как уснуть, если не хочется ?

[Ptaah]

немогу заснуть.

ложусь в кровать уставший, расслабляюсь, начинается циркуляция микрокосмическая, макрокосмическая,

вообщем происходит то, что при упражнении цигун Большое Дерево, энергия идет в двух направлениях. только я ее не накапливаю.

вот так лежу пол часа-час в потоках энергии потом надоедает лежать и переворачиваюсь.

вроде как уснуть надо, но сонливости нет, кручусь часа 3-4 прежде чем заснуть.

существуют ли техники, как уснуть, если не хочется ?

-----------
возможно ли, что у меня из-за циркуляций когда я ложусь в голове энергия скапливается и я из-за этого заснуть не могу ?

[Проклятый]

Сожри снотворного и не беспокойся.

[glatcher]

энергия идет в двух направлениях. только я ее не накапливаю.

а что мешает?)
можно накапливать, можно концентрировать, можно уменьшать циркуляцию, энергию, дыхание и внимание опускать вниз. Похоже на перевозбуждение, на ночь какие-то активные практики делаете?

[Sedrion]

Похожая проблема возникала и у меня. Я объясняю это "разгонкой психики", когда работаешь с энергиями и т.п. особенно когда осваиваешь новые упражнения, мозг начинает активно работать. А успокаивается он медленно, где то пару часов и пока он не успокоиться уснуть сложно, вот и результат. Адекватных решений данной проблемы не нашел. Когда привыкаешь к упражнениям этот эффект проходит, так что как вариант - подождать.
Есть у меня теория, что во время таких вот эффектов мозг нужно "разрядить" чем то. Т.е. перевести его из интенсивной работы в спокойную и монотонную. Для этого его нужно на полную мощность занять каким то делом, что бы всё внимание переключилось туда, а затем сбавлять темп и нагрузку. Упражнение под эту теорию так и не придумал, привык, к тому моменту, к практикам и отпала надобность =)

[Ptaah]

энергия идет в двух направлениях. только я ее не накапливаю.

а что мешает?)
можно накапливать, можно концентрировать, можно уменьшать циркуляцию, энергию, дыхание и внимание опускать вниз.

эти действия помогут уснуть?

Похоже на перевозбуждение, на ночь какие-то активные практики делаете?

не делаю. я программистом работаю, весь день заставляю шевелиться мозгу, в особенно тяжелые дни засыпается почему-то еще хуже, на фоне усталости.

прогулки и пробежки перед сном не помогли.

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:

Для этого его нужно на полную мощность занять каким то делом, что бы всё внимание переключилось туда, а затем сбавлять темп и нагрузку. Упражнение под эту теорию так и не придумал, привык, к тому моменту, к практикам и отпала надобность =)

я придумал, играю сам с собой в крестики и нолики.
и что-то мне подсказывает, что у этого упражнения большой потенциал)

[Sedrion]

я придумал, играю сам с собой в крестики и нолики.
и что-то мне подсказывает, что у этого упражнения большой потенциал)

Чтож, беру на вооружение =)))

[glatcher]

эти действия помогут уснуть?

Все люди разные, одним помогает, надо пробовать. Направление энергии вниз используется и в массаже для успокоения. Можно попробовать "дыхание" через стопы или кожное дыхание.

прогулки и пробежки перед сном не помогли

нагрузки бодрят. На ночь лучше 7 глубоких вдохов-выдохов на свежем воздухе.

[VladiWolf]

Ptaah
С плечевым поясом, шейным отделом нет проблем?

Мне всегда помогает уснуть глубокое расслабление и медитация, засыпаю всегда, поэтому медитировать приходится сидя или полулежа.

[Ptaah]

VladiWolf, с шеей и плечами проблем у себя не замечал.

я глубоко расслабляюсь потом, что-то с лица в низ проваливается и становится спокойно, я называю это первой стадией погружения в сон, на некоторое время останавливается внутренний диалог и я больше не могу пошевелиться, лежу пробую расслабиться еще глубже, но потом все таки устаю лежать переворачиваюсь,

вот это самый плохой вариант, после такого глубокого погружения мозг начинает думать, что он уже поспал, и потом хрен вапще заснешь)

[Jack]

вы практикуете перед сном или само происходит все?

если само, то вы скорее всего перенапрягли свою энергию и нужно временно прекратить практику пока не устаканится.

[Ptaah]

Jack, я практикую только выслеживание и перепросмотр)

днем тоже циркуляции ощущаю, а когда в кровать ложусь и вытягиваю ноги , там купаюсь в теплой радости)

в ряд ли я че-то перенапряг, кром мозги) голова к концу дня бывает так замучена, что ощущения будто там типо ваты.

[Смайл]

Попробуйте концентрироваться в центре груди, желательно отключить внутренний диалог.

[Pino]

Ptaah
У меня было такое, когда моя работа была связана с компьютером. В итоге я сменила работу.
Но засыпала я благодаря прочтенной не помню правда где, методике. Получалось не сразу, но получалось.
Суть простая. Ложитесь, расслабляетесь и четко ставите задачу отдыхать и выкидываете все из головы, чтобы мозг больше не работал. Я представляла все что связано с отдыхом, но не напрягала мозг. Просто как картинки разглядывала.

У меня сработало.

[Ptaah]

Pino, попробую, спасибо)

мне тут еще посоветовали ванну принимать перед сном, но я пока не опробовал, т.к. очень не люблю мочиться)

[Pino]

Ptaah

Ванна кстати хорошая идея. Только нужно купить какую-нибудь пену или бомбочку с расслабляющим эффектом.

[Malkiel]

Сколько практикуете, самостоятельно или с инструктором?
Сталкивался с той же проблемой, решением является отказ от практики.

[Ptaah]

Malkiel, самостоятельно. щас уже получше. стал больше бегать.
на пробежку иду примерно в 7 вечера, а ложусь в 1-2.

я гуглил на эту тему, много разного советуют.
мне помогает массаж головы, чтобы снять напряжение лица.
массирую жень-чжун (под носом), переносицу, верхнюю часть лба, макушку, виски.
точки под ушами особенно приятны)
нагнать сонливость помогает закатывание глаз высоко вверх, я делаю в несколько заходов.

[Malkiel]

Я конечно запретить вам не могу, но цигуном самостоятельно лучше вообще не заниматься, можно отклонений и похуже нахватать. То, что приходится как-то компенсировать подобные явления - уже нехороший признак, могут быть ошибки при практиках.

[Jack]

Я конечно запретить вам не могу, но цигуном самостоятельно лучше вообще не заниматься, можно отклонений и похуже нахватать. То, что приходится как-то компенсировать подобные явления - уже нехороший признак, могут быть ошибки при практиках.

я с этим полностью согласен!
к тому же знаю не по наслышке, что могут быть разные "спецэффекты"

[Harmony]

Ptaah, я так понимаю вы мужчина? Если у вас много энергии Ян, то вам надо ее куда-то тратить. Это либо высокочастотные практики (начиная с анахаты) либо тогда сброс этой энергии вниз на нижние чакры, в частности в свадхистану, то есть нужно сбрасывать сексуальную энергию (почаще общаться с женщинами)
Если верхние чакры недостаточно развиты для преобразования энергии Ян в высокочастотную энергию, то эта энергия будет утекать в нижние чакры, отсюда будет перевозбуждение физическое. Либо если верхние чакры развиты, но вы не используете энергию Яна, не преобразовываете ее, то снова будет избыток энергии.
Так что здесь только два варианта : тратить нужно энергию на развитие сознания, на магические воздействия, или же сбрасывать ее физически.
Это может помочь, зависит , конечно от количества энергии Ян. У мужчин с гиперактивной психикой вышеописанное не очень помогает )))