Советы для крепкого сна

[utitxrf29]

Доброго времени суток, форумчане!!!
Предлагаю в данной теме давать советы (традиционные и нетрадиционные) для здорового сна!
Кому-то стоит только дойти до подушки и он уже спит, а кто-то ворочается до полуночи и не может уснуть. Как по мне, так старинный способ со счетом овец-дохлый номер, скорее всего уснуть не могу от кучи мыслей в голове.
Подскажите, какие техники Вы используете для того, чтобы уснуть и спать спокойно???

Из своего опыта скажу, что мне помогает:
-Стараюсь спать на животе, мне это помогает (поза сна на животе-любимая поза младенцев).
-Перед сном всегда принимаю ванну, помогает смыть все негативное, что накопилось за день.
-Слышала, что хорошо помогает аромотерапия (сама не пробовала, но думаю, что стоит попробовать).


Прошу поделиться своими советами для здорового сна (любыми: народные средства, заговоры и т.п.)

[Solnechnaya]

Душ обязателен перед сном, дабы смыть весь прошедший день. Я люблю спасть в прохладном помещении, даже зимой не сплю с наглухо закрытым окном (ну если только нет ужасного ветра и -40 градусов на улице).
Часто советуют на ночь выпивать теплое молоко с медом, мне как слону дробина :) А маме моей помогает.

Добавлено спустя 23 часа 1 минуту 20 секунд:
По поводу ароматерапии: вообще с этим тоже нужно быть осторожным ибо если переборщить с количеством капель масла (на ванну или арома лампу), то есть риск получить обратный эффект, головную боль или перевозбуждение. Также, если вы не разбираетесь в соединении ароматов и в пропорциях, то лучше использовать какое-то одно масло, не смешивая, иначе рискуете получить убийственную по аромату смесь :)
Какие эфирные масла успокаивают: лаванда, роза, сандал, герань.
Также не рекомендуют использовать сразу и ванну и арома лампу (свечи), опять-таки рискуете получить обратный эффект.
Хороши для успокоения перед сном некоторые чаи: с бергамотом, например.

[Навь]

Я как найду какое-нибудь хорошо действующее средство, так оно через какое-то время действовать перестает. Пока мне помогает прослушивание некоторых мантр

[wiz]

Душ перед сном и задуматься о чем-то хорошем и приятном, например, том месте, где вам хорошо и спокойно.

[lanar]

Еще хорошо попарить ножки в морской соли перед сном, и в постельку.

[glatcher]

полное расслабление всех мыщц по-очередно, по типу аутотренинга.

[~Селена~]

Что помогает мне:
-Чай с мёдом
-Проветривание комнаты
-Отключение ВД
-Прослушивание музыки на маленькой громкости - нью-эйдж или этнической, главное - она должна быть спокойной и желательно без слов либо на ин.языке
-В постели принимаю удобное положение и стараюсь как можно меньше двигаться

Любые водные процедуры неимоверно бодрят меня, поэтому стараюсь совершить свои привычные ритуалы как можно более ранним вечером.

[+d.e.a.t.h.+]

Можно положить под подушку багульник. Упражнения перед сном или дыхательная гимнастика тоже неплохой вариант. Ещё не нужно ложится спать голодным или наоборот с набитым желудком.

[Edelweiß81]

Прогулочка бодрым шагом на приличное расстояние осень помогают :) т.е. Здоровая физ.нагрузка на свежем воздухе