Ну, если допускаем, что это что-то сходное с влюблённостью, так сказать, односторонней и вы уже умом чётко понимаете, осознаёте, что кроме маеты, пустых переживаний (иногда приятных, иногда болезненных, чаще - смешанных, но так или иначе, ни к чему хорошему вас не ведущих) ничего не будет, то как раз к логическим доводам и силе ума в борьбе против силы чувств и связанных с ними мыслей вы должны прибегнуть и держаться этих доводов всякий раз, когда вы начинаете думать о том человеке с которым хотите порвать тонкую связь, а она есть: ментальная, астральная - как угодно называйте, но какая-то связь есть, можно своим сознанием отследить её локализацию в физ.теле: в каком месте "отзываются" ваши мысли и чувства о человеке - там вас и "держит", там прикрепление типа энергетического канала, в вашем случае одностороннего: в него только уходит, но по нему от другого человека ничего не приходит.
Соответственно, план осознанных действий примерно такой: первым делом при возникновении мыслей и чувств вы пытаетесь локализовать в физ.теле, где вас "держит", затем вы не даёте этим мыслям и чувствам свободно в вас бурлить, вместо этого продумывая все ваши логические доводы "против", гасите, принудительно останавливаете всякие мысли и чувства в отношении того человека в их зародыше, сразу, не давая им набрать силу, после чего, если вы ощущаете вашу связь, сознанием тянете, вытягиваете её из себя - мне сложно описать текстом как это должно быть, вы на практике должны это понять: вы как бы фокусируете внимание на это место в теле, где ощущаете прикрепление этой связи, так же сознанием "хватаете" и пытаетесь из себя это чужеродное исторгнуть. Но если это всё сложно-непонятно, то как минимум вы можете и должны гасить все мысли и чувства, направленные в сторону другого человека в зародыше с таким ещё настроем: "у него своя жизнь, у меня своя - нас ничего не связывает". При этом важно, вместо позитивных, в попытке разорвать не слать негатив, злость и пр. в его сторону по "каналу", т.к. это всё равно этот канал как бы питает - вам же важно его именно разорвать, чтобы вас никоим разом и ничего более не связывало: ни плохое, ни хорошее - ничего, как "отрезанный ломоть". Ещё очень помогает настрой "я же как-то раньше жил(а) без него" - вот туда, в это "раньше", когда вы знать его не знали вам и нужно вернуться. Да это может быть какое-то унылое, безрадостное, не интересное "раньше", НО раз вы чётко умом понимаете, что нынешнее положение это путь в никуда - вам нужно вернуться.