Медитации. Чистое Сознание.

[Такэда Сингэн]

В основном использую медитации для очищения сознания и успокоения своего состояния. Хотел бы поговорить с другими практиками на тему проверенных упражнений и техник, помогающих не только очистить сознание и убрать лишние мысли, убрать лишние переживание, но и обсудить закрепляющие это состояние упражнения.

Напишу как чаще всего работаю сам. Надеюсь, кто-то еще поделится своим опытом.

Фаза 1. Очищение состояния тела (биополя)

Первая фаза подготовительная. Ее задача убрать бегающие мысли и погасить переживания, чувственные отпечатки от произошедшего.

Способ первый - Разглаживание. Концентрируемся на разных участках, где есть напряжение, начинаем с головы, потом шея, потом грудная клетка, руки, низ живота и ноги. Сознание концентрируется на участках и выравнивает энергетическое состояние. Разглаживает сгустки и места где у нас накопилось напряжение. Добавляет энергии туда, где есть истощенные и уставшие участки тела или биополя.

Способ второй - Использование энергии Неба. В энергетике бывает используют потоки энергии направленные сверху вниз, идущие к земле. Ими можно так же выравнивать состояние энергетики тела, но использовать что-то похожее на промывание, обновление за счет потока энергий.


Фаза 2. Очищение ума

Здесь концентрация идет на мыслях. Перестаем думать о чем-либо. Постепенно успокаиваем движение мыслей, создаем затухание процессов ума. Направляем внимание на верхнюю область головы, фиксируем ее внутренний объем, получаем ощущение энергетической области внутри и вокруг мозга. И с помощью энергии сознания выравниваем энергетическое состояние ума. Из сознания перетекает энергия в эту область, распространяется ровно, наполняет и создает спокойное, наполненное энергией состояние.

Фаза 3. Закрепление.

Когда тело и ум в порядке, идет завершающая стадия. В центре нашей головы создаем небольшой шар, внутри которого должно быть чисто и свободно от тех энергий, которые мы ранее направляли в ум. Такая маленькая сфера вакуума. Размер приблизительно в двое меньше шарика для настольного тенниса. В эту сферу мы направляем концентрацию сознания и полностью переносим туда все ощущение себя, все ощущение Я есть. Как бы перенаправляем все наше существо, которое находится в теле туда во внутрь шарика. И фиксируем это состояние на 10 минут.
Задача на время выйти из ощущения телесности и ума, погрузится во внутрь этого вакуума и побыть в этом состоянии, внутри головы. Хорошее выполнение считается когда не возникает ни чувств, ни мыслей, а просто тишина, покой, и появление какой-то ясности и чистоты внутри.

Потом, через 10 минут постепенно начинаем выходить. Очень важно делать это постепенно, чтобы не потерять спокойное состояние энергии и сознания. Сначала все что мы собрали в центре головы, расправляется по всему объему головы, потом постепенно заполняем область груди. И оттуда растекаемся ощущениями по низу живота, рукам, ногам. Прежде чем открыть глаза пробуем ощутить наше тело, пошевелить пальцами, кистями рук, немножко подвигать ногами. Потом медленно открываем глаза.

Получаем состояние ясности и обновления.

P.S. Это одна из моих любимых медитаций. Интересно попробовать еще и другие. Люблю пробовать что-то новое и наблюдать за переменами.

[groom]

Вот такая медитация: без всякой предварительной подготовки, просто сидишь в позе похожей на лотос, но чтоб было удобно, без напряжения.
Позволяешь всему в сознании свободно протекать, при этом осознавая, что все, что воспринимается - мысли, ощущения, образы - все что угодно - это не ты, это то, что сознание видит, то, что находится в сознании.
При этом особое внимание следует уделять тем ощущениям с которыми сознание себя отождествляет. Центр восприятия должен быть в сердце. Не физическом, а в центре груди.
При правильном протекании медитации приходишь к пониманию, что восприятие есть, а воспринимающего - нет. И находишься в этом состоянии.

[Такэда Сингэн]

Разные источники говорят о разной концентрации. Кто-то о центре головы, где-то центр груди, в дзен у Хакуина например, внизу живота и соблюдать дыхание через стопы. У всех по разному.

Почему вы придерживаетесь версии "центр груди"?

[groom]

В общем-то, откуда именно смотреть не так и важно. Но хочу отметить, что я вовсе не предлагаю концентрироваться на центре груди, а как бы смотреть оттуда на начальном этапе.
Когда приходит понимание, что все телесные ощущения это только восприятие, картинка в сознании, то вопрос о центре исчезает сам собой.
И вообще это не концентрация, никакого фиксированного объекта концентрации нет.
Это расслабленное и одновременно внимательное созерцание всего объема сознания с анализом тех объектов с которыми сознание себя отождествляет и осознанием, что это просто объекты сознания: образы, ощущения и т.п.
Почему все-таки центр груди? - По смыслу слова сердце - это сердцевина, центр.
Если спросить человека - где находится его центр, то многие, наверное укажут на сердце.
Вот примерно в этом роде.

[минт]

Если я человек мыслющий, то куда мне деть мои мысли. Их же не слить в банку и сказать - побудьте тута, я вернусь за вами...да пусть они мелькают как оценка внутри медитации. В медитации правильно оценить себя и на фоне себя извлечь то что ищется. И так сначала ощищения себя и на тонком плане а потом легко заметить входящую информацию.