Похудение.

[Shakira]

Прошу прощение , если не там расположила тему. Одно время хорошо похудела соблюдая суточную норму каллорий, в основном сидела на 1 процентом кефире, соленая капуста без масла растительного, тк оно сто процентов каллорийности, супчики деитические с малым количеством хлеба. Вобщем где то на 2100 вытягивала по калориям в сутки. Очень хорошо скинула.

[Marianna_]

Shakira
Ну еще бы Вы не похудели на этакой полуголодной диете!

[Alarma]

Сейчас в наше время , малоподвижности , транспорта ,лифтов , сидения за компьютором , традиционна липосакция и диеты , а вот истинная причина ожирения , малоподвижность ,не учитывается ,.! Наше тело созданно для больших нагрузок и физически активной жизни , с минимумом лени , + модифицированная синтетическая пища ,а это шлаки ,оседаемые жиром , не горящие при физ нагрузках !
Поэтому сейчас самое не традиционное лечение , это хождение пешком на работу , велосипед , спорт , прогулки до 3 км вечером , травы , правильное ,частое ,дробное питание ,не менее5 раз в день ,а не приехать на машине домой , нажраться ночью за весь день и лечь спать ?!
На мои вопросы , "почему вы не едите на работе ?!" женщины говорят ,что угодно ,кроме правды - просто лень следить за собою ! На мой ответ ,что домой нужно возвращаться сытой , без сумашедшего голода !! непонимание в глазахи тирада отговорок и бреда !!
Спорт , легкие хотябы разнообразные не монотонные физические нагрузки в соответствии со здоровьем и 5 разовое питание не большими порциями , приведут любой вес в норму ! А так же питье чистой не газированной !!! воды не менее 1 л в день ,что для многих проблема , пьют лимонадики и колы , а то и пиво в жару гробя почки !!

псы ..любые монотонные диеты ,обедняют организм и выводят полезные микроэлименты , а так же нет поступления других важных для здоровья витаминов и микроэлементов ! Однобокая диета нагружает один орган жкх , гробя его и ослабляет работу других ! это в лучшем случае !! Со временем Вы это поймете !
А 1 % кефир , делается с добавлением искуственных элементов и добавок и вкусовых в том числе ,эмульгаторов и загустителей , 1 %жирность кефира -это вода ,обрат ,жидкость белого цвета )))Печень очень была рада ,по мимо токсинов ращипления жиров и распада их и гармонов ,еще и чистила токсины с кефира ,как и почки !

[Marianna_]

Alarma
Ну вот что можно есть аж 5 раз в день? По-моему, это очень много..Хотя у кого какой аппетит, конечно.

[Fiolina]

Вобщем где то на 2100 вытягивала по калориям в сутки.

С чего "вытянули"- столько калорий -- только с масла растительного?
А где белки?
Вы с такой диетой потеряли не жир, а воду и мышцы.

Ну вот что можно есть аж 5 раз в день

7.00.Завтрак: овсяная каша с курагой и черносливом, кофе без сахара.
10.00 2 завтрак: Яблоко или груша.
13.00 Обед: куриная грудка с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.
15.30 Полдник: йогурт или апельсин
18.00 Ужин: обезжиренный творог, орешки.
20.00 стакан кефира.

[SantaFe]

7.00.Завтрак: овсяная каша с курагой и черносливом, кофе без сахара.
10.00 2 завтрак: Яблоко, груша.
13.00 Обед: куриная грудка с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.
15.30 Полдник: йогурт или апельсин
18.00 Ужин: обезжиренный творог, орешки.
20.00 стакан кефира.

Я бы сдурела от голода

[Fiolina]

SantaFe
Это для тех, кто худеет)

[Shakira]

Alarma
Ну вот что можно есть аж 5 раз в день? По-моему, это очень много..Хотя у кого какой аппетит, конечно.

Слышала не раз совет для похудения - лучше несколько раз в день поесть но по немногу чем 2 или 3 раза но наевшись хорошо.

[SantaFe]

Fiolina, ну да я поняла
Гы) и еще поняла, что ... худеть не буду

[Fiolina]

Гы) и еще поняла, что ... худеть не буду

Вы счастливая!)

[SantaFe]

Fiolina, аха))) осталось еще самой в это поверить)))

[Shakira]

Fiolina, ну да я поняла
Гы) и еще поняла, что ... худеть не буду

Мне тоже печально смотреть на подобные расписания кушанья, но похудеть надо, тем более кость от природы тонкая, немного поправляюсь и на мне уже висит лишнее. На 5 кг сброшу уже все говорят что я чуть ли не все 10 скинула.

[Fiolina]

лучше несколько раз в день поесть но по немногу

Да, это объясняется тем, что частое дробное питание "разгоняет" метаболизм. При редком приеме пищи обмен веществ замедляется и много откладывается про запас.
Это организм так реагирует в целях самозащиты)

[SantaFe]

Shakira, у меня 20 кг лишних И все-равно, - лучше я буду толстая и сытая, чем стройная и голодная

[Shakira]

Shakira, у меня 20 кг лишних И все-равно, - лучше я буду толстая и сытая, чем стройная и голодная

Если у вас кость широкая и рост высокий , то на вас эти лишних 20 кг сильно ужасно смотреться не будут а у меня сейчас 10 лишних и на мне с моей тонкой костью не очень хорошо смотрится.

[Fiolina]

Мне тоже печально смотреть на подобные расписания кушанья,

Это с непривычки) Из примерного меню можно делать различные блюда, да и менять многое. Курица-рыба-морепродукты.
Овощи каждый раз разные, с травами, можно запекать, делать рагу, тушить..
Из творога -- запеканки с ягодами-фруктами. Крупы -- разные, можно с овощами, ягодами, фруктами..
В общем, большое поле для фантазии.
8)

[SantaFe]

Shakira, а если кость тонкая и рост 1,51 с половиной?

На самом деле это просто вопрос отношения. К себе и эталонам красоты)

[Fiolina]

лучше я буду толстая и сытая, чем стройная и голодная

Ага, до поры, до времени) Пока возраст не принесет чего-нибудь в виде сахарного диабета или сердечно-сосудистых заболеваний.
20 кг лишнего жира -- это огромная дополнительная нагрузка на внутренние органы, в первую очередь сердца-сосудов, поджелудочной...

на мне уже висит лишнее.

При похудении обязательно используйте физические нагрузки, направленные на подтягивание мышц и кожи.

[Alarma]

Marianna_
Я иногда и 6 ем
Утро 7-8ч -1)2 ложки творога ,чай
11 ч -2)овсянка ,паровая котлета или яйцо в смятку ,или сыр твердый
Обед 13ч-3)суп без картофеля , или бульон , ли уха,хлебец , салат овощной
16ч -4)чай , или компот или дисерт , с галетным печеньем (50-70гр
18ч -5)гречка ,или сечка , 80гр , рыбка ,или мясо варенное , овощи ,
20 ч -6 )ряженка ,или кефир , сырок детский ,или йогур
псы ..кисломолочное нужно есть вечером или наночь , оно лучше усваивается ,особенно кальций , это мне на кафедре ЖКТ сказали .
Картофель и помидор ,это пасленовые ,ваще яд мне с язвой его вообще запретили , я и у своих его из рациона убрала ..
Меня можно меня , рыбу ,овощи ,запеканки , делать разгрузочные дни только на молочке ,но порция не должна превышать сумарно !150-200гр ,это черпакстоловый , не полный ! ! Конечно если наваливать по 1 кг порцию , то можно от обжарства полечь !! а питание должно быть дробным и умеренным !

псы....раньше ела 1,2 раза в день и был лишний вес , хотя всю жизнь активное движение и спорт ,а последнии годы так питаюсь ,я не переедаю ,всегда сыта , вес в норме , специально не худею ))170 ! 68-70 кг .

[SantaFe]

Ага, до поры, до времени) Пока возраст не принесет чего-нибудь в виде сахарного диабета или сердечно-сосудистых заболеваний.

Эх, жить будем, и гулять будем. А смерть придет - помирать будем.

А если серьезно. Я не думаю, что каких-то 20 кг способны принести серьезные заболевания.