Практика остановки внутреннего диалога

[Irina7777777]

У нас в голове постоянно проносятся мысли. Иногда их становится настолько много, что мы становимся «перегруженными», не удается восстанавливаться, утекает энергия. Поэтому я хочу предложить Вам простую технику остановки внутреннего диалога, которую рекомендуется проводить два раза в неделю.
1. Первый способ. Концентрируемся на одном предмете (предмет должен быть одного цвета). Разглядываем его до тех пор, пока мысли в голове не начнут замедляться.
2. Второй способ. Смотрим на два предмета (можно смотреть на два пальца на расстоянии 10-20 см от глаз). Разводим пальцы в разные стороны, стараясь концентрироваться и на том и на другом.
При выполнении и первого и второго способа желательно не моргать.
Сначала практика как правило идет тяжело, со временем начнет получаться.

Для более глубокого понимания можно почитать книгу К. Кастанеды «Остановка мира».

[селька]

Мне еще очень нравится практика когда концентрируешься на своем теле и медленно двигаешься по нему, пытаясь прочувствовать каждую часть и каждую клеточку. Начинаешь с пальцев ног левой ноги и до макушки и спускаешься до пальцев правой. Удивительно, но в какой то момент остаешся реально без мыслей...как плывешь в волнах мироздания..