Тонкий Мир

solitary писал(а): Чем боль­ше снов вы за­по­ми­нае­те, тем бо­лее пло­до­твор­ны­ми ока­жут­ся ва­ши уси­лия по дос­ти­же­нию в них осознаваемо­сти. Осоз­на­ние при­ро­ды сно­ви­де­ний не ме­нее важ­но, по­сколь­ку вы­ра­ба­ты­ва­ет спо­соб­ность раз­ли­чать ми­ры сна и бодр­ст­во­ва­ния. За­клю­чи­тель­ные уп­раж­не­ния под­го­то­вят вас к вы­пол­не­нию за­да­ний, свя­зан­ных с ум­ст­вен­ной кон­цен­тра­ци­ей, дав вам на­вы­ки рас­слаб­лен­но­го и со­сре­до­то­чен­но­го со­стоя­ния ума.
В осознанных сновидениях все определяется способностью помнить. Пока вы не научитесь подробно вспоминать свои сны, вы не добьетесь больших успехов в осознанном сновидении. Этому есть две причины. Во-первых, осознанное сновидение, даже если оно у вас и было, не имеет никакого значения, если вы не можете его вспомнить. В течение жизни мы все, вероятно, пережили множество осознанных сновидений, которые тут же забыли. Во-вторых, для достижения осознанности необходимо понять во сне, что это действительно сон, а для этого нужно хорошо знать, на что он похож.

На первом этапе обучения необходимо развить у себя способность помнить сон. Перед тем как приступить ко второму этапу, который познакомит вас с методиками вхождения в осознаваемое сновидение, вы должны уметь запоминать хотя бы одно сновидение за ночь. Учитывая перспективу дальнейшего роста, лучше довести эту цифру до двух или более сновидений.
Данное упражнение представляет методы улучшения запоминаемости снов в структурированном виде, чтобы помочь вам правильно организовать свои усилия и определить оптимальный для вас метод. Обе части данного упражнения должны быть выполнены за один раз.
Упражнение 1: Запоминание снов
Дополнительно необходимые средства
Чистая тетрадь или блокнот для ведения журнала сновидений.

Инструкции
Часть 1: Ведение журнала сновидений.

Журнал сновидений будет самой полезной вещью в нашем деле. Он обеспечит наглядную обратную связь в процессе обучения, даст возможность не забыть сновидения, которые вы когда-то вспомнили, и потребуется для дальнейших упражнений. Ниже описано, как завести журнал сновидений. Если вы его уже ведете, проверьте по этому списку, все ли правильно вы сделали.

1.Купите чистую тетрадь или блокнот, внешний вид которых вам нравится и которые можно держать под рукой рядом с кроватью. Не записывайте в эту тетрадь ничего, кроме снов.
2.Подготовьте рядом с кроватью рабочее место. Оно должно включать ваш журнал сновидений, хорошую ручку, источник света и часы (желательно цифровые, для дальнейших упражнений). Если вы не хотите беспокоить светом лампы того, с кем спите, можете использовать фонарик, или ручку с подсветкой, или специальную лампу для чтения, которая крепится к тетради. Журнал и ручка должны располагаться так, чтобы их легко можно было взять, не вставая с постели.
3.Каждый вечер перед сном записывайте в свой журнал дату и время, когда вы ложитесь спать. Это настроит вас на запись сновидений.
4.Каждый раз, проснувшись и вспомнив свой сон (или его фрагмент), записывайте время и содержание сна в журнал. Посреди ночи не обязательно надолго прерывать свой сон для подробного описания сновидения, но обязательно фиксировать главные события и возникавшие у вас чувства, а также точно записывать какое-нибудь выражение или текст. Сколько бы вы ни запомнили, все равно записывайте.
5.Проснувшись утром, запишите сновидения во всех подробностях, используя ночные заметки. Каждому сновидению дайте краткий заголовок, выражающий его суть (например: «Хранитель Весны», «Оборотень»). Записывайте все, что вы вспомните по каждому сновидению, в том числе свою реакцию на события. Если какие-то картинки могут вам помочь вспомнить или точнее передать увиденное, нарисуйте их в журнале.
6.Ведите журнал сновидений на протяжение всего Курса. Записав хотя бы с десяток сновидений, мы приступим ко второму упражнению данного этапа.

Часть 2: Приемы, помогающие запоминать сновидения и рабочие таблицы

Ниже приведены приемы, способствующих запоминанию сновидений. Попробуйте каждый из них по меньшей мере дважды. После этого можете решить, какие из них вам наиболее подходят и остановиться на них. После каждой ночи заносите свои результаты в рабочие таблицы. Заполните графу «Использованные приемы», запишите количество оставшихся в памяти сновидений, а также сколько из них были осознаваемыми. Даже маленький фрагмент будет считаться за одно сновидение.
Продолжайте работать над запоминанием сновидений и заносить их количество в рабочие таблицы до тех пор, пока в течение семи ночей подряд вы не запомните хотя бы одно сновидение за ночь. Само упражнение не прекращайте, пока не добьетесь запоминания двух или более сновидений за ночь.

Приемы, помогающие запоминать сновидения
1. Дополнительный сон. Спите утром на 1-2 часа дольше — это облегчит вам запоминание сновидений по двум причинам. Во-первых, дополнительный отдых повысит вашу способность к концентрации на запоминании снов. Во-вторых, относительная доля БДГ-фазы наиболее высока утром. С этой точки зрения полезнее будет позже вставать, чем раньше ложиться. Это очень эффективный прием, и его обязательно стоит практиковать, хотя бы в выходные.
2. Создание установки. В любом виде обучения важным компонентом является установка на обучение и совершенствование. Если вы плохо запоминаете сны, вы, вероятно, привыкли ложиться спать только с целью отоспаться, забыв обо всем. Для преодоления этой привычки вы должны принять волевое решение. Перед тем, как ложиться спать, запишите в своем журнале сновидений следующую фразу: «Я запомню все свои сны». Скажите себе: «У меня будут интересные и осмысленные сновидения».
3. Памятки. Поместите рядом со своей кроватью что-нибудь бросающееся в глаза, что могло бы напоминать вам о намерении запоминать сны. Это может быть все, что угодно, от надписи «Помни свои сны!» до какого-нибудь символического объекта, заставляющего вас думать о сновидениях.
4. Задавание вопросов. Каждый раз, просыпаясь ночью или утром, спрашивайте себя: «Что я видел во сне?» Не шевелитесь и больше ни о чем не думайте. Концентрируйтесь несколько минут на ответе на этот вопрос, пока вам в голову не придет что-нибудь. Если с первого раза у вас ничего не получится, спросите себя: «Что я только что думал или чувствовал?» Возьмите любой фрагмент, который вы вспомнили, и подумайте, что происходило перед ним. С помощью этого процесса вы сможете двигаться к началу сновидения. Если вам все равно не везет, подумайте, что вам могло бы присниться, например, текущиедела или что-нибудь, интересующее вас, и посмотрите, вызывают ли эти мысли какие-нибудь воспоминания. Все, что придет вам в голову, записывайте в журнал.
5. Будильник. Если у вас очень глубокий сон и проснуться ночью, чтобы вспомнить сновидения для вас затруднительно, попробуйте ставить будильник на время, когда вы предположительно будите видеть сны. БДГ-периоды наступают через каждые 90 минут сна и удлиняются к утру, поэтому, будильник должен разбудить вас через 4.5, 6 или 7.5 часов с момента засыпания.

Рабочая таблица

Работая над Упражнением 1, заполняйте каждую ночь одну строчку рабочей таблицы. Ставьте дату. Перед тем, как выключить свет, запишите время отхода ко сну в графе «отбой». Проснувшись, спросите себя: «Запомнил ли я что-нибудь из своих сновидений?» Ничего не записывайте если ничего не запомнили, и поставте цифру по количеству сновидений если запомнили.
В графу «использованные приемы» запишите, какими приемами вы пользовались на протяжение ночи (дополнительный сон, создание установки, памятки, задавание вопросов, будильник)
Продолжайте вести записи в таблицу, пока в течение семи ночей подряд не будете запоминать хотя бы одно сновидение за ночь. Если вам надо хорошо выспаться, одну ночь можно пропустить. Данное упражнение гораздо важнее выполнять с соответствующим вниманием, чем выполнять его наобум, находясь в измотанном состоянии.
Пример таблицы

В теме отписываемся о использованных приемах и количестве сновидений, желательно ежедневно, а также обсуждаем возникающие проблемы по заданию.
В принципе задание не сложное и думаю займет у всех не более 2-х недель.
Интересный случай произошел сегодня, вчера вечером готовил задание, а ночью запомнил 8 снов, для меня это пока личный рекорд. До этого был максимум 5 снов за ночь.

lancer039 писал(а): Вопрос: "Есть ли какие-то техники, которые помогают запоминать сны?"
И ещё: До 16 лет мне всегда снился один и тот же сон (кошмар). Потом меня отвели к бабке, которая как помню помяла меня, пошептала, дала иконку и всё как рукой сняло. После этого я сны перестал вообще видеть.

Вопрос: "Могла ли она поставить какой-нибудь блок на запоминание снов?"

Как вариант - диагностируйтесь на блоки

Сейчас хорошие работы в рунике на тему снов в сети появились

lancer039 писал(а): чувствую всё идёт к тому что начну пихать себя химией

Tihiro писал(а):вам надо понравившуюся технику сделать системой на несколько месяцев,2 недели не годиться,но все время искать еще

Vladislav I писал(а): Зачастую работаю с гальдpастафами. Что и советую попробовать вам.

Вот несколько из тех которые не раз меня выручали и работали на 100%

Сновидение.



Нарисуйте этот знак, если хотите добиться контpолиpуемых сновидений. Рисуйте на еловой дощечке, но если дощечку негде достать нарисуйте слюной на лбу или просто маркером на бумажке и положите рядом с головой. Проверял на личном опыте ! Работает !

Лично я делал это не раз и вразных сферах вседа работет

Но не забывайте что за всё нужно платить! 8)