Тонкий Мир

1. Принять наиболее удобную для медитации позу ("лотос", либо же просто сидя), позвоночник прямой, голова слегка опущена подбородком к груди, руки ладонями вверх удобно расположены на коленях.
2. Сделать быстрый и короткий выдох, выдавливая воздух одновременно из живота , диафрагмы, верхней части легких и бронхов.
3. Делаем вдох в последовательности : живот - диафрагма - легкие - бронхи.
4. Медленно поднимаем руки вверх над головой, фиксируя в этом положении.
5. На задержке дыхания визуализируем бело - фиолетовый шар, опускающийся Вам В руки и несущий энергию Вам.
6. На выдохе в последовательности бронхи-легкие-диафрагма-живот медленно опускаем энергетический Шар до уровня чакры Манипура.
7.На задержке дыхания фиксируем все свое внимание на Шаре.
8. На вдохе визуализируем как энергетический Шар вливается в Манипуру, поднимаясь затем вверх в Сердечную Чакру.
9.На выдохе, разделившись на два потока, Световая Субстанция Шара, двигаясь по границе контуров ребер, соединяется в спине в проекции выхода точки Акрита(Солнечное сплетение).
10. На вдохе из Акриты поток Энергии Снова делится на 2 лча и останавливается в точках выхода энергоценторв Анахаты и Атмы, расположенных на лопатках.
11. На выдохе из лопаточных Центров по внешней стороне рук , двигаясь между указательным и большим пальцами, энергия перетекает и вливается в центры Ладоней.
12.Выдох- энергия поднимается по внутренней стороне рук.
13. Выдох - соединяется снова в Анахате.
14.Вдох - поток энергии поднимается к Вишудхе, и снова разделяясь на два потока, направляется к мочкам ушей.
15. Выдох - двигаются, стремясь навстречу друг другу, к Аджне.
16. Вдох - сединяются в Аджне.
17. Выдох - разделяются снова, направляясь в виски.
18. Вдох - из висков, соединяясь, двигаются в Сахасрару - Золотую Чакру(на 4 пальца выше макушки).
19.Выдох - из Золотой Чакры поток направляется в Мозжечок.
20. Вдох - из мозжечка , через шишковидную Железу Энергия отправляется в Аджну.
21. Выдох - Из Аджны - снова разделившись - в виски.
22. Вдох - снова соединяются в Сахасраре.
23. Выдох - из Сахасрары - по переднему срединному каналу ( сушумна) - энергетический поток отправляется в Мулдахару.
24. Вдох - из Мулдахары - по заднему срединному каналу ( сушумна) поток направляется снова в Сахасрару.
25. Выдох - из Сахасрары по Сушумне Энергия перемещается в Манипуру.

Не пониманию, зачем здесь выкладывать все эти эквилибры с шарами и чакрами, направленную на активацию определённых центров в определённых целях (о которых Вы, кстати, не упоминаете)?
Это всё-равно, что я выложу здесь голую технику медитации тум-мо, которая кроме головняков и бестолково проведённого времени неподготовленному практикующему, попытавшемуся её повторить, ничего не даст.

Для неискушённого читателя, который не владеет методами общей энергетической гармонизации, а тем более предварительной чакровой настройки, они кроме дискомфортных состояний ничего положительного не привнесут. Гораздо полезнее в плане успокоения психики и оздоровления физики просто проделать полное дыхание (вами вкратце описанное), наблюдая за его циклами, то же по продолжительности время, которое Вы отводите на эту медитацию.

У искушённого (знающего и практикующего какую-либо систему медитации) читателя, не будет интереса к такого рода информации. Т.к., каждая полная система содержит подобные методики, но со своими, обусловленными эффективностью данной системы, формами визуализации и последовательностью энергетической работы.

Чтобы научиться экстремальному вождению машины, необходимо вначале сесть за руль, научиться чувствовать механизмы её управления, педали тормоза, газа и габариты. Затем, начать практику обыкновенного вождения и довести её до автоматизма. Только тогда можно постепенно переходить к экстремальным финтам.
А что будет, если ученику с самого начала просто дать прочитать голую инструкцию по экстремальному вождению, заставить её вызубрить, посадить за руль и дать команду повторить всё, что там написано????

Так что, предлагаю начинать с азов, если хотите сделать доступной для понимания и эффективной практики систему, которую практикуете лично Вы 8) :)

Очень интересное упражнение.