Исцеляющие медитации

1.РАДОСТЬ
Когда ваш лучший друг получает более высокооплачиваемую работу, глубоко внутри вы не чувствуете особой радости. На самомделе вас начинает обуревать жгучая зависть. Эта медитация поможет превратить зеленый и кислый виноград в отличное шампанское.

Описание:

Вам трудно искренне возрадоваться когда ваш младший коллега получив более высокооплачиваемую работу, на которую рассчитывали вы, или когда ваш несносный сосед выиграл в лотерею. Отсутствие радости за другого все же лучше жгучей зависти.

Польза:

Помогает превратить зависть в искреннюю радость
Раскрывает душу
Улучшает взаимоотношения

Медитация

Время:

Проводите эту медитацию, когда вас одолевает зависть к чьему-то успеху.

Подготовка:

Если вы кому-то завидуете, честно признайтесь себе в этом. Запишите, почему вы завидуете этому человеку.

Практика:

1 Сядьте на подушку или стул в вашем священном пространстве.
2 Разберитесь в ситуации, из-за которой в вас проснулась зависть или ревность. Может быть, вы ревнуете к новой привязанности вашего бывшего любовного партнера? Или завидуете другу, который получил фантастическое наследство? Что подпитывает вашу зависть?
3 Спросите себя, чем для вас является зависть. Неужели она помогает вам достичь желаемого? Она придает вам силы? Неужели, получив ту вещь или одержав верх в ситуации, из-за которых в вас проснулась зависть, вы стали бы намного счастливее? Неужели вы больше никогда не будете счастливы? Почему удача вашего друга заставляет вас страдать и разочаровываться в собственном будущем?
4 Выберите одну ситуацию, в которой вы испытали сильнейшую зависть к другу или коллеге по работе. Теперь порадуйтесь за его прекрасное будущее. Генерируйте в себе искреннее великодушие к нему (или к ней), а затем пожелайте всего хорошего. Почувствуйте, как уменьшается ваша эгоцентричная любовь к себе и раскрывается сердце. Отметьте, что когда вы радуетесь за своего друга, то чувствуете себя счастливым человеком. Вы можете ощущать одиночество и отчужденность, но тяжелого груза зависти больше нет.
5 Закончите медитацию, возбудив большую жалость к самому себе и другим людям, которые страдают от зависти и ревности. Обещайте каждый раз. когда вас будет одолевать зависть, приложить все силы, чтобы превратить ее в радость.

Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:
2.ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК
Некоторые из нас так никогда и не могут повзрослеть либо причине большой избалованности в детстве, либо вообще из-за отсутствия родительской заботы. Эта медитация научит вас проявлять «родительскую заботу» о самом себе.

Описание:

Несмотря на все благие намерения, некоторым людям трудно быть хорошими родителями. Возможно, причиной является их собственное трудное детство. Эта медитация направлена не на осуждение ваших родителей. Скорее она учит заботиться о самом себе, если вы не овладели этим умением в молодости.

Польза:

Исцеляет душевные травмы детства
Улучшает заботу о самом себе
Укрепляет способность заботиться о своих интересах

Медитация

Время:

Это лучшая медитация, благодаря которой вы научитесь больше заботиться о своем состоянии, как физическом, так и эмоциональном.

Подготовка:

Возьмите лист линованной бумаги и ручку.

Практика

1 Сядьте в медитативной позе в спокойном месте. Зажгите свечу или ладан, чтобы лучше сосредоточиться. Следите за своим дыханием в течение нескольких минут, чтобы успокоить ум.
2 Разделите лист бумаги на две колонки. Наверху с левой стороны напишите слово «родитель», а с правой стороны слово «ребенок». Теперь представьте себя своим родителем, который спрашивает своего ребенка (т. е. себя самого), как он себя чувствует и что бы он хотел получить сейчас. Запишите вопрос в левой колонке.
3 Теперь сдвиньте свою точку зрения и станьте «внутренним ребенком». Из этого состояния ответьте на вопрос своего «родителя». Напишите то, что пожелаете. Снова станьте родителем и ответьте на пожелания ребенка. Если ваш «ребенок» обижен на вас как на родителя, спросите, как бы он хотел, чтобы вы о нем заботились. Если ребенок опечален, поговорите с ним, чтобы найти причины его проблем. Проводите этот диалог в письменной форме не больше двадцати минут.
4 Как «родитель» убедите своего «ребенка», что у вас совсем не было времени о нем заботиться, но теперь вы станете самым лучшим родителем и будете проводить с ним больше задушевных бесед, таких как эта.
5 Закончите медитацию наблюдением за своим дыханием в течение нескольких минут. Отметьте, насколько спокойнее и расслабленнее вы стали.