Как выключить внутренний диалог

[Omela_prosto_omela]

А зачем мысли отключать, останавливать и т.п.? А если просто на них внимания не обращать, ходят и пусть ходят себе, главное, чтоб не мешали))) Снять "ловушку" в голове, в которую мысли попадаются, и всё, в одно ухо влетает, из другого вылетает))) Вот только это мне помогает, иначе когда тот же язык контролируешь, чтоб не ворочался, о том же языке думаешь, всё, мысль поймана, и диалога не избежать)

[VladiWolf]

Я сначала говорила "Мысли прочь!"
Потом выметала их метлой с шарканьем. :)
Потом выдворяла их за пределы пространства.
Последний способ - растворяла, наблюдая, как они медленно тают.

Но всё это пока скорее для развлечения - ВД мне не мешает получать информацию. Часто помогает - решение приходит в результате размышлений.

[Temporary]

надо войти в транс - сознание должно быть занято, другим видом мышления.

[artarish]

Еще есть способ - представить шарик и сосредоточиться на нем, потом шарик разделить на два одинаковых, представить что одновременно один летит вниз другой вверх.

Можно наблюдать за мыслями, не стараться их прогнать, через некоторое время надо замечать, что между ними есть промежутки, потом пытаться увеличивать эти промежутки.

[Evgenisulehov]

Закрываем глаза, вдыхаем, считаем вдох. Ну например до пяти, выдыхаем, считаем тоже, например, до пяти.)
Так минут пять делаем, думаем только о дыхании. Это - первая ступенька. Сконцентрироваться на дыхании))

Мне поомгла имно эта техниека. Только правда я не считал, а чисто смотрел пустоту. И слушал своё дыхание.

[Natalia_plohih]

Спасибо всем, кто отвечает!! :flowers: Для себя поняла, что мне проще не зацикливаться на нем (ВД), не обращать внимания, и тогда мне ничего не мешает!))))

[Оченьинтересующаяся]

Здраствуйте
Поделитесь пожалуйста как Вам удается останавливать внутренний диалог?У меня никак не получается это сделать,или начинаю думать про дыхание или про все что угодно,но никак не получается полностью не думать.

Вот и у меня пока не получается отключать внутренний диалог. Не могу не думать)

[Аленький_цветочек]

Вот и у меня пока не получается отключать внутренний диалог. Не могу не думать)

А его и не надо отключать какими-то усилиями воли. Нужно просто приходящие в голову мысли просто игнорировать, вот здесь очень хорошо описано:

А если просто на них внимания не обращать, ходят и пусть ходят себе, главное, чтоб не мешали))) Снять "ловушку" в голове, в которую мысли попадаются, и всё, в одно ухо влетает, из другого вылетает)))

[olya_ya]

Вот по поводу выключения внутреннего диалога- все происходит само собой при условии регулярной практики. Отсчитывать каждую минуту в начале опыта медитаций- это вообще норма. потом постепенно увеличиваешь время и мозг начинает перестраиваться. потом сам не замечаешь как 45 минут проходят будто только сел. Да и не фокусироваться на мыслях - как раз таки правильно.

[Игрок]

Вот и у меня пока не получается отключать внутренний диалог. Не могу не думать)

Есть такая методика: приходит мысль, нужно ее "поймать" и не отпускать, додумывать как бы, сосредотачиваться на ней, она постепенно сама растворяется, потом так же со следующей и в процессе такой вот ловли навязчивых мыслей за хвост и наступает отключка от ВД.

[Ирий]

Оченьинтересующаяся, можно и отключать диалог, например таким способом: "потом-потом-потом" )))
Приходит мысль - но ту не думать надо, а сказать себе - "потом". Следующей итд, пока те не кончаться, с пяток другой минуток хватает )))

[Leo-cat]

Я замечаю, что когда приходит мысль, необязательно её у себя в голове проговаривать. И так уже, в это самое мгновение сразу есть понимание, о чём я хотела подумать)). Я просто мысленно как бы ставлю галочку, что вот, - да, да, я уже всё поняла)) и дальше нет смысла додумывать эту мысль словами. И так несколько раз ловишь себя на мысли, что ты и так всё понимаешь, и внутренний диалог вроде как останавливается...

[Almas]

Иногда бывает, что мысли не свои и образы тоже. Но визуализация шара из желтой энергии вокруг головы помогает.

[селька]

Я в начале своих практик делала так - представляла точку светящуюся мягким светом где то в середине сознания. Потом она расширялась потихоньку и заполняла все сознание. В голове как мягко светящийся туман в котором все мысли просто тонули. Ну конечно это делалось не за раз . Да все на свете требует тренировки и иногда очень длительной. Сейчас все проще - я просто вхожу сразу в транс и это уже требует нескольких секунд

[Горизонт]

Простой способ - смотреть на секундную стрелку - в течении 2 минут.

[Anna_Chernova]

помогает остановить вд медитация на пламя свечи. Хотя на самом деле без разницы на что, главное концентрация)

[Горизонт]

Костёр или что-то что огонь создает - ВД тоже хорошо выключает. Зажигалка тоже.

[Ирий]

Хотя на самом деле без разницы на что, главное концентрация

если ставить концентрацию во главу угла, тогда надо ей(концентрации) для началу тренироваться
главное энергии внимания побольше, а отвлекающих факторов поменьше, и всё будет путём)))

[Горизонт]

Бывший советник Путина - Сурков рассказал про отключение ВД.

Не то, чтобы я целый месяц просидел в позе лотоса или провисел вниз головой в позе летучей мыши. Медитация разная бывает. Я практикую такой один из видов, так называемое безмыслие. Потому что в детстве сильно испугался, когда впервые осознал, что все время, абсолютно непрерывно о чем-нибудь думаю.

[Дикобраз]

Слишком много мыслей, о том как остановить мысли.