Начинающим, ищущим и стремящимся

[nefigasha]

[Red Mercury]

Высидела 13 минут, шляться не шлялась, но очень мешало собственное дыхание. Отвлекало, и вообще дышать не хотелось. На время я его задерживала, так было комфортней. Но раз голова не кружится, значит, все ок 8)

[Эйлистри]

Так-с. Сегодня 6 минут. Села расслабилась.. сидела с открытыми глазами.. в течение первой минуты напрягались лицевые мыщцы в области рта и напрягалось горло. на 4 минуте у меня голова пыталась качнуться вправо и одновременно вперед. на 4 минуте я уже захотела спать. Когда 6 минут прошло хотелось еще так посидеть тихо спокойно не двигаясь... где то через 10 секунд вышла из этого состояния

[Сёгун]

Высидела 13 минут, шляться не шлялась, но очень мешало собственное дыхание. Отвлекало, и вообще дышать не хотелось. На время я его задерживала, так было комфортней. Но раз голова не кружится, значит, все ок 8)

По дыханию, его следует отпустить.... Что это означает? Тело само выберет нужный ритм и частоту дыхательного цикла... На своей практике и на ответах ко мне в личку могу утверждать, что становится более поверхностным, как во время сна. И как правило без задержек. Но задержка дыхания ошибкой не является.
Теперь по времени пребывания в этом состоянии, давайте не будем забегать вперед и будем планомерно добавлять по 1 минуте, а не ставить рекорды, кто выдержит дольше. Спешка в этих вопросах не нужна.

Так-с. Сегодня 6 минут. Села расслабилась.. сидела с открытыми глазами.. в течение первой минуты напрягались лицевые мыщцы в области рта и напрягалось горло. на 4 минуте у меня голова пыталась качнуться вправо и одновременно вперед. на 4 минуте я уже захотела спать. Когда 6 минут прошло хотелось еще так посидеть тихо спокойно не двигаясь... где то через 10 секунд вышла из этого состояния

Эйлистри Т.е вы хотите сказать что постоянно смотрели на часы отмечая изменения в состоянии? я правильно понял?
Если да, то напоминаю, все внимание только на тело, ни на часы, ни на музыку у соседей, ни на запахи еды и не пр пр пр. Только тело!!!

ДА, Чуть не забыл. Всех с Праздником Пасхи.

[иоаким]

могу утверждать, что становится более поверхностным, как во время сна. И как правило без задержек. .

Дыхание действительно становится поверхностным. Первые два дня было даже несколько затруднённым.

[Иляна]

Доброго времени суток! Тоже присоединилась к вашим упражнениям. И тут же появился вопрос именно по дыханию. Когда пытаюсь расслабиться, оно само как бы останавливается, но потом получается глубокий вдох, собственно он и сбивает немного. Пока не знаю, что с этим делать

[Сёгун]

Иляна обращать внимание на мышцы тела искать в нем ( теле ) напряжение и убирать его, тело само выберет нужный ритм и глубину дыхания

[Red Mercury]

Сёгун
а как его убирать, позвольте спросить?У меня вот просто сдавливает межреберные мышцы,и по внутренней поверхности они немного гореть начинают.

[olya_ya]

Сёгун
Приветствую! у меня вопрос: разные учителя и системы по разному относятся к использованию музыкального сопровождения при подобных тренировках, кто то говорит, что помогает расслабиться и настроиться на нужный лад, а кто то считает, что это отвлекает и вообще мол ученик начинает вести счет времени по трекам. А как к этому относишься ты?
P.S. С пасхой тебя :)

[Сёгун]

Сёгун
а как его убирать, позвольте спросить?У меня вот просто сдавливает межреберные мышцы,и по внутренней поверхности они немного гореть начинают.

Red Mercury
В момент сдавливания сосредоточтесь именно на этом участке и пожелайте, чтобы мышцы расслабились.

Сёгун
Приветствую! у меня вопрос: разные учителя и системы по разному относятся к использованию музыкального сопровождения при подобных тренировках, кто то говорит, что помогает расслабиться и настроиться на нужный лад, а кто то считает, что это отвлекает и вообще мол ученик начинает вести счет времени по трекам. А как к этому относишься ты?
P.S. С пасхой тебя :)

на ваше усмотрение, лично я редко использую музыку, но если вам это помогает, то вперед, пользуйте.... :) :) :)

[Red Mercury]

Сёгун
а как его убирать, позвольте спросить?У меня вот просто сдавливает межреберные мышцы,и по внутренней поверхности они немного гореть начинают.

Red Mercury
В момент сдавливания сосредоточтесь именно на этом участке и пожелайте, чтобы мышцы расслабились.

мда, и правда, логично. Спасибки!

[Galchaf]

Если Вы не против, то я тоже присоединюсь. Немного с опозданием, но надеюсь, что догоню, т.к. некоторый опыт подобной практики имеется.

[Сёгун]

Если Вы не против, то я тоже присоединюсь. Немного с опозданием, но надеюсь, что догоню, т.к. некоторый опыт подобной практики имеется.

Да пожалуйста, я только за.

[Эйлистри]

У меня похоже ничего не получается =((( сегодня должна была просидеть неподвижно 7 минут но не получилось.. я просидела 7 минут... но я дышала =((( а когда дышишь то поднимается и опускается грудь и живот =((( еще меня 4 комара укусили, но я их проигнорировала. И лицевые мускулы в начале напрягаются. :'(

[иоаким]

Если Вы не против, то я тоже присоединюсь. :

В нашем полку прибыло!!! Приветствую Вас, Galchf! :flowers:

Сёгун, у меня сегодня вначале сильное напряжение в плечевой области было. Сосредоточилась на нём, и оно постепенно ушло.

[Сёгун]

Эйлистри это вы так поиздеваться решили, да?

[Эйлистри]

Сёгун
Нет :'( я не специально.. Просто я думала что живот и грудь тоже должны оставаться неподвижными... оказывается что нет.

извинителяюся я

[Red Mercury]

У меня похоже ничего не получается =((( сегодня должна была просидеть неподвижно 7 минут но не получилось.. я просидела 7 минут... но я дышала =((( а когда дышишь то поднимается и опускается грудь и живот =((( еще меня 4 комара укусили, но я их проигнорировала. И лицевые мускулы в начале напрягаются. :'(

ваша стойкость достойна уважения!!!
:D

[Сёгун]

Red Mercury спасибо, но продолжим у кого еще какие проблемы возникают в практике? Если стесняетесь выложить в теме пишите в личку

[Red Mercury]

(((((((((((((((((( направляла внимание на сдавливающие места при дыхании и давала им команду расслабиться...напряжение переходило на другое место, к гортани, вверх, вниз, гуляло...фигня какая-то