Если я засыпаю во время медитации, что делать?!

[Sofiya_Lo]

Всем доброй ночи! У меня такая проблема, когда я медитирую-меня сильно клонит в сон..
То есть я сижу и концентрируюсь на дыхании,перед глазами чернота(глаза закрыты),через какое-то время дыхание совсем неощущается и мозг как будто становится более ощутим, что ли, не могу объяснить....но устает спина,я открываю глаза и понимаю, что очень хочу спать,тело расслабленное...
Посоветуйте, пожалуйста, как не впадать в спячку? =-0

И еще, какие Вы знаете способы остановки внутреннего диалога?
Может я не правильно медитирую?(((

[Перламутр]

Sofiya_Lo,
когда я училась биоэнергетике, нам всегда говорили, что нельзя ложиться и нельзя закрывать глаза...

Вам просто нужно научиться медитировать с открытыми глазами...
поначалу будет сложно, но зато никогда не перепутаете истинное видение со сном :)

[olya_ya]

какое-то время дыхание совсем неощущается и мозг как будто становится более ощутим

это нормальное состояние для практики)

.но устает спина,

занимайтесь спортом. на худой конец сначала если есть предписания медитировать сидя- облокачивайтесь на стену. только спина должна быть ровной!

Посоветуйте, пожалуйста, как не впадать в спячку?

вы же можете понять спите вы или нет? да если и заснете во время- ничего страшного, попробуете снова. и не надо медитировать когда вы еле дышите от усталости :)

И еще, какие Вы знаете способы остановки внутреннего диалога?

пока просто смотрите на поток ваших мыслей как бы со стороны, не мусольте мысли, не останавливайтесь на какой либо из них, просто наблюдайте за ними. для начала этого достаточно.

когда я училась биоэнергетике, нам всегда говорили, что нельзя ложиться и нельзя закрывать глаза...

всех учат по разному :) меня же учили не закрывать глаза во время медитации только если шатает в положении стоя :)
попробуйте сначала расслаблять мышцы- может спина меньше болеть будет topic38667.html

[эстер]

А я перед медитацией всегда ложусь спать на часок-два.
Помогает даже очень :)
Надо только подловить для себя в какой фазе сна просыпаться, а то бывает поспишь так, голова потом просто раскалывается. :-Р

[Sofiya_Lo]

Спасибо большое за ответы!Обязательно воспользуюсь вашими советами и чуть позже отпишусь.)))

[Ket777]

Для меня медитация это как снотворное, уже через минут 15 вырубаюсь. Хотя страдаю бессонницей. :)

[Akatava]

Я после медитаций просто рубилась спать, во время не засыпаю, чувствую себя прекрасно, но вот после) еле успевала до кровати доползти)
Сейчас уже не рублюсь, но как средство от бессонницы все ровно хорошо использовать.

[Кирилл The Magus]

Sofiya_Lo, смысл в медитации - концентрация. У Вас описание больше подходит под процесс релаксации. После чего и получается, что Вы засыпаете, то есть развивайте концентрацию. Для этого попробуйте концентрировать на каком-то образе или даже изображении перед собой - на что медитировать будете.