Начинающим, ищущим и стремящимся

[Анатолий М.]

Спасибо

[Будда]

Здравствуйте,занимаюсь медитацией некоторое время,есть и результаты,начал выполнять первое Ваше упражнение,ещё актуально отписоваться по теме?

[Сёгун]

Конечно актуально отписывайтесь, я всегда отвечаю на сообщения в ней. Рад тому что Вы присоединились.

[Будда]

У Вас хорошая реакция:-)Спасибо за Ваше внимание!Первое упражнение,поставил будильник через 5 мин.,2 раза было напряжение в области шеи,расслабил,плечи опустились.Время пролетело как 1 минута,по привычке сознание остановило ВД и помчалась энергия на 6 и 7-й чарах,внимание опустил снова на тело,просканировал все от ног до головы.Будильник напугал:-):-):-)

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
Когда занимался боксом,была та же проблема:-)мой папа,тренер,всегда говорил расслабить плечи.

[Сёгун]

Будда , ладно будем из тебя делать настоящего будду

спина была прямая? На чем сидел? ничего что на ты?

[Будда]

Ничего что на ты:-)сидел в машине,спина прямая.

[Сёгун]

Хорошо повтори дома, будет тяжело спине прислонись к стенке и рекомендую под попу свернутое покрывало или маленькую подушку. Это снимает напряжение в пояснице и плечи сами собой расслабляются.

[Будда]

Хорошо,так и сделаю.Спасибо за советы

Добавлено спустя 13 часов 14 минут 5 секунд:
Вечером перед сном во время упражнения почувствовал напряжение в левой руке,убрал.После этого заметил,какбудто в позвоночнике палка,мысленно убрал.Туда пошёл поток энергии.Сегодня утром,тоже было напряжение в левой руке,но меньше.Быстро ушло.Почувствовал от стоп приятный холодок,пальцы ног зашевелились от удовольствия.Всё было расслаблено.

[Сёгун]

Хорошо,так и сделаю.Спасибо за советы

Добавлено спустя 13 часов 14 минут 5 секунд:
Вечером перед сном во время упражнения почувствовал напряжение в левой руке,убрал.После этого заметил,какбудто в позвоночнике палка,мысленно убрал.Туда пошёл поток энергии.Сегодня утром,тоже было напряжение в левой руке,но меньше.Быстро ушло.Почувствовал от стоп приятный холодок,пальцы ног зашевелились от удовольствия.Всё было расслаблено.

Сейчас больше внимания следует уделять телу, даже если кажется что оно расслаблено ищи где есть напряжения, лоб, скулы, поясница и пр пр пр не спеши пробегая волной внимания всё тело.
То что ты научился останавливать внутренний диалог хорошо, но сейчас задача другая. поэтому всё внимание на расслабленность и неподвижность.

[Будда]

Хорошо, буду искать:-)

Добавлено спустя 19 часов 39 минут 29 секунд:
Уважаемый Сёгун добрый день.Значит так,вечером перед сном,во время упражнения постоянно напрягались нижняя челюсть.Сознание пыталось попрощаться со мной и пойти лечь спать,закидывая в мои уши чьи то голоса.Силы концентрации были ослаблены,боролся с нижней челюстью.Не получалось.На утро получилось расслабить нижнюю челюсть,далее просто сканировал всё тело и лицо,напряжение не обнаружил,залез в органы для любопытства,вышел,но тело было под контролем.

[Сёгун]

Хорошо, если сильно устаешь то лучше перенести медитацию на утро. Сколько сейчас минут уходит на выполнение первого упражнения?

[Будда]

Всё по плану,7-8 !Завтра 8-9.

[Сёгун]

ок, подробней завтра опиши свои чувства во время расслабления, чтобы я понимал как идет процесс. Прочитай первую станицу и первые записи тех кто отписался, сравни со своими ощущениями. Сегодня уже больше зайти не получится. Завтра жду отчета.

[Будда]

День добрый.Ну ощущение похожие в описаниях.Дыхание,минуты через 3 становится глубоким.Ну и в руках накапливается энергия .В определенный момент появилось ощущение ,что ладони исчезли,а вместо них появились энергетические мячики .

[Сёгун]

Тогда всё нормально, добивайся как можно более глубокого расслабления.

[Будда]

Сегодня ,упражнение за 9-10 мин.такие же ощущения,будто руки наполнились пустотой.В определенный момент было ощущение будто всё тело исчезло.Когда прозвенел будильник,ощутил холодок по анахате.

Добавлено спустя 1 день 7 часов 6 секунд:
Вчера вечером,т.е. уже ночью,во время упражнения появился шум в ушах,было жутковато немного.Сегодня упражнение 10 минут,схожие ощущения в руках.

Добавлено спустя 1 день 1 час 37 минут 26 секунд:
11 минут,во время упражнения сознание не замечая самого тела,теряло сосредоточенность и куда-то улетало.Связано видимо с плохим сном.

Добавлено спустя 20 часов 42 минуты 14 секунд:
Сегодня,упражнение 12 минут.Энергия в ладонях усилилась ,аж пальцы онемели.

[Сёгун]

Извиняюсь за длительное отсутствие был занят, улетал по делам.

Сегодня ,упражнение за 9-10 мин.такие же ощущения,будто руки наполнились пустотой.В определенный момент было ощущение будто всё тело исчезло.Когда прозвенел будильник,ощутил холодок по анахате.

Пустота в руках это супер!!! А вот холодок в сердце= страх= напряжение в пояснице.
Неподвижность и расслабленность.

Вчера вечером,т.е. уже ночью,во время упражнения появился шум в ушах,было жутковато немного.Сегодня упражнение 10 минут,схожие ощущения в руках.

Шум в ушах вызван поднятием кундалини и как следствие незначительным повышением давления, если у Вас с сердцем все в порядке переживать не о чем

11 минут,во время упражнения сознание не замечая самого тела,теряло сосредоточенность и куда-то улетало.Связано видимо с плохим сном.

Остается надеяться что Вы повторили упражнение позже

Сегодня,упражнение 12 минут.Энергия в ладонях усилилась ,аж пальцы онемели.

Отлично, значит процесс идет и каналы пробиваются.

А вот сообщение не отправляется уже 5 раз это не есть хорошо. Попробую отправить позже

[Будда]

Сегодня,упражнение 13 минут.В определенный момент закружилась голова и тело хотело взлететь,в ладонях и на кончиках пальцев чувствовал силу.Тело несколько раз собиралось оттолкнуться и улететь,появился так же гул в ушах.

Добавлено спустя 9 минут 34 секунды:
После упражнения чувствую покалывание во всём теле,какбудто одел шерстяной грубый свитер на голое тело.

[Сёгун]

Всё хорошо только внимание в эти моменты сразу на тело и на расслабление а не на эффекты, следует помнить что где внимание там и энергия. Вот мы и учимся сейчас эту энергию направлять и чем сильнее ваша сосредоточенность тем сфокусированнее энегия. Однако не стоит при этом морщить лоб или как либо показывать своё напряжение. Расслабленность и неподвижность.

[Будда]

Для меня ощущение спецэфектов не новое,старался в этот момент не напрягаться и наблюдать за телом,но тело было легким как перышко:-)