Как и почему нужно «проживать» эмоции?

[SamaeL_666]

Эмоции являются фундаментальной составляющей нашей жизни. Мы используем их как фильтр, через который воспринимаем мир и себя в нем. Понимание и эффективное управление эмоциями является важной составляющей успеха и удовлетворения жизни. Эмоции влияют на наш образ мышления, принятия решений, взаимодействие с другими и общее состояние психологического благополучия.

Что такое эмоции?

Эмоции – это комплексные феномены, включающие физиологические, психологические и когнитивные составляющие. Они возникают как реакция на некоторые события, ситуации или стимулы. Эмоции могут быть положительными (радость, счастье, восторг) или отрицательными (гнев, сомнение, тревога). Важно понимать, что эмоции есть естественными и необходимыми частями человеческого опыта. Подавлять их неестественным и вредным подходом для нашей психики. Но что делать, если эмоции слишком негативные или даже опасные? Хотя мы не можем полностью контролировать возникновение эмоций, мы можем научиться эффективно управлять нашей реакцией на них. Например, некоторые стратегии саморегуляции, такие как осознанное восприятие, медитация и занятия спортом, могут помочь снизить интенсивность негативных эмоций и улучшить настроение.


Влияние эмоций на поведение и решение бесспорно. К примеру, исследования показывают, что положительные эмоции могут повысить вдохновение и творчество, поддержать мотивацию и улучшить работу в команде. Кроме того, негативные эмоции, такие как гнев или стресс, могут влиять на принятие решений и ухудшать качество межличностных отношений.


Что происходит, когда мы скрываем или подавляем эмоции?

Утаивание или угнетение эмоций может иметь негативные последствия для нашего психического и физического здоровья. Научные исследования показывают, что угнетение эмоций связано с возросшим риском развития депрессии, тревоги, стресса и ухудшения общего самочувствия. Также оно может влиять на качество наших взаимоотношений с другими людьми, поскольку утаивание эмоций может приводить к недоразумению и коммуникационным препятствиям.

Поэтому важно уметь экологично проживать и проявлять свои эмоции. Это значит, что мы должны принимать свои эмоции как нормальную и естественную реакцию на жизненные обстоятельства.

Некоторые стратегии, которые могут помочь с проживанием своих эмоций “правильно”:

- Осознанное восприятие. Сосредоточение на своих эмоциях, их физических проявлениях и влияние на наше тело помогает нам понять их природу и принять их без осуждения.

- Эмоциональная грамотность. Развитие навыков распознавания, называния и понимания собственных эмоций помогает нам лучше регулировать их влияние на наше поведение и решение.

- Поиск поддержки. Обсуждение своих эмоций с доверенным лицом или профессионалом, таким как психолог, может помочь нам понять их корни и найти здоровые пути их выражения.

- Использование творческих средств выражения. Коллажи, рисование, танцы, музыка или любые другие формы творчества могут стать безопасным пространством для выражения наших эмоций.

- Самоуспокоение и релаксация. Изучение релаксационных техник, которые помогают успокоиться и снизить уровень стресса, таких как глубокое дыхание, медитация или йога.



Важно, используя эти методы именно "прожить" эмоцию, а не отвлечься или забыть о ней. Ведь наша психика очень не любит незавершенные процессы и если вы почувствовали злобу, просто подавив ее в себе вы не избавляетесь от нее, а лишь оттягиваете момент, когда эта эмоция будет таки выходить на внешне, в той или иной форме.

Наука подтверждает, что эффективное обитание эмоций способствует общему самочувствию и психологическому благополучию. Люди, свободно выражающие свои эмоции и понимающие их значение, имеют большие шансы на улучшение взаимоотношений с другими, достижение личных целей и сохранение психического здоровья.

Следовательно, умение экологически проживать и проявлять эмоции является важным аспектом нашей жизни. Это помогает нам сохранять баланс, развивать эмоциональную грамотность и укреплять наши отношения с окружающими людьми. Необходимо научиться сознавать свои эмоции, принимать их, а не подавлять, и использовать здоровые способы выражения, которые способствуют нашему благополучию.

[Hes]

Важно, используя эти методы именно "прожить" эмоцию, а не отвлечься или забыть о ней. Ведь наша психика очень не любит незавершенные процессы и если вы почувствовали злобу, просто подавив ее в себе вы не избавляетесь от нее, а лишь оттягиваете момент, когда эта эмоция будет таки выходить на внешне, в той или иной форме.

Наука подтверждает, что эффективное обитание эмоций способствует общему самочувствию и психологическому благополучию. Люди, свободно выражающие свои эмоции и понимающие их значение, имеют большие шансы на улучшение взаимоотношений с другими, достижение личных целей и сохранение психического здоровья.

Пруфы есть?
Практика определила, что это может быть травмоопасно. Тем более мозг легко манипулирует воспоминаниями, вспомнить то можно - но это может быть уже эклектика, а не оригинал.
Так что вспоминать следует то, с чем человек может гарантированно справиться, иначе перспектива - психушка и помешательство.

[Jaggi]

Hes
Переживание эмоций делается под наблюдением психолога. К чему психолог аккуратно подводит клиента. Для самостоятельного использования такое тоже можно делать. И, хм... все таки тогда нужно быть немного психологом).

[Игрок]

Хорошая разблокировка эмоций: спорт и спортивные игры в качестве участника и даже болельщика, живые концерты, где можно покричать попрыгать.

Сидеть там что-то осознавать, релаксировать, я вас умоляю - это не проработка эмоций, это мучание мозгов.

Я тут в себе совсем недавно открыла эмоционального болельщика )) когда смотрели по телеку "супер ниндзю" )). Вот ничего никогда так не зажигало.

[Marta777]

]Сидеть там что-то осознавать, релаксировать, я вас умоляю - это не проработка эмоций, это мучание мозгов.

Игрок тоже не мое, ни разу,абсолютно согласна.Сидеть проживать и сопли жевать,энергии точно не видать. А Проживание эмоций опасно возвратом в то же самое состояние из которого человеку как раз надо выйти. Иногда на Травмоопасные эмоции и ситуации вообще замок надо ставить человеку, какая там проработка и переживание им их Заново?Это как соль на рану открытую ему сыпать.Недаром человек после травматичной ситуации проходит пять стадий принятия горя.И первая из них это- Отрицание.Отрицание это защитная реакция психики,чтобы у "человека кукушка не поехала" грубо говоря.Ему еще остальные стадии проходить, какое тут проживание заново.

phpBB [video]

[Marta777]

Важно понимать, что эмоции есть естественными и необходимыми частями человеческого опыта. Подавлять их неестественным и вредным подходом для нашей психики. Но что делать, если эмоции слишком негативные или даже опасные?

SamaeL_666 Не жевать сопли и релаксировать, а решать мгновенно ситуацию.Если мы конечно говорим здесь о Видящих.Жизнь жесткая штука, где порой не до размышлений и релаксаций. И только потом, если посчитаешь это нужным для своей психики или психики другого человека ,можно подумать об эмоциях.
Хотя с некоторых пор я Четко усвоила для себя одно правило.Проработка Эмоций=Трата Энергии.Поэтому стоит оценивать стоит ли та или иная ситуация ее Проработки вообще.

Хотя мы не можем полностью контролировать возникновение эмоций, мы можем научиться эффективно управлять нашей реакцией на них.

Неужели и даже эффективно?

[Lilichka]

Проработка Эмоций=Трата Энергии.

по мне это наоборот распаковка энергий, вернее определенного вида энергий, доступного телу вследствие хим. реакций в момент сейчас(настоящее) мысль всегда либо запаздывает либо в будущем .. подумать об эмоции во время эмоции не получиться, только постфактум..

[Marta777]

по мне это наоборот распаковка энергий, вернее определенного вида энергий, доступного телу вследствие хим. реакций в момент сейчас(настоящее)

Lilichka я поняла о чем вы хотите сказать, это понятно. Просто мы говорим о распаковке совершенно разных эмоций.Некоторые эмоции Не подлежат распаковке определенное время, пока человек не будет к этому готов психологически.Если конечно нет цели отправить человека в психдиспансер.Вы говорите о проработке эмоций человеком в обычной жизни.Я же говорю об экстремальных или стрессовых ситуациях для психики человека.Видимо я не смогла верно донести свою мысль в посте, хотя старалась.

мысль всегда либо запаздывает либо в будущем .. подумать об эмоции во время эмоции не получиться, только постфактум..

Безусловно.

[Lilichka]

Некоторые эмоции Не подлежат распаковке определенное время, пока человек не будет к этому готов психологически

с чего бы психике вдруг не быть готовой к проявлениям собственного тела? вот я например не готова сейчас испытывать злость(гнев), подожду пока психика созреет, один раз подавлю, второй, а там глядишь меня затопит неэкологичненько сверхэмоцией на пустом месте, в неподходящий момент.. либо психосоматика .. если вы говорите о травме/из травмы то отключение эмоции нужно в моменте, чтоб психически выстоять, и здесь наоборот включить очень сложно, самостоятельно почти невозможно.. и психика страдает без эмоций всякими депрессивностями и тревожностями.. чем быстрее включить и распаковать тем больше возможности включиться в полноценный обмен энергиями

[Marta777]

Lilichka я прекрасно понимаю о чем вы хотите сказать. Вы правы, но это работает в обычной жизни и здоровой атмосфере.В жизни есть ситуации когда вообще нельзя проявлять эмоции, а не то что проживать и проявлять. Их просто следует поставить на режим" Отложенный Старт", как на стиральной машине.Тех, кто эту кнопку не нажал, а проявил эмоции , в том числе находясь в отношениях с абьюзером, находят в кризисных центрах со сломанными носами, ключицами и ревущими детьми.Это еще просто бытовой и лайтовый пример. Есть войны и теракты, есть пожары и наводнения.

[Marta777]

Некоторые эмоции Не подлежат распаковке определенное время, пока человек не будет к этому готов психологически

с чего бы психике вдруг не быть готовой к проявлениям собственного тела? вот я например не готова сейчас испытывать злость(гнев), подожду пока психика созреет, один раз подавлю, второй, а там глядишь меня затопит неэкологичненько сверхэмоцией на пустом месте

Lilichka Возможно и затопит зато живую.А пока жива, с эмоциями легче разобраться, чем новую башку пришивать)

[Marta777]

Lilichkaя отлично понимаю о чем вы хотите сказать.Но я скорее о травматичных ситуациях, как вы верно заметили.Приведу простой пример.У меня старшая подруга была медсестрой в Афгане когда-то.Под бомбежкой и расстрелами и тех и других..Она видела такое, что ее женская психика была на грани срыва.По возвращении в мирную жизнь, это другая реальность для таких людей, у них другие ценности.Настоящие.Но их нет в мирной жизни в которую они вернулись.Сейчас с этим многие столкнулись вновь. У,вы,Снова Войны.Что сделал тогда Настоящий Мастер в Первую очередь ?Замок на Невыносимые Психикой воспоминания.
Психика человека часто не может еще раз "на свежие раны" выдержать Повторную нагрузку.И только после адаптации в новой жизни человека, можно их поступательно возвращать ему.
Здесь не может быть никаких проживаний эмоций и тем более ситуаций.Иначе человек свихнется или суициднется.Не сможет есть, начнет бухать и задолбится от бессонницы и страшных мыслей.Был фильм где человек просидевший в яме, возвратившись на Родину, срочно продал квартиру и купил мансарду со светлыми огромными окнами. Любое закрытое пространство вызывало у него острый приступ клаустрофобии и сразу кадрами шли Страшные воспоминания истязаний.Только Временный "замок на воспоминания.потом уже остальное.
Ведь действиям Хирурга всегда предшествует анастезия или наркоз.Иначе лечить некого уже будет.

[Nighteniel]

Очень близкая для меня тема, поэтому не смогла пройти мимо.

Есть эмоции которые важно и нужно проживать...желательно именно в моменте (но в моменте это возможно лишь тогда, когда нет отрыва "сознания от тела" ..в ином случае все эмоции и переживания откладываются в тело "на потом")...это те, что в пределах выносимости того самого тела и проживание их делает то самое тело (как и дух) - лишь сильнее, когда подавление - оставляет эмоции буквально тухнуть в теле, что и выливается в итоге разного рода заболеваниями (либо же токсичностью в плане характера, если деструкция оборачивается на внешнее). По сути все болезни - это какая-то эмоциональная память, непрожитая, непроработанная
..причастная лично к сознанию воплощённому, либо же переданная генетически.
..Есть другой ряд переживаний, с которыми психика не справляется - и эти переживания и попытки прожить подобную (невыносимую) травматику - лишь разрушают. Поэтому часто оказывается необходима дисассоциация.

Ещё, проявление эмоций (а иногда и ощущений, чувствования вовсе) может блокироваться по причинам небезопасности проявления (либо проживания) их в той или иной ситуации, среде.
Для возможности проявления эмоций важно ощущение безопасности ..либо внутренней, либо внешней. Хоть и зависит от типа эмоций и степени критичности (насколько эмоциональную часть "прижало" что невозможно больше ей себя блокировать).

В целом же, осознанно контролировать эмоции можно, когда понимаешь их (и себя) ..и высвобождать не в порыве импульса деструктивного, что может повлечь большие последствия во внешнем мире, а как-то иначе, перенаправив и прожив, к примеру, через ту же музыку или физическую активность..

Непрожитые эмоции занимают место, память в теле ..и если всё тело забито тем, что непрожито - нет возможности пользоваться ресурсом тела.
Блокируется возможность чувствовать что-то глубоко, а иногда и чувствовать вовсе, проживать что-то дальше поверхностного уровня.
Энергии не могут толком циркулировать через тело, забитое "архивированной памятью".

[Nighteniel]

Ведь действиям Хирурга всегда предшествует анастезия или наркоз.

Напомнило написанное мною когда-то..) на тему того...что не все вещи стоит и возможно проживать....и иногда наилучший вариант это отказаться от старого (опыта), переключив усилия не на проживания того, что прожить - невозможно ...а на создание/формирование нового (взаимоисключая старое тем самым).

"Есть такая правда, которая - убивает.
И где единственный способ её вынести, сделав в итоге - неправдой - это уйти в полное забвение, касательно какого-то, убийственного для тебя, факта.
Дабы была возможность этот факт - отменить.
. . .

Не всегда горькая правда лучше сладкой лжи - ибо она может быть убийственна. Хотя я так не люблю ложь. ..И мне несколько чуждо такое говорить. Но понимаю, что запихивание правды туда, где нет способности её вынести (с очевидными последствиями), в т.ч. и собственное проживание её там, где это делает только хуже, и блокирует возможность что-то изменить, в сторону лучшую - не является никаким доблестным действием, отнюдь.

..Это можно сравнить с тем, когда делается сложная операция без анестезии/наркоза, где пациент умирает просто от болевого шока ...когда с анестезией, она могла бы пройти вполне успешно и безболезненно. ....К чему страдать там, где смысла в этом нет. Где это никакое не высвобождение и проработка собственного нутра, а просто саморазрушение, ради саморазрушения, а никак не выправления.

Грань тонка....когда её нет вовсе....где проживание боли - лечит, исцеляет ....а где - непоправимо колечит."