Самовнушения
при AT носят "неодолимый" характер, если они были выполнены правильно.

Добавлено спустя 4 минуты 43 секунды:
Вообще, мне это нужно чтобы научиться по быстрому расслабляться в течении дня, научиться влиять на свой эмоциональный фон (какие-то эмоции включать, какие- то выключать). Также, думаю, аутотренинг поможет мне освоить прямые выходы в астрал (или это просто ОС, не знаю что это).

Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:
Если я правильно понял, то что описали вы, это аффирмации, т.е. многократное повторение каких-то установок в надежде на то, что мое подсознание их усвоит. Я прав?

А что вы скажете о приведенном мной методе выше? Это цитата из книги Р. Брэга "Гипноз". Чисто теоретически, метод должен быть рабочим. Но это чисто теоретически, поэтому мне и интересно ваше мнение, как практика. Если я правильно понял суть метода, то это сродни самогипнозу.

Расслабляем тело, снимаем мышечные зажимы, входим в некое трансовое состояние (как я понимаю, это состояние легкой дремоты, но при этом сознание работает). И вот выйдя уже в это состояние, мы и кодируем себя на нужное поведение, проговаривая какие-то утверждения. По сути, да, это очень похоже на медитацию с аффирмациями Медитируем, чтобы обойти сознание и внедрить аффирмации в подсознании, так они, вроде как, должны лучше усваиваться. В теории все красиво и логично, но как на самом деле?

Добавлено спустя 15 минут 21 секунду:

После выполнения данного этапа - запишите все это самостоятельно на диктофон, и полученный файлик слушайте в зацикленном виде от 30 до 90 минут - лучше перед сном, в наушниках. Попутно запустив на компе программку, которая приведет ваше сознание в искомое медитативное состояние - т.е. тета-волны. Т.е. запись с вашими установками и бинуарные колебания из программы - должны звучать одновременно. Если заснете под это дело - ничего. Это нормально.

Не доверяю я этим программкам. Лучше пойду естественным путем, приобретенный навык мне много где пригодится. Научиться бы полностью подчинять свои чувства логике, здравому смыслу, а то у меня постоянно идет борьба между тем, чего и кого я хочу и тем, чем мне следовало бы заниматься на самом деле. Хорошо было бы научиться отключать влюбленность, ненависть, желание чего-то, собственную раздражительность и агрессивность... жить бы стало гораздо проще. Интересно, поможет ли мне в этом АТ. Кстати, некоторые воспоминания при помощи АТ можно стереть? Самому себе, естественно.

[ATOR]

Если я правильно понял, то что описали вы, это аффирмации, т.е. многократное повторение каких-то установок в надежде на то, что мое подсознание их усвоит. Я прав?

Да. В результате входа в ИСС - врата между сознанием и подсознанием приоткроются.. )

А что вы скажете о приведенном мной методе выше? Это цитата из книги Р. Брэга "Гипноз". Чисто теоретически, метод должен быть рабочим. Но это чисто теоретически, поэтому мне и интересно ваше мнение, как практика. Если я правильно понял суть метода, то это сродни самогипнозу.

Сродни. Ну, можно и так назвать. Обучение расслаблению - одна из основных начальных наук для этих дел.

Медитируем, чтобы обойти сознание и внедрить аффирмации в подсознании, так они, вроде как, должны лучше усваиваться. В теории все красиво и логично, но как на самом деле?

На деле - надо следить за своими ощущениями, и быть готовыми, что когда научитесь расслабляться и входить в это состояние - из подсознания тоже пойдет поток, и он не всегда такой, какой ожидается. Сначала - дела бытовые, за день, за два.. А вот потом. ) Можно и до хтонических чудовищ дойти. )) Поэтому все хорошо в меру и со смыслом. ) Но тут еще раз - надо себя чувствовать.

Не доверяю я этим программкам. Лучше пойду естественным путем, приобретенный навык мне много где пригодится.

Ну, если несколько лет готовы потратить, почему бы и нет? ) Просто чтобы к чему-то идти - надо хотя бы понять - как оно в ощущениях, как оно выглядит. То же полное расслабление, т.е. потеря тела по сути. и т.п. и т.д. Но если не хотите программки - хотя бы попробуйте файлик для расслабления, несколько раз.. А потом уже - сами идите. Я про аудио. Вроде такого: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3362437

Тут только вход в транс, ну и выход, если дело днем. Если впереди не сон. Т.е. так вы быстрее и сами научитесь входить в расслабление искомое.

Научиться бы полностью подчинять свои чувства логике, здравому смыслу, а то у меня постоянно идет борьба между тем, чего и кого я хочу и тем, чем мне следовало бы заниматься на самом деле. Хорошо было бы научиться отключать влюбленность, ненависть, желание чего-то, собственную раздражительность и агрессивность... жить бы стало гораздо проще. Интересно, поможет ли мне в этом АТ. Кстати, некоторые воспоминания при помощи АТ можно стереть? Самому себе, естественно.

Борьба между сознанием и подсознанием это называется. ) Подсознание - чаще мудрее сознания, к слову. Вы определитесь - банальные эмоции вас терзают, так это одно. А если более глубокие чувства - это другое.

Отключать и включать - этого можно добиться, но в этом есть некая роботизация человека, а это не есть хорошо. ) Насчет стирания - а что на это место? Пустота будет? И еще нюансы - психика так устроена, похожа на очень спутанную корневую систему. И корень от одного нехорошего воспоминания может переплетенным быть с кучей других.. Вы за него, как дед за репку - уцепитесь, а повредиться может многое и другое.

Короче - все тут не столь просто. Не спешите. ) Потихоньку. Еще раз - это целая наука. Не в смысле материалистического знания, разумеется, а в том - что дело это непростое. И требует определенного понимания того, что вы делаете, и к чему это может привести.


ЗЫ. Важное забыл. Название вводит тут в заблуждение... И серьезно. Тренировка? Ну, аутогенная.. И что? Так, метод и все. А по сути - тут все серьезнее. К слову, может поэтому в СССР и медитативной части мало внимания уделялось - чтобы не лезли глубоко, а по капельке просачивали, находясь в бета или - если повезет - альфа-состоянии. )

Короче - по идее, если серьезно, это уже начало пути, в магическом даже смысле, а может и в шаманском.

[Marsohod]

Ну, если несколько лет готовы потратить, почему бы и нет? ) Просто чтобы к чему-то идти - надо хотя бы понять - как оно в ощущениях, как оно выглядит. То же полное расслабление, т.е. потеря тела по сути. и т.п. и т.д. Но если не хотите программки - хотя бы попробуйте файлик для расслабления, несколько раз.. А потом уже - сами идите. Я про аудио. Вроде такого: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3362437

Ощущение потери тела и различные галлюцинации удавалось добиться еще несколько лет назад, когда я еще ничего не знал про АТ и просто пытался выйти в астрал.

Файлик оценю. Спасибо (=

Борьба между сознанием и подсознанием это называется. ) Подсознание - чаще мудрее сознания, к слову. Вы определитесь - банальные эмоции вас терзают, так это одно. А если более глубокие чувства - это другое.

Я бы и то и то отключил. Цель поставлена нужно к ней идти. Спокойно, без чувств и отвлечения на лишние дела.

Отключать и включать - этого можно добиться, но в этом есть некая роботизация человека, а это не есть хорошо. )

Да, некая роботизация есть. Однако я бы предпочел ее, больше пользы. Я же не хочу отказаться от своих чувств совсем, просто в определенные моменты я их лучше буду выключать, для достижение большей продуктивности.

Короче - все тут не столь просто. Не спешите. ) Потихоньку. Еще раз - это целая наука. Не в смысле материалистического знания, разумеется, а в том - что дело это непростое. И требует определенного понимания того, что вы делаете, и к чему это может привести.

Спасибо (= Для начала научусь расслабляться как следует.

[ATOR]

Да, некая роботизация есть. Однако я бы предпочел ее, больше пользы. Я же не хочу отказаться от своих чувств совсем, просто в определенные моменты я их лучше буду выключать, для достижение большей продуктивности.

Это будут уже не чувства, а мысли. )

Зы. Корректная и адекватная цель у человека только одна - реализовать замысел, данный человеку при рождении Творцом. )

А уж какой он дан каждому... Это уже совсем другая тема. )

О, мы тут в одной теме как-то вышли на воспоминания об Египте.. ) Пришло, видимо, время. Так вот там при рождении человека - как бы и эталон, задуманный для него, вшивался. ) Вшивался - мое слово. На деле - это Ка. Как бы двойник. Уже готовый. На тонком уровне. Цель человека - воплотить его, стать им. Реализовать его.

[Marsohod]

Короче - по идее, если серьезно, это уже начало пути, в магическом даже смысле, а может и в шаманском.

Отлично, мне это и нужно. Транзитный Нептун соединился с натальным Сатурном и образовал тригон к натальной Луне и Венере (хотя эта планета в таких делах не играет роли). Вот мне, видимо, из-за этого надоело уже теоретизировать и решил перейти к практике. Теоретически, за 5-6 лет, я считаю, что подкован неплохо.

Хочется добиваться подобных состояний самому, а не при помощи звука. Нужно научить себя входить в измененные состояния сознания естественным путем и как можно быстрее. Также нужно взять свои эмоции под полный контроль и научиться управлять ими... где-то сдерживать, где выплескивать, а лучше сублимировать, если это вообще возможно. Из-за этого я смогу окружающим лучше внушать что- либо, потому что я уже давно заметил, что от того, как я себя ощущаю внутренне, от того, какой мысленный посыл я излучаю, так ко мне и люди относятся. Поэтому я всегда знаю в какое русло свернет общение, не бывает неожиданностей.

Также, теоретически, если я научусь в нужный момент большим потоком выплескивать свои эмоции, то от этого увеличится материализация моего намерения, потому что заметил, чем сильнее мне нужно что-то получить, чем больше я вкладываю в свою просьбу эмоций, тем быстрее моя просьба исполняется.

Также мне хочется научиться выходить в астрал и ответить для себя на вопрос, который меня уже давно мучает. Что такое астрал? Иллюзия мозга или же действительно какое-то параллельное пространство?

Короче, пока я не научусь управлять своим сознанием как следует, ничего у меня не получится. Кроме АТ здесь, думаю, йога должна еще помочь. Ну и питание... никакого курения, стимулирующих напитков, алкоголя и мяса. Ну и, возможно, сексуальные контакты придется ограничить со временем.

[ATOR]

Отлично, мне это и нужно. Транзитный Нептун соединился с натальным Сатурном и образовал тригон к натальной Луне и Венере (хотя эта планета в таких делах не играет роли).

Это не приговор. Наличие свободы воли у человека может на ноль свести и Нептуна, и Сатурна. ) Или переиначить все это дело. )

Хочется добиваться подобных состояний самому, а не при помощи звука. Нужно научить себя входить в измененные состояния сознания естественным путем и как можно быстрее

Вы хотите научиться входить в не очень естественные для бодрствования состояния естественным путем. ) Ну, пока даже в религиозных служениях не научились это делать. И песнопения или музыка есть, и ладан, и свечи и прочее - прочее. К слову - интересная тема - музыка для служений. По ней многое можно о служении сказать. )

Также нужно взять свои эмоции под полный контроль и научиться управлять ими.

Это понятно. Но тут ключевым словом "воля" - должна быть. Тоже часто забываемый фактор. А то часто хотелок много - а воли - ноль. И многие думают, что магия поможет без воли все решить. )

Иллюзия мозга или же действительно какое-то параллельное пространство?

Та реальность - для вас так же реальна и действенна, как и эта. А уж как ее называть... Астралом, Тонким миром.. Дело вкуса. Мне вот нравится слово - духовная реальность, или душевная.. Психическая, короче.. Это если по-простому и без заморок. Но это не снижает ее значимости. ) Но кто хочет - может и астралом. )

Добавлено спустя 47 секунд:

йога должна еще помочь.

Смотря для чего. И смотря какая. )

[Marsohod]

Смотря для чего. И смотря какая. )

Хатха- йога, например. Должна хорошо прорабатывать мышечные зажимы.

Вы хотите научиться входить в не очень естественные для бодрствования состояния естественным путем. ) Ну, пока даже в религиозных служениях не научились это делать. И песнопения или музыка есть, и ладан, и свечи и прочее - прочее. К слову - интересная тема - музыка для служений. По ней многое можно о служении сказать. )

Никаких религиозных служений. Никаких песнопений, свечей и поклонений. Мне это ненужно. А РПЦ я вообще презираю. Но не будем об этом.

Это не приговор. Наличие свободы воли у человека может на ноль свести и Нептуна, и Сатурна. ) Или переиначить все это дело. )

Ой не факт. Здесь спорно, очень спорно. И всегда, анализируя какой- нибудь соляр за прошедший год, можно притянуть случившееся под какой- нибудь аспект.

Определить на сколько человек подвержен своей судьбе при помощи астрологии сложно потому, что астрология работает с вероятностями... что-то конкретного при помощи астрологии сказать нельзя.

[ATOR]

Никаких религиозных служений. Никаких песнопений, свечей и поклонений. Мне это ненужно.

Вы собираетесь сознательно войти в бесконечный духовный мир. ) В котором есть много чего и кого. ) И не все там дружелюбно, к слову. Поверьте - это совсем не похоже на супермаркет. ) Так что постарайтесь относиться к этому серьезнее, менее материально. Просто представьте червячка, который оказывается в глубоком водоеме, населенном очень разными рыбами. Тут даже опасно не то, что скушают, а могут просто пережевать, и выплюнуть. С раздавленной головой (сознанием, душой) (условно).

Но - удачи! )

[Marsohod]

Вот, кстати, возможно, взяв под контроль свои чувства, удастся и какую-то часть планетарного влияния избежать... или перенаправлять его в удобное русло... но здесь можно пока только теоретизировать.

Поставил цель и идешь к ней несмотря ни на что. И плевать тебе на транзиты, они в основном влияют на эмоциональную атмосферу, а раз сфера эмоций под контролем, то и на транзиты можно забить. Хотя здесь очень спорно и я сам понимаю, что что-то существенное упускаю и вообще ошибаюсь. Нужно будет подумать над этим и поискать информацию... может кто-то уже пытался сделать что-то подобное.

[ATOR]

Развивая волю - вы развиваете и свободу от влияния Нептуна и Сатурна. Это да. )

[Marsohod]

Вы собираетесь сознательно войти в бесконечный духовный мир. ) В котором есть много чего и кого. ) И не все там дружелюбно, к слову. Поверьте - это совсем не похоже на супермаркет. ) Так что постарайтесь относиться к этому серьезнее, менее материально. Просто представьте червячка, который оказывается в глубоком водоеме, населенном очень разными рыбами. Тут даже опасно не то, что скушают, а могут просто пережевать, и выплюнуть. С раздавленной головой (сознанием, душой) (условно).

Думаю, я понимаю о чем вы. И к вашим словам я прислушаюсь, благодарю (= Просто у меня за последний месяц такой взрыв мозга произошел... я словно с Windows XP сразу на Windows 8 перешел... я теперь не знаю во что и кому верить, я теперь вообще ни во что не верю, я даже теорию реинкарнации ставлю под сомнение. Нигилизм какой-то... Отрицаю ВСЕ. Надеюсь, это временно.

Зато я перестал бесполезно теоретизировать и появилось сильное желание перейти к практике. Дальше теоретизировать бессмысленно. Теперь буду тщательно проверять приобретенные мной за несколько лет знания.

[ATOR]

Практика - понятие очень растяжимое и объемное. )

В том же Египеде магия обозначалась как хе-ка(у). И подразумевала нечто иное, в отличие от того, что под ней сейчас подразумевается. А там в ней понимали, уж поверьте. )

[Marsohod]

А наводку дадите? Какие книжки по этой теме можно почитать, например?

Добавлено спустя 1 час 8 минут 41 секунду:
Вот, весьма неплохой первый опыт получился. Удалось добиться расслабления, а затем тяжести и тепла. Видимо я очень самовнушаемый... это хорошо, мне можно что-то себе внушать.

Перед глазами пошли какие-то разноцветные волны, глаза были закрыты. Я понимаю, что эти волны лишь продукт моего ума, и все таки я пытался в них всматриваться и у меня машинально открывались глаза. Потом я осознал, что глаза здесь ненужны, начал всматриваться и проваливаться в сон. Но когда я проваливался, то через несколько секунд у меня сами собой встряхивались ноги я просыпался... так было раз пять. Забавное ощущение... как-раз между сном и бодрствованием. Ну я не стал терять момента и понавнушал себе какой я весь из себя хороший

Кстати, я осознал один свой мышечный зажим, хотя это не мышцы, просто зажим, который я не осознавал раньше. Этот зажим где-то в мозгу, когда я обратил внимание на этот зажим и мысленно проговорил "Расслабляйся, расслабляйся, расслабляйся", мое сознание поплыло и я немного потерял ориентацию в пространстве и начал проваливаться в сон. Короче, это уже прогресс, хоть и небольшой.

После этих опытов начало покалывать в правом виску, но я сконцентрировался на этом месте и представил как с каждым вдохом туда идет исцеляющая энергия, а с каждым выдохом уходит боль. Нормально так... 7 циклов дыхания и боль прошла. Вот он, эффект плацебо в действии. Буду дальше практиковать.

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:
Кстати, после этого эксперимента, наблюдается приятная легкость в теле. Как-будто до этого на мне висело несколько кирпичей, а сейчас их сняли. Забавно.

[ATOR]

А наводку дадите? Какие книжки по этой теме можно почитать, например?

Так это ж снова теория, наверное. ) В вашем представлении. ) И по какой теме? Речь идет о техниках пока. А темы у вас не очень видно. Ну, кроме вашей цели. И - получается так, что тему надо именно под эту цель подбирать, если она столь важна.

[Червь пустыни]

Просто у меня за последний месяц такой взрыв мозга произошел... я словно с Windows XP сразу на Windows 8 перешел... я теперь не знаю во что и кому верить, я теперь вообще ни во что не верю, я даже теорию реинкарнации ставлю под сомнение. Нигилизм какой-то... Отрицаю ВСЕ. Надеюсь, это временно.
.

а можно узнать -- почему?

[ATOR]

Человек ведь написал почему - в голову много разного накидал, оно и сдетонировало. )

[Червь пустыни]

не почему произошло, а почему отрицает все
а у вас настроение плохое?

[Marsohod]

Понятия не имею почему. Меня просто достали все эти версии о мироустройстве, противоречащие друг другу, все эти религии поливающие друг друга грязью, куча различных философских систем... еще и это причудливое понятие о карме, какие-то заповеди, нормы поведения, мораль, совесть, долг... короче у меня реально СДЕТОНИРОВАЛО от всего этого бреда, ощутимо давящего на психику явно с целью ограничить самопознание и волеизъявления личности. Ментальное рабство, создававшее все это время незримые границы для моего ума.

Надоело все, не буду принимать чью то чужую версию устройства этого мира. Признаю только то, что видел, слышал, испытал на личном опыте. Всего остального для меня не существует. Я допускаю вероятность существования ВСЕГО, но не верю ни во что. У меня есть небольшой жизненный опыт (это уже не вера, это знания) и есть желание доказать или опровергнуть для себя самого истины, в которые я почему-то раньше верил.

Добавлено спустя 55 секунд:
Кстати, попытка АТ №2 закончилась сном. Грустно. Буду дальше долбить.