Медитация для похудения

[olya_ya]

Огородите себя от постороннего вмешательства и посторонних звуков.

Займите позу, в которой Вам будет удобно. Обычно для медитации мы выбираем позу лотоса, со скрещенными ногами и прямой спиной, но если Вам трудно долго находиться в этой позе, примите любую удобную Вам, главное, чтобы Ваше тело не напрягалось от длительного сидения, ноги касались пола, а под вами была твердая поверхность.

Включите спокойную, «медитативную» музыку. Подойдет любая, но избегайте классических музыкальных произведений. Музыка не должна быть чересчур эмоциональной и отвлекать Вас от внутреннего диалога.

Закройте глаза.

Прислушайтесь к своему дыханию и ощущениям в теле.

Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Делайте глубокий вдох и плавный медленный выдох, представляя в воображении, как воздух беспрепятственно проходит по Вашему телу, наполняет его и так же спокойно покидает. Понаблюдайте за дыханием. Представьте себе, что струи воздуха, легко проникающие в Ваши ноздри, имеют цвет. Какой? Для начала выберите цвет, который Вам больше всего нравится. Допустим, золотистый. Представьте, как воздух цвета спелой пшеницы легко заполняет Ваши легкие. Возможно, он принесет вам ощущение запаха леса и свежей скошенной травы, горячей от солнца, утомленной земли и только что испеченного хлеба. Дышите и наслаждайтесь золотым воздухом!

Затем окрасьте струи воздуха в голубизну лесных озер, белизну горных вершин и яркость красного флага. Попробуйте подышать всеми цветами радуги. Наполняйтесь и легко отпускайте. Вскоре Ваше тело расслабится, и вы ощутите приятную негу.

Сконцентрируйтесь на ощущениях тела. Какие они? Чем дольше Вы будете медитировать, тем более сильные ощущения подарит Вам Ваше тело. Возможно, Вы ощутите легкий озноб – это распределяется по телу высвобожденная в процессе медитативного расслабления энергия. Возможно, по телу разольется тепло. Это постепенно расходятся травматические блоки. А может быть, в груди, животе, спине, плечах, Вы будете ощущать приятную негу и пустоту. Так освобожденное от напряжения тело входит в состояние покоя и готовности воспринимать информацию.

Теперь начните общаться со своим телом и сознанием. Мысленно произносите монолог, примерно следующего содержания.

Тело мое!

Ты самое лучшее, самое прекрасное, что есть у меня!

Ты даришь мне радость, наполняешь мою жизнь смыслом. Благодаря тебе я могу чувствовать, любить, желать, познавать, пробовать, отличать одно от другого.

Ты единственное, что сопровождает меня на протяжении всей моей жизни, что всегда было и будет со мной!

Прости меня, мое прекрасное тело, за то, что я не уделяла тебе достаточно внимания и не давала достаточно любви!

Я люблю тебя — тело!

Я люблю свои руки, за то, что они касаются всего, что мне хочется потрогать. Благодаря вам я узнала мягкость бархата, обжигающий холод льда и нежность кожи ребенка. Спасибо вам, мои теплые, ласковые, натруженные руки! Я люблю вас!

Я люблю свою голову! Ты — мой верный советчик, друг, мудрец, который не позволяет мне забывать о том, кто я и какие у меня задачи! Я люблю тебя, голова!

Я люблю свое лицо! Сейчас оно расслабленное и мягкое, оно излучает свет и доброту. Я люблю тебя, лицо!

Я люблю свои ноги! Мои крепкие, сильные ноги, они дают мне опору, силу, ощущение надежности и уверенности. Я люблю свои ноги!

Я люблю свою спину! Она дает мне ощущение крепости, поддержки, мой позвоночник гибкий и здоровый, моя спина ровная, и мне нравится гордо держать спину и распрямлять плечи! Я люблю тебя, спина! Я люблю вас, плечи!

Каждая частица моего тела — ты нужна мне!

Каждый орган, каждая клеточка — я наполняю тебя любовью!

По моему телу свободно и сильно течет поток энергии. Я наполняюсь энергией! Я обмениваюсь энергией со всем миром! Я люблю себя и весь мир!

Я люблю тебя, тело, и не буду забывать об этом!

Я прошу тебя, тело, прислушаться к моей потребности видеть тебя еще более красивым и стройным.

Я хочу, чтобы нам с тобой было легче и интереснее жить! Я иду навстречу совершенству, и это совершенство — ты!

Я люблю тебя и благодарю тебя, тело!

Дополните медитацию другими фразами, выражающими благодарность, принятие и любовь к себе. Поблагодарите себя за то, что ВЫ есть. Скажите спасибо сознанию, за ту глубокую работу, которое оно проделывает.

Скажите спасибо телу за то, что оно несет на себе тяжкое бремя Вашего прошлого опыта, былых страстей и переживаний. Пообещайте себе освободить тело и сознание от ненужного балласта установок, ограничений, страхов, тревог…

Представьте, что снимаете с себя шелуху, или пленку, или черный плащ, любой другой образ, лишь бы он был похож на сдерживающие вас оковы. Снятое в воображении сожгите или утопите в реке. Проводите взглядом ненужное. Пусть горит в огне или уносится вдаль в бурном потоке реки.

Придумайте обращения к другим частям тела, не названным в этой медитации, подумайте и поблагодарите с любовью свои уши и желудок, нос и кишечник, шею и селезенку. Разбудите фантазию.

Позвольте словам течь, пропускайте в себя образы и наслаждайтесь ощущениями тела. Говорите не формальные слова, а то, что приходит изнутри.

А если Ваше тело посетила болезнь, поговорите и с ней, поблагодарите за то, что она была, спросите, пришла ли она для того, чтобы чему-то научить Вас, и попросите ее уйти.

И так пообщавшись с собой, начните медленно возвращаться к реальности. Сделайте глубокий вдох, пошевелите плечами, покрутите головой, осторожно встаньте и еще полчаса – час постарайтесь не осквернять очищенное тело и сознание ссорами, суетой и ненужными волнениями.

Повторяйте эту медитацию, так часто, как сможете.

Пожалуйста, помните, что медитация - это глубокий и радостный диалог с самим собой. Она не должна выполняться через силу. Но если Вы сомневаетесь, нужна ли Вам такая медитация, проведите ее и поймете, что приняли правильное решение.

[Даяна]

olya_ya
Спасибо! Очень сильная и полезная вещь для очищения и гармонизации всего организма! :flowers:

[olya_ya]

Даяна
пользуйтесь на здоровье :)

[эстер]

olya_ya
Интерсный способ, спасибо))) :flowers:

[Marta777]

olya_ya вы абсолютно правы,первое чем нужно заняться перед сбросом веса- это настрой.Потому что похудение и правильное питание с подсчетом калорий и их расходом начинаются с нашей головы и мыслей,все начинается именно с этого, а не со спортзала, вы правы Многие даже не думают о том, что в формировании женской фигуры на 80% играет роль правильное сбалансированное питание и только 20% остается на спорт.Фигура женщины увы состоит в основном из жира,а мужская из мышц, поэтому женщины быстрее набирают вес и сложнее его скидывают,это не считая гормонов и женских сбоев.
Увы, но выход на правильное питание,правильную прокачку мышц в спортзале ,не жалея себя любимой,единственный выход сохранить фигуру.В принципе все можно делать и дома,но нужно свободное время,сила воли и желание.

[Jaggi]

Идея с медитацией на тему похудения просто прекрасна. Организм ведь сам регулирует вес человека и так может на него любой влиять в обход установки программ с помощью рун и заговоров.

[Jaggi]

.Фигура женщины увы состоит в основном из жира,а мужская из мышц, поэтому женщины быстрее набирают

Это не так. У мужчин жир находится под мышцами у женщин снаружи и больше его лишь в бедрах и груди.
Любой мужчина который не следит за собой запросто отращивает красивое беременное пузо.

[Marta777]

Jaggi не хочу спорить,но я не вылезаю из спортзала почти пару десятилетий, и это давно не только кардио,а серьезное железо, силовые установки и штанга, в спортпитах как и в том,в чем разница между женским и мужским набором веса и его потерей я почти профи.
Мужику накачать банки два раза плюнуть,женщина хоть убейся за это время даже рельефа не получит,ей пахать и пахать, плюс гормональные особенности женского организма,женщинам всегда приходится работать над собой намного больше и упорнее,ну так женщины и упорнее и добиваются своего
Медитации для похудения всегда полезны,они дают настрой,а похудение всегда начинается с головы и очищения того,чем у тебя напичканы мозги.

[Jaggi]

Marta777
А у вас одинаковые тренировки для М и Ж или отличаются?

[Marta777]

Jaggi да ничем особо кроме веса не отличаются,(тсс-между нами кроме количества повторов и упров от которых мужикам грустно становится,а женщины с готовностью и упорством выполняют) Я любитель,хотя одно время зафанатела капитально и на несколько лет, три-четыре часа в спортзале(конечно с кардио считая) с утяжелениями на руках-ногах ежедневно, еще пару-тройку лет назад было для меня нормально.Если честно, это был период самого лучшего самочувствия, прилива энергии и настроя.Cейчас занимаюсь чисто для поддержки мышечной массы,(но скоро явно опять впаду в энергичный ритм)ведь не для кого не секрет, что c годами мышечная масса заменяется жировой, у женщин этот процесс проходит особенно быстро, и выход увы один, успевать наращивать мышечную массу, при этом работая над cжиганием жировой, но тут у меня одна из любимцев- беговая дорожка до седьмого пота,в гору и с интервалами,второй любимец-виброплатформы, у меня и дома их две, они компактные и достаточно бесшумные,отличный вариант даже в городской квартире,обожаю на них заниматься,даже жимы на руках.

[вероника карева]

да ничем особо кроме веса не отличаются

Женщине куда сложнее набрать мышечную, мужчинам же просто без веса руками пошевели и банки готовы)))) Девочкам и подходов больше надо и перерыв между ними меньше должен быть,тогда может и будет толк, при условии диеты+ интенсивной нагрузки. Я по себе скажу, пашу в зале каждый день и много лет и добиться нужного рельефа весьма не просто.
Медитация это замечательно, дать себе настрой, в некой мере установку и главное внутреннюю гармонию, а на фоне этого уже и другое подключится -стремление заниматься собой, а первые результаты всегда затягивают

[Marta777]

вероника карева Да, это действительно так,женщины и толстеют в несколько раз быстрее чем мужчины,ну тут ни чего не поделаешь, особенности строения тела и гормонального фона женщины. Хотя вот задумаешься поневоле как однако несправедлива природа, все ну вечно женская сторона тянет,даже интенсивность тренировок и количество подходов больше.Вот бы там наверху взгляды пересмотрели,женщины бы худели эдак быстренько по мере нагрузок,а мужчины по явному потреблению кк и затратам энергии..

[Marta777]

Женщине куда сложнее набрать мышечную, мужчинам же просто без веса руками пошевели и банки готовы)))) Девочкам и подходов больше надо и перерыв между ними меньше должен быть,тогда может и будет толк, при условии диеты+ интенсивной нагрузки.

Одно слово-несправедливость!И съесть могут больше и заниматься меньше,а мышечной массы все равно будет больше,хоть упейся протеином и "иже с ними"

[Jaggi]

Marta777
Вот, перечитала тему и появились новые мысли.
На счет природы, я могу сказать так: изначально женщина задумывалась действительно как красивая стройная барышня. Изначально люди первыми были созданы в астрале, а земные (мы) появились позже и такими, что внешне мы наследуем тот образ. И так как у нас совсем другая физика, склонность к полноте была сделана вынужденно из-за того что женщина может часто беременеть и рожать а значит ей нужны ресурсы для быстрого набора и сохранения массы.

Другое дело, что гормонами и наследственностью контролируется этот процесс чтоб не разнесло более чем положено по статуре. Но различные негативные влияния внешней среды нарушают это вот и выходит что прежде - женщина толстеет, чем худеет. Решили, что первое для нас будет лучше.

[Marta777]

Jaggi то что вы написали безусловно имеет место быть.Но есть простая схема, которая работает всегда и везде "приход-расход", то бишь если приход калорий менее чем затраты физической энергии, худеть женщина будет по любому.Не раз сталкивалась с женщинами, которые сидят на гормонах, но при этом умудряются быть стройными.Безусловно это работа и усилия над собой, но это также и грамотный подсчет поступающих в организм бжу( белков/ жиров/ углеводов) и их расход в течении дня.Тут все не так сложно,нужно лишь приучить себя к правильному питанию и изжить лень, а подсчеты скоро становятся чисто машинальными, да и организм перестраивается и сам начинает себя контролировать.А медитации и настрой всегда полезны, так как действительно лишний вес и переедание всегда начинаются "с головы".
Мне одно время очень нравилось иглоукалывание совмещенное с настроем, это когда тебе одевают наушники в которых записана определенная музыка, слова настроя и одновременно ставят иглы в определенные точки влияющие на обмен веществ. Обмен веществ надо сказать, работает потом как часы что конечно все равно не отменяет пп и спорта.

[Jaggi]

Marta777
Гонитвой за похудение можно испортить все пищеварение.

[Marta777]

Jaggi Гораздо быстрее пищеварению,точнее обменке приходит кирдык от бургеров,копченой колбасы,пирожных,чипсов,газировки и иже с ними.Умение держать свой вес в норме и правильно питаться,вовсе не "гонитва за похудением",это нормальный образ жизни подразумевающий полноценное питание,причем очень вкусное и разнообразное. Это также как и во всех сферах: если хочешь чего-то,надо приложить усилия чтобы получить знания и не лениться.Проблема похудения ведь имеет не только эстетический аспект, инет переполнен криками о помощи людей имеющих избыточный вес, и это не только диабет, у многих доходит до передвижения с опорой и протезирования суставов, или еще похлеще..Набор лишнего веса и обмен веществ весьма хитрые штуки, вес имеет свойство фиксироваться какое-то время пока человек лопает все подряд и при этом еще ведет малоподвижный образ жизни.А потом бэмс и набор веса начинает идти атомными темпами, причем обменку раскачать уже не так-то просто.