Шаванаса

Сообщение **Mpak** » 06 янв 2011, 15:50

Всем доброго времени суток, есть такой вопрос, пытаюсь делать упражнение на расслабление, получается замечательно но дальше, когда расслабился и пытаюсь перейти к другой практике в расслабленном состоянии тело начинает "бунтовать" если можно так выразиться, чувство томления, хочется повернуться на бок, не хочется лежать на спине, я понимаю ещё вырубился бы просто лежа на спине, так нет, именно на бок повернуться, подвигать конечностями, пытался переждать этот момент но он только усиливается, может кто-то что-то посоветует?

Сообщение **Ashera** » 06 янв 2011, 16:41

Mpak
Делайте шавасану после всех практик.

Сообщение **Mpak** » 06 янв 2011, 16:49

А как насчет , допустим, выхода в астрал, или что-то из шаманских практик, где надо найди помощника, там ведь расслабиться нужно, перед тем как начать..?

Сообщение **Ashera** » 06 янв 2011, 16:55

Mpak
Лучше использовать дыхательные практики для этих целей.

Сообщение **Mpak** » 06 янв 2011, 17:12

Ashera
Какие к примеру? везде пишут о расслаблении, что касается астрала, то там точно пишут что надо расслабить тело полностью, я опираться могу только на такие вот источники, если знаете как лучше, буду очень признателен)

Сообщение **Ashera** » 06 янв 2011, 17:28

Mpak
Дахательные техники так же дают расслабление и равновесие энергий, но не вызывают такую сонливость как шавасана у неподготовленного человека.
А если "по-взрослому", то какой астрал/шаманизм??? Сначала необходимо укреплять "нижние тела", чтобы иметь хороший энергетический базис и крепкую "серебряную нить". В противном случае новоиспеченные астролетчики пополняют ряды неадекватной молодежи и пациентов психотерапии.
Вам эти мультики для чего? Астральным воином хотите быть? Так для этого нужна энергия, которой у Вас нет ( определяется именно по тому, что в шавасане вам лениво и хочется на бочок и поспать).

Сообщение **Mpak** » 06 янв 2011, 17:45

Ashera
Ну какие астральные воины, не смешите меня) я туда не суюсь пока что, и в шаманизм не лезу, я примеры приводил, сейчас у меня как раз период набора энергии. Рэйки занимаюсь, а упражнение на расслабление - базисное, если судить по книгам Фейри, вот его то я и пытаюсь освоить, а так же осознание и концентрация, но это уже след. этап. В этом упражнении у меня и появились проблемы, тянет на бок повернуться, причем не обязательно спать, просто сменить положение..)

вам лениво и хочется на бочок и поспать

Почувствовал себя малышом(

Сообщение **Ashera** » 06 янв 2011, 21:17

Mpak писал(а):В этом упражнении у меня и появились проблемы, тянет на бок повернуться, причем не обязательно спать, просто сменить положение

Если не поспать, а просто сменить позу хочется, значит расслабление не полное, больше на уровне "я думаю, что получилось". Опять же поможет правильное дыхание. Можно начать просто с того, чтобы следить за равномерностью/продолжительностью вдоха-выдоха и концентрировать внимание именно на дыхании: спокойный и плавный вдох - такой же по продолжительности выдох.

Сообщение **Mpak** » 06 янв 2011, 23:11

Ashera
Достигал я расслабления и этим путем, просто следя за дыханием, как воздух входит в легкие, мороз на кончике носа..всё это знакомо..в принципе тот же исход, ну да ладно, спасибо за совет, буду долбить. Кстати следуя вашему совету с дыхательными техниками нашел инфу про Ребефинг, знаете об этом? как вариант возможен?

Сообщение **Ashera** » 06 янв 2011, 23:22

Mpak писал(а):Ребефинг, знаете об этом? как вариант возможен?

Да, знаю. Пробуйте, все очень индивидуально. Но я бы не рекомендовала, т.к. техника достаточна мощная, активизирует глубинные слои подсознания, требует, особенно на первых порах, наблюдения инструктора. Да и для Ваших целей не очень подходит, это больше самостоятельная практика саморазвития.

Сообщение **Mpak** » 06 янв 2011, 23:26

Вот как, значит мой вариант пока что - следить за дыханием, так?

Сообщение **Ashera** » 06 янв 2011, 23:31

Mpak писал(а):Вот как, значит мой вариант пока что - следить за дыханием, так?

Скорее один из множества вариантов. Раз уж мы в разделе "йога", как вариант предлагаю рассмотреть пранаяму и нади-шодхану.

Сообщение **Mpak** » 07 янв 2011, 00:16

Ashera
Может быть вы и автора посоветуете, из книг которого я могу упражнения себе взять? или в интернете можно спокойно брать?

Сообщение **Ashera** » 07 янв 2011, 00:19

Mpak писал(а):интернете можно спокойно брать

Все есть в нете. Что Вам больше по душе придется, тем и пользуйтесь.

Сообщение **Mpak** » 07 янв 2011, 00:21

Ashera
Спасибо большое) :flowers:

Сообщение **Aghori** » 25 фев 2011, 13:07

Mpak
НУ вы наверно имели ввиду не Шаванаса а ШАВАСАНУ? попробуйте практику ЙОГИ-НИДРЫ
В сетке есть аудио записи этой техники, будете лежать и Вам будут говорить что и как расслаблять.
С УВЖ
:wink:

Сообщение **Mpak** » 26 фев 2011, 03:24

Aghori
Благодарю, попробую)