Бессонница

[Amori_blaine]

Добрый день, форумчане. Мучает вот бессонница уже с год, и как мне пытаюсь с ней бороться, все тяжело. Немного медикаментозные препараты помогли, но все равно не сильно. Вот уже, как год нормально не могу уснуть, потом, когда засыпаю, просыпаюсь и опять долго не могу уснуть. Сон стал тоже поверхностный. В декабре немного стабилизировался сон возможно из-за приема лекарств, но потом опять вот пропал. Помогите, кто чем может. Очень нужна помощь. Хоть какая-то. Спасибо!!!!!!!!

[Бульдожио]

Анализировали после каких событий это началось? В связи с чем вы испытываете беспокойство, страх? Что мешает вам расслабиться?

[Amori_blaine]

Бульдожио
Тяжело сказать. Постоянные нервы. Год жил у знакомого. Постоянно на нервах, ибо не было разгрузки эмоциональной, но до этого случился случай, когда я лег спать, а потом утром резко зазвонил телефон и я спохватился быстро и у меня в голове мысль возникла: "а что если я после этого не усну нормально никогда". И дальше вот уже сплю тяжело, но сейчас вроде стрессов то нет, а когда были тоже спал плохо, но сейчас будто ещё хуже, правда в декабре сон немного настроился, но потом пошли праздники и опять на нервах. Плюс у меня знакомые все очень эмоциональные и всегда в таком круге, по-другому никак. Вроде сначала все норм более менее было, но потом сверху поселились ремонтники и опять уснуть не могу, а если и засыпаю, то очень поверхностно, и любой шорох может разбудить, а потом, если проснусь, то могу часами не уснуть

[Бульдожио]

Amori_blaine

Вы мне написали в Кабинет, я вам там оставила сообщение.

[Solnechnaya]

Amori_blaine
Если вы на постоянно стрессе, то вам может мешать уснуть адреналин. При повышенной выработки адреналина страдают надпочечники, мозговая ткань, желудок, сердце. Все это может привести к апатии, сильному переутомлению, депрессии, болезням желудка или сердца. Без снижения уровня стрессовых ситуаций вам не обойтись. Перед сном попробуйте расслабляющие ванны с травами, ароматерапию, дыхательные практики. Хорошо со стрессом помогает бороться йога, прием витамина В1, фолиевая кислота, Магний (от 300-400 mg на ночь).

[Delta]

Стоит снижать уровень стресса в своей жизни, осваивать способы релаксации. Витамины возможно попить для восстановления нервной системы, добавить легкую физ нагрузку, а также может помочь гипноз.