раскачка сознания

[glatcher]

1. Работа с конкретными (измеримыми) понятиями
Мысленно представляешь линейку, уходящую в + и – бесконечность, помещаешь себя в точку отсчета. К примеру, делаем раскачку на восприятие размеров/длины. Соотносим со своими размерами и пытаемся вжиться, ощутить новую размерность – даю исключительно для примера метр, затем см, затем мм, затем мкм, атом, электрон, кварк и т.д. насколько хватит фантазии и воображения, если воображение стопарит возвращаемся к своему исходному размеру, теперь идем в другую сторону: км, до горизонта, до края Земли, до Луны, до Солнца, до соседней галактики, до конца нашей Вселенной, другое Мироздание, возвращаемся в прежнее состояние. Раскачка на температуру: от ощущения температуры тела, 0 °C, -20, -55 как на Антарктиде, -196 как температура жидкого азота, -273 абсолютный ноль, ну и еще чуть ниже, возвращаемся в исходное состояние, теперь в другую сторону: комнатная температура, теплая весна, жаркое лето, раскаленный песок Сахары, кипение воды, внутри печки (200 °C), температура пламени свечи (800 °C), раскаленное железо (1500 °C) и температура ядра Земли (3700 °C), температура на поверхности Солнца (5500 °C), температура рождения новой звезды, внутри черной звезды (2 трлн °C); температура Большого Взрыва, и Совсем Большого МегаВзрыва, вернулись. Можно пройти плотность, скорость, течение времени, а также другие категории по аналогии (свет/яркость, умения, эмоции, желания и т.д.) - сначала в одну крайнюю сторону, потом в другую и возвращаясь к середине, все градации на свое усмотрение, главное, чтобы был постепенный переход, без скачков. Также плавно расширяем свое энергетическое тело до размеров Вселенной и возвращаем к нормальному размеру. Посидеть, отдохнуть.

2. Работа с абстрактными понятиями
Справа от себя помещаешь одну крайность, слева - другую (можно взять верх-низ, внешнее-внутреннее, инь-ян, родное-чуждое, свое-чужое, правильное-неправильное, зло-добро, пустота-полнота, жертва- палач, длинное-короткое, жизнь-смерть, лето-зима, небо-земля, сила-слабость, счастье-печаль, зависимость-независимость, сознание-тело, плохой Я - хороший Я, контроль-свобода, принятие-отторжение, любую другую интересную или ненавистную пару, поизобретайте сами, чем больше пар сможете проработать, тем лучше). Рассматриваешь сначала один элемент пары на уровне понятий и проживаешь на уровне эмоций, затем аналогичным образом другой, теперь смотришь на оба состояния, переживаешь их, чувствуешь на себе их воздействие, оно усиливается, доходит до пика, затем в какой-то момент оба понятия теряют смысл.
После этого понимание пары происходит уже на другом уровне, видна относительность этих понятий и можно проследить, как они переходят друг в друга, понимаешь, что оба понятия означают одно и то же.
Если таким образом прорабатывать негативные ситуации, показателем, что проблема нейтрализована может быть зевание, принятие и глубокий покой.

3. Взгляд со стороны
Сначала для простоты вспомните какой-то реальный жизненный конфликт, какое-либо противостояние, подберите название паре, выберите свою позицию. Представь противоположность в начале зарождения конфликта, подберись к ней поближе, «влезь» в нее и изнутри посмотри ее глазами на себя, затем со своей позиции на нее, напряжение растет - повторяем действия, теперь конфликт в его кульминации – находим контакт, влезаем и смотрим на себя. После того, как произошел взрыв и размазало или вас, или оппонента, или наоборот, произошел катарсис, пробило на слезы и вселенскую любовь, тихо сидим, приходим в себя и осмысливаем результаты.

4. Расширение круга знаний
Мысленно очерчиваем вокруг себя белый светящийся круг, это символ вашего круга знаний, круг вырастает в молочно-белый слегка светящийся столб, а пространство внутри него постепенно заполняется белыми шариками, это все ваши знания на данный момент жизни. Если присмотреться к шарикам, то не все они белые, часть из них – серая, шарики постоянно находятся в движении, перемешиваются, сталкиваются друг с другом, и иногда меняют цвет. Белые шарики – это истинные знания, серые – ложные знания и заблуждения. Они, возможно, тоже несут в себе истину, но искаженную, эти знания были вам необходимы на определенном этапе жизни, но сейчас вы их уже переросли. Осознайте это. Ощутили поток света, падающего на макушку, теперь на вдохе втягиваем в область лба серые шарики и на задержке дыхания внутри себя очищаем белые шарики словно в тазике с водой. На выдохе очищенные белые шарики выдыхаем изо лба в круг, а «грязную» серую воду одновременно выпускаем в землю, вслед за ней идет поток света с макушки. Так делаем несколько раз, пока в круге не останутся одни белые шарики. Теперь на вдохе белые шарики втягиваем внутрь себя, на выдохе с силой выпускаем их в круг и видим как они разлетаясь расширяют границы круга, в кругу появляются все больше и больше новых белых шариков, которые были раньше за пределами границ круга. Слегка проворачиваем столб света с шариками вокруг себя и повторяем так несколько раз расширяя круг еще больше (можно сделать 4 поворота по сторонам света или как вам больше нравится, самое лучшее – поэкспериментировать и доработать технику под себя, убрав или добавив детали, которые кажутся вам уместными). Теперь спокойно посидите внутри своего круга знаний, потом медленно откройте глаза, проведите ладонями по лицу и осторожно встаньте.
Упражнение выполняется от одного до трех раз, лучшее время для занятия – вечер, к обычным делам возвращайтесь постепенно, хорошо после практики просто полежать.

5. Расширение сознания
Представьте, что на вдохе вы вдыхаете Вселенную в себя, на выдохе - выдыхаете Себя во Вселенную, продолжаете до тех пор пока не наступит единство себя и Вселенной.

НЕ НАДО ДЕЛАТЬ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ В ОДИН ДЕНЬ. Отведите на каждый тип упражнений один день, после этого выберите тот вид, от которого ощутили больший эффект и дальше выполняйте по мере необходимости. Особенно полезно при начале сложных практик или техник, где мало в себе уверенности.

[artarish]

Пятый пункт йоги любят.
Спасибо интересно)