Начинающим, ищущим и стремящимся

[Айрра]

Сегодня делала упражнения с руками...это ж ужас! 1-2-3 минуты куда не шло. Но вот 4....я ни о каких кончиках пальцев и думать не могу! Только и чувствую, что мышцы напряглись и когда этот будильник зазвенит!....

[Veto4ka]

Айрра, а я больше 5 минут не смогла такая боль во всем теле. руки слабенькие, а левая особенно. передохнула и заново начала.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
А куда руку-то вторую девать во время упражнения?

[Айрра]

Veto4ka

А куда руку-то вторую девать во время упражнения?

Я выполняю сидя на полу, облокотившись о стенку))) поэтому, вторая рука лежит Хде ей попало))) или куда она упала))))
Так чего, ты не выполняешь больше упражнение?

[Veto4ka]

Я пару дней не делала, пришлось заново начинать.
а сейчас снова первое повторяю, скоро ко второму перейду с новыми силами. Мне первое нравится, так спокойно становится, успокаивает.
А вот во втором так и хочется пошевелится, поудобнее устроиться, сосредоточиться не получается, так и хочется в сторону посмотреть, почесать что-нибудь)...

[Айрра]

Veto4ka

и хочется в сторону посмотреть, почесать что-нибудь)...

как я тебя понимаю))))) Смотреть надо на руку)))) а получается куда угодно, даже глаза закрываю)

[Сёгун]

Айрра Надо расслаблять все мышцы кроме тех что поддерживают руку, а не думать о будильнике.

Veto4ka Я выполнял упражнение сидя и руку ложил на одноименное бедро. Левая на левом, правая на правом.

Терпите, девчонки, это самые сложные упражнения из всех 9.

[Айрра]

Сёгун

Надо расслаблять все мышцы кроме тех что поддерживают руку, а не думать о будильнике.

Я стараюсь)))

[Алесса]

Алесса рад Вашей решимости, надеюсь у Вас все получится.

Спасибо)

[Plazma]

Добрый день, я тоже присоединяюсь к занятиям. У меня получилось 5 минут неподвижно сидеть, расслабившись, но вот взгляд оставлять неподвижным (не моргать глазами) пока не получается. Вопрос, неподвижность можно сохранять и с закрытыми глазами?

[Сёгун]

Plazma, Первое упражнение выполняется с закрытыми глазами.

[Plazma]

Выполняю упражнение легко, трудно остановить мысли в голове. Есть ощущение движения энергии вокруг тела: как маятник, вихрем.

[Сёгун]

трудно остановить мысли в голове

Сосредоточтесь на расслабленности и неподвижности, и мыслите только об этом. научитесь удерживать мысли в одном направлении оставить их поток не составит труда.

[Леди Тень]

Всем доброго времени суток!)

Сёгун, мне хотелось бы попробовать ваши упражнения... Но я не знаю, можно ли сочетать ваши и упражнения из других практик, в частности "Базу" из книг Фиери. Хоть и не очень получаются даже элементарные, начальные действия, но бросать не хочется. Или нужно обязательно выбрать что-то одно?

[Сёгун]

Леди Тень, Выбирать что-то одно не обязательно. Ведь само упражнение просто и не требует много времени. И раз у Вас получается совмещать без ущерба для себя и для самих техник совмещайте.

[Леди Тень]

Сёгун
, благодарю за ответ!
Не знаю, что получится, но я попробую.)
В первом вашем упражнении, которое на расслабление и неподвижное сидение пять минут, нужно закрывать глаза или по желанию? Сорри, если такие вопросы уже были, но я еще не прочитала всю тему.

[Сёгун]

В первом упражнении глаза закрыты

[Леди Тень]

Сёгун, спасибо!

Я начала сегодня. Ну что сказать... Мне в принципе понравилось, но пяти минут мне не хватило...)) Не успела я толком расслабиться. Все время пробиваются какие-то микро движения пальцев, мышцы дергаются и глаза никак не хотели расслабляться.(
И даже дыхание не успокоилось как следует.( И это при том, что я далеко не в первый раз пытаюсь расслабиться, хотя и по другим методикам...


Надеюсь, дальше у меня будет лучше получаться...

[Plazma]

Сёгун, благодарю за пояснения, возник еще один вопрос, как правильно дышать? Или на дыхание вовсе не обращать внимания?

[Сёгун]

Plazma, дыхание подстроится автоматически.

[Леди Тень]

Сегодня второй день первого упражнения. 6 минут. Легкая пульсация в мышцах. Не знаю, вряд ли можно это назвать движением. И забавное ощущение в области груди при дыхании. Как будто воздух в этом месте более плотный, и движется в такт моему дыханию. ) Не скажу, что это неприятно, но как-то непривычно.