Короткая Медитация в поисках фокуса сознания!

[TERRA]

Войдя на эту страницу, найдите минуту-другую для того, чтобы просто подумать, тихо, спокойно, честно, непредвзято... просто ощутить...

Прикройте глаза, откиньтесь на спинку кресла, руки опустите на колени. Расслабтесь...
Вдох-Выдох...
Уберите все из головы: нет никаких тревог, никаких сомнений, ничего. Есть только состояние здесь и сейчас: ваша комната, кресло, компьютер, спокойная обстановка...
Сделайте легкий вдох, выдох...
Остановка мысли, тишина внутри...
Где сейчас Ваше сознание?
Где оно?
Оно слушает тишину внутри.
Внутренним взором постарайтесь отыскать фокус Вашего сознания.
Вы заметите, что сознание начинает цепляться за все, что найдет внутри и вокруг тела.
Оно заметалось в поисках материала для своего анализа.
Анализ? Зачем сейчас?
Нет необходимости, отключаем анализ...
Хотите знать, где Ваше сознание может оказаться в следующую секунду?
Пошевелите любым из пальцев, лежащих на ваших коленях.
Ваше сознание сейчас в пальце, который шевелится.
Поймите, что Вы и Тело - это разные объекты.
Оно, тело, может жить даже тогда, когда, например, Вы видите сны ночью, или фантазируете о будущем. Даже сейчас, когда Вы сидите с закрытыми глазами, Ваше тело работает почти самостоятельно. Но Вы при этом можете ощущать себя внутри тела, причем в любой из его частей по своему желанию. Переместите фокус своего ощущения в левую руку, затем в правую. Пройдите мысленным взором по спине вдоль лопатом и спуститесь вниз до уровня копчика.
Как-будто кто-то воображаемой рукой провел по вашей спине...
Спуститесь внутри тела в свои ноги, в левую ногу, затем - в правую. Пошевелите кончиками пальцев сразу обеих ног. Все это - Ваше тело. Вернее, Ваши ощущения внутри Вашего тела.
Вам кажется, что это тело само по себе чувствует? Оно только сообщает импульсы, а чувствует и реагирует наша одухотворенная сущность, живущая внутри тела.
Все дело в фокусе.
Где фокус сознания - там мы.
Когда фокуса сознания нет - Мы везде и Нигде.
Фокус сознания можно вынести за пределы физического тела. И это не будет означать смерть. Совсем наоборот. Так лучше можно понять жизнь. Попробуйте сместить фокус своего сознания снова в область копчика. Сделайте вдох, а на выдохе - выдавите фокус сознания за пределы тела, ниже поверхности тела сантиметров на 10. Постарайтесь удерживать там свой фокус несколько секунд. Затем верните его внутрь тела. Проделайте тоже самое еще пару раз. А теперь верните фокус снова в тело, в область груди. Ощущайте себя в этом месте. Просто слушайте ощущения, ничего не придумывая и не пытаясь вызывать того, чего нет. Далее смещайте фокус все выше и выше, проведя его через шею, через голову, в область макушки. Затормозите движение. На вдохе аккуратно выдвините фокус выше поверхности своей головы, примерно сантиметров на 10. Удерживайте его там несколько секунд. Что вы ощущаете? Запомните ощущения без анализа. На очередном выдохе верните медленно фокус сознания в центр головы.
Здесь он должен присутствовать тогда, когда Вы думаете действительно о деле. Но сейчас мы расслаблены и ощущаем просто тишину внутри, без мыслей, без критического анализа.
Фокус там, где наши эмоции и ощущения.
Когда эмоции отдыхают, мы можем контролировать ощущения, произвольно управляя своим фокусом сознания.
И это начало обретения силы.
Полезная медитация для развития ощущений.

Если будут положительные отзывы, продолжим дальше...

С Рождеством!!!