Тонкий Мир

Доброго времени суток, форумчане!!!
Предлагаю в данной теме давать советы (традиционные и нетрадиционные) для здорового сна!
Кому-то стоит только дойти до подушки и он уже спит, а кто-то ворочается до полуночи и не может уснуть. Как по мне, так старинный способ со счетом овец-дохлый номер, скорее всего уснуть не могу от кучи мыслей в голове.
Подскажите, какие техники Вы используете для того, чтобы уснуть и спать спокойно???

Из своего опыта скажу, что мне помогает:
-Стараюсь спать на животе, мне это помогает (поза сна на животе-любимая поза младенцев).
-Перед сном всегда принимаю ванну, помогает смыть все негативное, что накопилось за день.
-Слышала, что хорошо помогает аромотерапия (сама не пробовала, но думаю, что стоит попробовать).


Прошу поделиться своими советами для здорового сна (любыми: народные средства, заговоры и т.п.)

Душ обязателен перед сном, дабы смыть весь прошедший день. Я люблю спасть в прохладном помещении, даже зимой не сплю с наглухо закрытым окном (ну если только нет ужасного ветра и -40 градусов на улице).
Часто советуют на ночь выпивать теплое молоко с медом, мне как слону дробина :) А маме моей помогает.

Добавлено спустя 23 часа 1 минуту 20 секунд:
По поводу ароматерапии: вообще с этим тоже нужно быть осторожным ибо если переборщить с количеством капель масла (на ванну или арома лампу), то есть риск получить обратный эффект, головную боль или перевозбуждение. Также, если вы не разбираетесь в соединении ароматов и в пропорциях, то лучше использовать какое-то одно масло, не смешивая, иначе рискуете получить убийственную по аромату смесь :)
Какие эфирные масла успокаивают: лаванда, роза, сандал, герань.
Также не рекомендуют использовать сразу и ванну и арома лампу (свечи), опять-таки рискуете получить обратный эффект.
Хороши для успокоения перед сном некоторые чаи: с бергамотом, например.

Я как найду какое-нибудь хорошо действующее средство, так оно через какое-то время действовать перестает. Пока мне помогает прослушивание некоторых мантр

Душ перед сном и задуматься о чем-то хорошем и приятном, например, том месте, где вам хорошо и спокойно.

Еще хорошо попарить ножки в морской соли перед сном, и в постельку.

полное расслабление всех мыщц по-очередно, по типу аутотренинга.

Что помогает мне:
-Чай с мёдом
-Проветривание комнаты
-Отключение ВД
-Прослушивание музыки на маленькой громкости - нью-эйдж или этнической, главное - она должна быть спокойной и желательно без слов либо на ин.языке
-В постели принимаю удобное положение и стараюсь как можно меньше двигаться

Любые водные процедуры неимоверно бодрят меня, поэтому стараюсь совершить свои привычные ритуалы как можно более ранним вечером.

Можно положить под подушку багульник. Упражнения перед сном или дыхательная гимнастика тоже неплохой вариант. Ещё не нужно ложится спать голодным или наоборот с набитым желудком.

Прогулочка бодрым шагом на приличное расстояние осень помогают :) т.е. Здоровая физ.нагрузка на свежем воздухе