Техники пранаямы в общем-то часто встречаются. Это дыхательные практики в основном. Прана содержится в пространстве, и ее много в свежем воздухе. В йоге есть дыхательные техники, с помощью которых ее ассимилируют и накапливают внутри тела.
В цигун и тайцзи, тоже работают с праной, но называют ее энергией ци. И там есть техники очень хорошие, дыхание неба и земли, циркуляция ци по малому и большому даоскому кругу, плюс всякие вращения руками и наматывания нити. В тайзци вообще уникальные вещи происходят, человек начинает ощущать пространственную ци и втягивается с ней в единое поле, она начинает свобдно протекать по телу и по меридианам. Очень приятное ощущение и легкость. Потом когда идешь, чувствуешь как будто плываешь по энергетическому пространству. Как прозрачный.
Не, медитация и концентрация внимания - это на внутреннюю силу, на силу сознания. А прана это больше внешняя, уровня природы ума и природы чувств + тело.
Медитации и концентрация внимания это другая природа, это ты работаешь с той природой, которая сама себя осознает, у нее есть свойство ощущать. Накапливая эту природу ты становишься более чувствительным, развиваются интуитивные качества, внимательность, способность ощущать детали, и восприятие в целом становится более объемным и глубоким, ты замечаешь как бы больше нюанов в происходящем.
И в основном медитация используют как метод для исследования каких-то явлений. Ты можешь в медитации осознавать себя и свою природу, либо осознавать природу какото явления, или какой-то идеи или объекта. Это как лабораторная работа.
Как вариант, можно использовать медитацию для очищения сознания от напряжений, выравнивание психики, успокоение, и успокоение природы чувств. Эмоции затихают, ум затихает и возникает расслабленное, спокойное состояние. В нем можно углубиться и накопить концентрацию сознания. В месте с этим получить прилив внутренних сил, состояние ясного сознания, просветления или озарения. В зависимости от навыков и глубины работы.