Упражнение «Зависание». Чувствовать момент. Жить здесь и сейчас
Добавлено: 21 апр 2011, 21:17
Не страдать от раскачивания маятников, это использовать их способность останавливаться во времени в крайних положениях – зависать. Пора научиться осознанно «зависать» в хорошем (в плохом "зависать", к сожалению, многие умеют.
1. Сядьте или лягте, расслабьтесь, остановите бег своих мыслей, прислушайтесь к себе.
2. Какое у вас сейчас настроение? Где вы его ощущаете в теле? Оно может быть в животе, в груди, в горле, в голове.
3. Почувствуйте ваше настроение как ощущение. Продлите его.
4. Попробуйте прожить в нем час, день, неделю.
Примечание. Конечно же, выберете комфортное настроение для данного упражнения. И для начала что-то нейтральное: настроение тихой радости от весеннего солнца или теплого удовлетворения от своего дома, нового платья или дружеской встречи.
Теперь дело за малым, вовремя вспомнить соответствующее ситуации хорошее ощущение и «зависнуть» в нем.
1. Сядьте или лягте, расслабьтесь, остановите бег своих мыслей, прислушайтесь к себе.
2. Какое у вас сейчас настроение? Где вы его ощущаете в теле? Оно может быть в животе, в груди, в горле, в голове.
3. Почувствуйте ваше настроение как ощущение. Продлите его.
4. Попробуйте прожить в нем час, день, неделю.
Примечание. Конечно же, выберете комфортное настроение для данного упражнения. И для начала что-то нейтральное: настроение тихой радости от весеннего солнца или теплого удовлетворения от своего дома, нового платья или дружеской встречи.
Теперь дело за малым, вовремя вспомнить соответствующее ситуации хорошее ощущение и «зависнуть» в нем.