Начинающим, ищущим и стремящимся

"Сядьте прямо перед столом, положите на него руки и сожмите кулаки. Поверните их ладонями вверх,
большой палец должен накрывать остальные.Направьте свой взор на правый кулак и начните О Ч Е Н Ь, ООО Ч ЕЕ Н Ь медленно
отодвигать(разгибать) большой палец, сосредоточив на нем все свое внимание, так словно,
это самая важная задача в вашей жизни.затем повторите это с оставшимися пальцами и
сделайте упражнение наоборот начиная с мизинца.Повторить для левой руки. число повторений 5 раз для каждой руки, доводим до 15 раз для каждой руки, прибавляем так же, по 1 повторению в сутки для каждой руки. "

Т.е. получается для каждой руки не 5 раз а 10? если учитывать что 5 раз начиная с большого пальца и 5 раз начиная с мизинца?
Я сегодня так сделала. И у меня сразу же возникли проблемы.. у меня пальцы медленно и спокойно двигаться не могут..они у меня рывками отодвигаются. только на 3 раз с большого пальца у меня более менее равномерно отгибались большой и указательный палец для правой руки... И проблема на обоих руках с последними 3 пальцами. они у меня полностью не отгибаются. допустим если отгибаю 3 палец то он не до конца отгибается когда зажат 4 и 5. 4 палец тоже не до конца с 3 отгибаются если мизинец зажат. если идти с мизинца то мизинец не до конца отгибается если 4 палец зажат. А 4 палец не до конца отгибается если идти с мизинца когда средний палец зажат. Так на обоих руках.. я их пыталась отгибать держа 4 и 5 и т.д. но не получается :'(
И еще когда у меня средний палец отгибался у меня указательные пальцы подрагивали при этом.
И еще. Когда я отогнула полностью один палец то он налился теплом и так со всеми остальными.. когда я их все согнула для следующего раза у меня закололо в пальцах.. когда я делала предпоследние разы то у меня уже когда отгибались тепло с покалыванием было. когда я 5 разы заканчивала у меня кожа ладоней была такая будто была покрыта экземой.. в смысле примерно розовая в белые точки и овалы... как то так..
Под конец упражнения у меня закружилась и заболела голова.
И вопрос у меня пальцы рывками отгибаются потому что у меня руки трясутся?

Ради интереса, просто попробовал разжать пальцы, не выполняя упражнения. Полностью разгибаются только в таком порядке: указательный, мизинец, средний и безимянный или мизинец, указательный и тд. Я пока до этого упражнения не дошел, но все же интересует, порядок разжатия принципиален?

Сообщение **D_ana** » 29 май 2011, 19:51

Сёгун
Сегодня наконец-то настроила скайп, завтра Вам позвоню.

DNK7

Не переживайте, у меня вообще был полный атас с этим упражнением. В плечах постоянное напряжение от которого никак не избавиться.

Ага, вот и у меня тоже, а левую руку даже к концу упражнения сводит в плече. Причем я пытаюсь по совету как раз перенести внимание на трапециевидные мышцы, там и болит, а вот вся рука до них никаких неудобств не вызывает.

Я на 7ой минуте 2 упражнения, с нетерпением жду, когда его закончу, хотя дальше, понимаю, будет еще труднее. Первое мне гораааааздо больше понравилось)))

Сообщение **Иляна** » 01 июн 2011, 00:09

Сёгун
Сегодня довела первое упражнение из второго интенсива до 12 раз, заметила, что ненужных мыслей в голове стало намного меньше, вот только глаза почему-то слезятся и это немного мешает

Сообщение **Сёгун** » 01 июн 2011, 11:15

всем доброго времени суток, продолжаем тему.

упражнение второе

второе упражнение похоже на первое с той лишь разницей, что оно более сложное и требует полной сосредоточенности.
Есть 2 варианта выполнения данного упражнения. Даю один. Первый вариант: соединить большой палец правой руки и указательный палец левой руки, затем соединить большой палец левой руки и указательный палец правой руки. Таким образом пальцы получатся крест на крест. Далее следует переместить указательный палец левой руки над указательным пальцем правой руки и соединить его вновь с большим пальцем правой руки. Повторить все тоже самое с другим указательным пальцем переместив его над другим. Всё внимание на кончике указательного пальца идущего на сближение с большим.

Эйлистри я ответил вам в скайпе,

Иляна вышлю третье в личку.

D_ana спине дайте опору (спинка дивана, стена и т.п) приопустите плечо чтобы давление больше шло на суставы.

Алексей Владимирович не принципиален, но желателен и пожалуйста, процитируйте место в котором написано о полном разгибании пальцев. Это не означает, что не надо стараться... Со временем всё получится.

Therapy внимательно читайте тему, большинство ответов в ней уже есть, и если с этим справились девушки, то вы просто обязаны это сделать.

Сообщение **D_ana** » 02 июн 2011, 22:28

Сёгун
Я вот хотела постучатьсю к Вам в скайп,а потом вспомнила,что хотела еще аж по первому упражнению спросить,а ведь его я уже давно закончила))

У меня сегодня 1й день 3его упражнения из первого цикла :) Я так рада,что закончила предыдущее! :) Опора для спины всегда была. Но все же последние несколько раз давались со слезами на глазах. Руку трясло как под током на последних минутах от мышечного напряжения. Зато получилось так,что левая рука у меня была на темном фоне. Поэтому отчетливо наблюдала эфирку,до этого никогда не видела :)

Сообщение **Сёгун** » 02 июн 2011, 22:31

))) очень рад вашим успехам )))

Сообщение **Иляна** » 02 июн 2011, 22:38

Сёгун
Доброго времени суток!
У меня возникли небольшие вопросы по 2 упражнению. Руки так же положить на стол или возможны другие варианты? И когда перемещаешь указательный палец, получается, что кончик пальца в какой-то момент просто не видно или я как-то неправильно его перемещаю? И возможно это упражнение делать тоже по времени?
Ещё хотела спросить насчет первого упражнения - у меня на него уходит где-то час времени - это нормально или я слишком медленно его делаю?
И иногда вижу свечение исходящие как бы от пальцев, вот только до сих пор не могу разобраться глюк это или нет

Сообщение **Сёгун** » 03 июн 2011, 00:23

Иляна делаете правильно, палец пропадает из виду, но внимание остается приковано к нему. делаем как и прежде по времени, до 15 минут, каждый день прибавляя по минуте

добавлено спустя 3 минуты:

нет 15 минут это минимум, в + можно сколько угодно. по поводу свечений, примите, как аксиому, что это видение и не засоряйте мозги сомнениями

Сообщение **Иляна** » 03 июн 2011, 10:08

Сёгун
Спасибо за внимание и терпение!
:love:

С упражнениями теперь всё понятно.

Сообщение **Шакти7** » 05 июн 2011, 13:25

Лучше поздно, чем никогда.
Поздновато увидела тему, но присоединилась, делаю первое упражнение из первого цикла. Напряжение присутствует в тех местах, что и в обычном состоянии меня беспокоят болью. При внимание на напряжение, ощущение, что чьи-то руки растягивают напряженную мышцу (как-то так можно описать состояние).

Может это блок? т.к. когда долго уделяю внимание месту напряжения, возникает желание поплакать.

Сообщение **Сёгун** » 07 июн 2011, 15:43

Шакти7 с Присоединением, как вы опишите ощущения не важно, но будьте осторожны в своих "диагнозах", так как если у вас блоков нет, и вы в момент упражнения подумаете о нем.... Можете не сомневаться в его появлении. Если вам хочется плакать плачьте, только старайтесь при этом расслабляться как можно больше

Сообщение **D_ana** » 07 июн 2011, 22:50

Интересно,а это нас так мало осталось или все усердно выполняют? :)
У меня сегодня 6мин. 3его упражнения из 1го интенсива. Трудновато,конечно,но 2е было горааааздо труднее :) Эфирки больше не видела,но сегодня почувствовала интересные ощущения в стопах,ноги стали гудеть как после целого дня на ногах,а потом стали очень горячими,после упражнения почти все сразу прошло

Сообщение **Сёгун** » 08 июн 2011, 02:18

D_ana не важно сколько осталось, важно что оставшиеся работают

Сёгун

:flowers:
Каждый вечер думаю, что завтра с утра начну)) а утром забываю...
Дай установку))) :)

Сообщение **Сёгун** » 08 июн 2011, 03:36

даю установку :magic:

Сообщение **Шакти7** » 08 июн 2011, 08:06

Можно получить разъяснение, может я неправильно понимаю? У меня есть проблема (хр.болячка) с мышцами и суставами с частой физической болью, так вот при выполнении 1 упражнения, может я путаю напражение с этой болью? Или при полном расслаблении не должно быть никаких проявлений боли?
Еще вопрос - обязательно 1 упр. делать сидя? можно лежа?

Сообщение **Сёгун** » 08 июн 2011, 13:12

Шакти7 писал(а):Можно получить разъяснение, может я неправильно понимаю? У меня есть проблема (хр.болячка) с мышцами и суставами с частой физической болью, так вот при выполнении 1 упражнения, может я путаю напражение с этой болью? Или при полном расслаблении не должно быть никаких проявлений боли?
Еще вопрос - обязательно 1 упр. делать сидя? можно лежа?

По моему я отвечал уже на эти вопросы... Я про положение при выполнении упражнения, делайте как удобно.
А по первому вопросу я ответить вам не смогу, так как я вас даже не видел, и диагноза на руках у меня нет. Соответственно я даже не могу предположить то о чем вы говорите

Сообщение **D_ana** » 08 июн 2011, 14:58

А мне кажется, лежа менее эффективно)) Я, например, и сидя-то умудряюсь заснуть, выполняя упражнение на расслабление, а лежа - тем более :)

Сообщение **Сёгун** » 08 июн 2011, 15:05

D_ana умничка :wink:

:flowers: