Я много чего слышал о сне, как о биологическом процессе восстановления энергии организма. Спал достаточно в разных условиях. (от 2-3 часов/сутки до 12 ч/с регулярно на ротяжении в пару недель) Но по-прежнему мучает ряд вопросов, которые на практике мне не удалось подтвердить или опровергнуть. Взываю к вашей помощь!
1. В книгах утверждают, что йоге спят по 4 часав сутки, а то и вообще не спят, компенсируя этот процесс медитациями м прочими практиками восстановления организма. Как это работает? Или это то, о чем все слышали, но никто не видел?
2. Так же о фазах сна. что 1 фаза сна - примерно 4 часа, у всех по-разному и повторяется 2 раза за ночь. Эта фаза в свою очередь делится на 3 или 4 подфазы. Процесс восстановления или обзавём его процесс "высыпания" длится, на сколько помню, около часа за фазу. И только в него и происходит самое важное для психического здоровься. Вся фаза позитивна только для физического. В некоторых спец подразделениях учат, засыпая, попадать сразу в эту подфазу "высыпания" и крайне быстро бороться с усталостью. (тут очевидно больше псигологической, так как тело утомляется гораздо позже) Конечно, если так спать всегда, закопризничает тело, но ведь лучше уж так, чем не спать вовсе! Кто, что про это знает? Есть ли смысл в этом разбираться? И реальная польза? Или эта информация искажена. как испорченный телефон?
3. Где-то читал, что в темноте человек высыпается лучше, чем при свете? Что это? Действительность или маркетинговый ход для продажи масок для сна? 600-1500р/штуку, если бы делал в этом бизнес, то и не таких бы баек сочинил. Но всё же я очень редко принимаю что-то на веру, не убедившись в чём-то на практике.
4. Сон без подушки. По ощущениям без подушки я высыпаюсь на пол часа быстрее. Кто? Как?
5. Биоритмы. Просто берутся за истину. Нигде не написано, что организм можно приучить к любому из них и задать определённую программу. Но и нигде не написанно, что сделать этого нельзя! И у каждого, наверняка, на этот счёт своё мнение.
5.1 Где-то пишут, что самый здоровый сон с 11 до 02, где-то, что организм регенерирует с 10 до 02, где-то, что 03 - это "час быка" и энергетика находится в самом слабом состоянии.
5.2 На ряду с этим тот же Джон Кехо утверждает, что год или два спал 2 раза в день по 4 часа и прекрасно себя чувствовал.
5.3 Судя по биографиям один гений спал по 15 минут в час, каждый час.
5.4 Говорят, меньше всех из млекопитающих спят волки. По 3-4 часа. Кстати, медетируют они по мимо этого или нет, умалчивают. Зато утверждают, что они очень часто просыпаются, вскакивают, осматриваются и опять засыпают. Быть может они впадают в нужную подфазу? Или просто не заморачиваются по подобным темам. Но как-то вот им удаётся. Есть здравые идеи? Что? Как? И почему?
6. Что лучше? Поспать 2 часа или вообще не спать и почему? Из личного опыта: Поспав 2 часа, часто возникает чувство, что ты просто маргнул и прошло пару минут, а на самом деле пару часов. Но ощущения сна, как не было, так и нет. Значит ли это, что организм просто не добрался до подфазы "высыпания" или это вообще ничего не значит и нужно было уснуть, а не впадать в бессознательное состояние? А тут, значит, сам виноват.
Жду ваших ответов! И если удастся разобраться хотябы с третью вопросов, в которых я не понимаю "как это работает?" и не могу принять что-то без объяснений, то я буду доволен!
где то 2 недели в май ложилась спать в 5 утра и вставала в 7 утра, в общем неприятные последствия после такого издевательство над организмом. В тот период ходила как зомби, стала рассеянной, постоянная тошнота, псих-эмоц состояние ниже плинтуса, ощущение пустоты, а когда ложилась спать тело не чувствовала и ощущение что всё кружится.
![Нет непрочитанных сообщений [ Тема закрыта ]](./styles/tonkiymirru/theme/images/forum_read_locked.gif "Нет непрочитанных сообщений [ Тема закрыта ]")