Маленький комлекс оздоровительных асан.

Сообщение **karmen6767** » 09 ноя 2008, 19:24

Здравствуйте! Я немного занималась самообразованием по книжкам,типа "Йога-простые упражнения".Город у нас маленький,нет ни школ,ни чего такого... Так ,вот,хочу спросить:-какие несколько асан нужно делать,чтобы сильно не перегружать себя,чтобы они шли правильно,чтобы с помощью них опять развить гибкость(я месяцев 5 не занималась). Конечно,я новичок и выполняла позы,как упражнения,пока не совсем понимая философию- нет ни соратника,ни мастера,ни советчика. А так,хочется улучшить здоровье,продвинутся духовно и вообще получать удовольствие от всего. Спасибо,за советы.

Сообщение **Tapas** » 12 дек 2008, 00:11

Сиддхасана - 1мин х2стороны
Уджджайи Пранаяма - 4 раза
Тадасана - 1мин
Врикшасана I - 45 сек х 2стороны
Дандасана - 1мин
Вирабхадрасана II - 30сек х2стороны х4раза
Джану-щиршасана - 30сек х2стороны х2раза
Уттхита Три-конасана - 30сек х2стороны х2раза
Сиддхасана - 1мин х2стороны
Правэка Мудра - 2мин
Уджджайи Пранаяма - 4 раза
Щавасана - 3мин

Взято из книги С.Н.Громов "40 дней практикуя йогу" День 9
Выполнение входа в асаны можно поискать http://www.youtube.com/results?search_q ... %B0&page=8